| TOATE REȚETELE SPECIALITĂȚILE COPILULUI CUPE CARNE DE Pui ȘI PĂSĂRI VITĂ PORC CARNE TOCATĂ PESTE SI FRUCTE DE MARE ZVERINA MESAJE FĂRĂ CARNE | SALATE, FĂRĂ OREZUL ȘI PASTA PIZZA MASE DULCE PATITE, CUPE DULCIURI FRUCTE JAMS GUST ACOPERIRI | BĂUTURI, BĂUTURI CARNE DE IEPUR DIETA FARA GLUTEN STRUCTURI HUBS SOSURI VASELURI VEGETALE MEDICINĂ ACASĂ DIETĂ Cofetărie de Crăciun | CONCURENȚĂ BRUTĂRI DE ACASĂ GRILLING PRĂJITURI CE DAL CASA REȚETE DIA APERITIVE VAPOR MASE FĂRĂ LACTOZĂ |
DIETĂ
Dieta dispersivă de 90 de zile
INGREDIENTE NECESARE
Această dietă de 4 zile durează 90 de zile. Poate pierde în greutate de la 18-25 kg, se face o schimbare completă a pânzei și greutatea nu se întoarce. Dacă doriți doar să vă ajustați greutatea la 3-5 kilograme, puteți ajunge mai devreme sau nu trebuie să o urmați atât de strict.
În orice caz, zilele următoare trebuie respectate.
Dieta începe cu un fund proteic, continuă cu un fund vegetal, prin carbohidrați până la fructe. Apoi începem din nou cu fundul proteic.
Pe parcursul întregii diete, este necesar să ținem o zi de băut o dată pe lună în spatele zilei de fructe și apoi începem din nou în prima zi.
Puteți bea cafea și ceai fără zahăr fără restricții.
AM AVUT ACEASTĂ DIETĂ FĂRĂ O CARTE, DAR AM URMAT PROGRAMUL CARE SE PUBLICĂ MAI JOS. TREBUIE SĂ PIERD 10KG, DE aceea AȚI DIMETRAT STRICT DE VRAI 1,5 LUNI ȘI APOI AM RĂSUIT UN PUTIN DAR, DAR NUMAI CĂ AM AVUT DEJA O PUTĂ GREUTATE PE CARE L-AM DETERMINAT, DAR NUOKI TUCIC DIN CARE TOTAL CAZARE 10KG. Vă recomand să nu luați în fiecare zi, ci să stați de două ori pe lună. (EG K 15-TEMU ȘI K 30-TEMU). DACĂ CINEVA MĂ ÎNTREBĂ SPECIFIC, SCRIEȚI-MI UN LINK.
MOD DE PREPARARE
DIMINEȚILE SUNT ÎNCĂ EGALE PENTRU 90 DE ZILE
Asta înseamnă: 2 bucăți de mere sau 2 bucăți de pere sau 2 bucăți de portocale sau mandarine sau kiwi sau piersici. Doar 2 bucăți din orice fruct cu excepția bananei - dar am mâncat și banane, de multe ori mi-am salvat viața: o))
ZIUA 1 proteine
mic dejun: 2 bucăți de fructe
prânz: carne gătită sau prăjită/3 bucăți /, 1 felie de chcleba, salată în orice cantitate. După prânz, trebuie băut 2 dc de bulion fără paste.
Ouăle pot fi folosite în locul cărnii: 3 bucăți fie fierte, fie coapte.
Laptele și brânza pot fi pufate numai în această zi.
Cina: la fel ca prânzul, cu excepția supei
dacă pentru prânz carne de papat, atunci și cina să fie carne, dacă ouăle lasă ouă. Am mâncat toate proteinele în această zi, ceea ce înseamnă că dacă aveam carne la prânz și aveam pofta de brânză la cină, aveam brânză.
2. Ziua legumelor-leguminoase
mic dejun: 2 bucăți de fructe
masa de prânz: orice legume-leguminoase/fasole, sosovica, cartofi, mazăre, etc./1 felie de pâine și salată în orice cantitate.
Masa de seara . la fel ca prânzul doar 1/2 din sumă
3. Ziua carbohidraților
micul dejun. 2 bucăți de fructe
prânz: paste fierte, pizza doar cu ketchup sau legume, spaghete cu sos spaghetti sau orice sos de legume sau orice produse de patiserie sărate, a căror cantitate corespunde unei singure pizza.
Cina: 2 bucăți de tort mai mici, sau 2-3 bucăți de desert, sau 3 linguri de înghețată și obligatorii
1 dreptunghi de ciocolată de gătit
ZIUA 4: Fructe
micul dejun. 2 bucăți de fructe
zecea: fruct
prânz: fructe orice, în orice cantitate
olovrant: fruct
cina: la fel ca masa de prânz
permis în această zi este, de asemenea, fructe uscate și nuci
și apoi începem din nou în prima zi și astfel după 90 de zile. REȚINEȚI: în fiecare zi a 29-a există doar APĂ.
după sfârșitul dietei putem mânca după cum vrem, dar este recomandat pentru următoarele 90 de zile doar pentru micul dejun fructe. Dacă nu.
Dacă în timpul dietei avem gust pentru sirop sau zmeură, să alegem și unde este mai scăzut conținutul de zahăr.
Dacă vrem să slăbim mai mult, trebuie să urmăm cu strictețe dieta și să nu fim deranjați o singură zi.
este asta?
SALVAȚI REȚETA PRETĂ REȚETĂ (397 vizitatori au apreciat rețeta)
DIETĂ
90 de zile după 90DD
INGREDIENTE NECESARE
Deoarece terminăm mai mult cu 90DD și dorim să continuăm, am studiat cartea cum să continuăm. Așa că aleg din carte: În următoarele 90 de zile după dietă, consumați doar fructe pentru DEJUNE și o mâncați la zece, puteți bea suc de fructe și legume pentru a vă diversifica. Pentru celelalte două mese, la prânz și cină, urmați combinația corectă a programului de mâncare și masă.
MOD DE PREPARARE
O SCHIMBARE majoră este că nu trebuie să te ții de proteine, amidon, UH și vitamine - adică, dacă ai proteine la prânz - poți avea amidon la cină - trebuie doar să urmezi combinația corectă de alimente . Ziua apei - încă valabilă - dar puteți bea și ceaiuri, supe limpezi sau bulionuri sau sucuri de fructe-legume, desigur, fără zahăr. Este adecvată o apă minerală care conține magneziu.
Poate că v-am ajutat - dacă aveți întrebări - o voi adăuga aici.
Cicluri alimentare -
CICLUL DE CURĂȚARE - are loc de la 4.00 la 12.00 - în acest moment mâncați doar minim/în special FRUTE/și beți cât mai multă apă, ceai și băuturi cu conținut scăzut de calorii.
CICLUL DE RECEPTIE - dureaza de la 12.00 la 20.00. - servește pentru a mânca alimente și să adere la combinația corectă de alimente. După o masă care conține proteine, trebuie să treacă cel puțin 4 ore între mese, dacă aveți amidon și UH - 3 ore, iar pentru fructe este de 2 ore.
CICLUL DIGESTIV - durează de la 8 pm la 4:00 - nu mâncați după ora 8 seara!
SALVAȚI REȚETA PRETĂ REȚETĂ (10 vizitatori au apreciat rețeta)
DIETĂ
eu caut
INGREDIENTE NECESARE
Buna ziua. Caut un tovarăș de arme împotriva lui kilaam navyse.maily.sms.uprimnu cu un apel ferm - taa îmi lipsește. Mulțumiri
MOD DE PREPARARE
SALVAȚI REȚETA PRETĂ REȚETĂ (unui vizitator i-a plăcut rețeta)
DIETĂ
PENTRU MARE INTERES SCRIT ÎN REȚETE CUM SĂ PIERD-
INGREDIENTE NECESARE
Puțină răbdare și voință, altfel frânghia folosită. pentru 30 CZK de la magazinul de jucării, muzică bună pe care îți place să o scuturi sau să practici aerobic, saltea pentru culcare, pantofi buni
********* AM PERMIS PRIN ACEASTA REȚETĂ SLOVAK MMB ****************
Sunt în MMB ceh sub ID 5155
MOD DE PREPARARE
Am dat jos 25,5 Kg. Dacă vrei să știi cum? CITIT.
PENTRU CĂ AȚI FOST O MULTĂ DEPRECIARE, AM DECIS SĂ VĂ SCRIU ȘI LA REȚETA DUMNEAVOASTRĂ - Sper că nu voi nimeni nimeni pentru mine.
Aș scrie la început că obiceiurile mele alimentare nu sunt potrivite.Am mâncat în exces până am rupt. Și mișcarea mi-a fost complet străină. 8 ani la grădiniță, deci nici nu vrei să faci nimic. De asemenea, eram destul de supărat pe mine pentru ceea ce arătam și pentru faptul că nu mă bucurau sau vorbeam despre nimic.
Așa că am început să zbor la farmacie și am cumpărat diverse SLIMY și chiar am ajuns la ADIPEX, lucru care îmi pare rău, dar am vrut să slăbesc. Am avut întotdeauna aceleași obiceiuri alimentare. Și nu s-a vorbit deloc despre exerciții fizice, eram atât de obosit încât pur și simplu nu a funcționat nebo . sau mi se va spune mai bine - nu am vrut. Am mers la aerobic, dar efectul nu a avut niciun efect. Așa că am renunțat.
Un astfel de spectacol a început să ruleze pe Tv Prima, îl cunoașteți cu toții. SUNTEM CE MANCĂM, sau ceva de genul asta, și m-a lovit. Am fost absolut încântat de oameni, cum s-au descurcat și am vrut:
Soțul meu este sportiv și nu am avut probleme cu mișcarea înainte de a merge la școală. Așa că am început să ne tachinăm unul pe altul cine ar face ce. Cum ar fi genuflexiuni, flotări, ședințe. Știi, tipul care a testat la fiecare șase luni s-a antrenat. Dar mi-a fost rușine, așa că am crezut că trebuie să demonstrez și să fiu cel puțin la fel ca el. Așa că am început să mă joc cu mine. A fost așa după două zile am luat o pauză cu exercițiile fizice.
La început a fost foarte greu. Antrenamentul meu a constat din trei serii.
O SERIE ESTE:
3 minute sări coarda
sedy lehy 15x
mânere femei 10x Așa am început să mă antrenez. Transpirația a curs de la mine și am avut o podea pelviană slăbită, dacă doriți (după trei nașteri), deci o mică problemă cu incotinența.
În aproximativ o lună, nici nu știu exact, starea mea s-a îmbunătățit și am început să adaug SERIE, așa că au rămas de 3 ori. Dar salturile sar timp de aproximativ 5-7 minute. Sedy lie 20-25 și apoi am alternat mânerele, pentru că cele mai bune pentru întărirea corpului sunt mânerele pentru bărbați, deci erau 10 bărbați și în seria următoare erau mânerele pentru femei 25x.
Când am ajuns la exercițiu în trei serii de frânghie săritură 10-15 min, stau în picioare 50-60 și manivele pentru bărbați în trei serii 25x- 20x 20x.
Aș dori, de asemenea, să subliniez că fiecare corp este individual și ceea ce m-a ajutat poate să nu te ajute prea mult. Dar, pe scurt, adevărul este, probabil, CE INCLUDE MAI MULTE LEGUME PROIECTE, ALIMENTE CU CERENE ÎNTREGI, BĂUTURI MAI DULCE ÎN MENIUL DUMNEAVOASTRĂ ȘI EXERCITARE ȘI EXERCITARE.
SALVAȚI REȚETA PRETĂ REȚETĂ (150 de vizitatori au apreciat rețeta)
DIETĂ
ALIMENTE ÎMPĂRȚITE CONFORM LENKA KOŘÍNOVÁ
INGREDIENTE NECESARE
foarte eficient.
combinațiile posibile listate la sfârșit
MOD DE PREPARARE
Cartofi, orez (tot felul), paste fără ouă, găluște praf, făină - tot felul de lumini și întuneric, tot felul de pâine, tot felul de pâine întunecată, porumb, popcorn, fulgi și muesli nedulciți cu zahăr, cereale, tot felul de semințe, soia și produse din soia, carne din soia și toate produsele din aceasta, lapte din soia, maioneză din soia, tofu, paste din soia (dacă nu conțin ouă), tot felul de leguminoase (soia, mazăre, linte, fasole, naut), crupe, crupe, drojdie, glucoză
Toate tipurile de carne, cârnați, salam, pateuri, păsări de curte, pește, toate tipurile de conserve de pește, brânză - de preferință până la 45%, iaurt alb, brânză albă, lapte de origine animală - proaspăt și uscat, frișcă, smântână, maioneză, majolka, sos tartru, ouă, unt de animale, untură de porc
Legume proaspete, congelate și murate (cu excepția legumelor amestecate cu porumb și leguminoase), ciuperci proaspete și murate, ketchup, toate tipurile de amestecuri de roșii-legume
Toate tipurile de fructe proaspete, toate tipurile de fructe uscate neindulcite, zahăr sau fructoză din fructe, dextroză (zahăr din struguri), toate sucuri 100% (adică neindulcite), toate gemurile îndulcite artificial, fructoză, dextroză sau miere
Unt vegetal și uleiuri vegetale (cu doar un grup minim de plante), nucă de cocos și lapte de cocos, toate tipurile de nuci, cu excepția arahide, condimente de toate felurile, sos de soia, toate sosurile fără ingrediente animale și ouă, ouă uscate, gălbenuș de ou, muștar, cacao, roșcove, tot felul de ceaiuri, inclusiv fructe, cafea, limonade îndulcite artificial, miere, tot felul de îndulcitori artificiali, vitamine solubile fără zahăr
Zahăr rafinat, zahăr de sfeclă, un produs numit zahăr natural, pâine albă, arahide, alcool în combinație cu un grup de animale, prea multă grăsime, în special cu un grup de legume
Grafic de bază - hrana pentru plante și animale, fructele și legumele, hrana pentru animale și fructele nu trebuie combinate
- este conceput pentru oricine dorește să slăbească în plus drastic kilograme și, de asemenea, să facă curățenie corect
Grafic mai slab - hrana pentru plante și animale, fructele și legumele zilei nu pot fi combinate cu grupul de animale, fructe și grupul de animale
- este destinat celor care doresc să slăbească mai repede, dar strictețea absolută a graficului de bază nu le convine
Cel mai slab grafic - dietele de plante și animale nu trebuie combinate
- avantajul său este că puteți combina în mod liber fructele și legumele nu numai între ele, ci și cu ambele grupuri de bază, ceea ce conferă dietei dvs. o variabilitate mai mare
FETE, DACĂ AVEȚI ÎNTREBĂRI, SCRIȚI RAPID: o)))
SALVAȚI REȚETA PRETĂ REȚETĂ (24 de vizitatori au apreciat rețeta)
DIETĂ
Dieta cu adevărat iluminată.
INGREDIENTE NECESARE
MOD DE PREPARARE
Bebelus. Nu am crezut niciodată că este cu adevărat posibil.
De Crăciun am primit cartea Editei Sipeka și după ce am citit-o am decis să încerc trucuri,
potrivit ei, baza pierderii în greutate este regularitatea și puterea gândirii.
Am început-o
la fiecare 4 ore! „Mic dejun - 8.00 - 9.00 Prânz - 12.00 - 13.00 Prima cină - 16.00 - 17.00 A doua cină - 20.00 - 21.00 Puteți mânca fructe și legume crude între mese. Cu toate acestea, în timpul pierderii în greutate, ar trebui să predomine legumele și alimentele mai puțin grase. Nu uitați să obțineți suficiente lichide.
Am început pe 1 ianuarie și kilecka chiar scade,
Sală de gimnastică săptămânală și poți face orice vrei.
Îl recomand cu adevărat. Urmați mai ales acele intervale.
SALVAȚI REȚETA PRETĂ REȚETĂ (34 de vizitatori au apreciat rețeta)
DIETĂ
BEBELUS .
INGREDIENTE NECESARE
Voință puternică, colegul meu a slăbit frumos.
MOD DE PREPARARE
R: cafea neagră
Aproximativ: 2 bucăți de roșii, 2 bucăți de ouă fierte, 1 croissant integral
În: 1 bucată de cotlet de pui sau curcan + salată verde cu oțet de mere
R: cafea + 1 croissant integral
O: 1 bucată de cotlet de pui sau curcan + salată verde cu oțet de mere
În: 1 ananas mare + 1 1% iaurt alb
R: cafea + 1 croissant integral
O: 2 ouă + 1 conservă de ton fără ulei + 1 croissant integral și salată verde
În: 10-15dkg șuncă + 2 roșii
R: cafea + 1 croissant integral
O: 1 bucată de cotlet de pui sau curcan + salată verde cu oțet de mere
În: cartofi cu mărar sau pătrunjel + salată de castraveți
R: cafea + 1 croissant integral
Aproximativ: 2 roșii + 1 croissant integral + 1 conservă de ton fără ulei + salată cu cidru de mere (sau pește înăbușit + salată de castraveți
În: 20 kg de șuncă și mai târziu niște fructe, cu excepția bananei
R.čaj + citron
O: 2 roșii + 2 ouă fierte + 1 croissant integral
V: GO. nu contează ce, dar nu exagera .
R: cafea + 1 croissant integral
O: 1/2 pui la grătar + salată cu oțet de mere
În: 2 sparanghel (poți avea și altceva legumă) + roșii + croissant integral și apoi mai târziu niște fructe, cu excepția bananei
Se beau 2-3 litri de apă pe zi, niște ceai.
pentru a curăța corpul: 2 săptămâni și apoi mâncați normal.
pentru pierderea în greutate: 2 săptămâni, 1 săptămână pauză și din nou două săptămâni. pierderea ar trebui să fie de 8-9 kg ca la cine.
Nu confundați prânzul cu cina. și mai ales o mulțime de băut. puteți bea și ceai de urzică, dar doar 1 cană pe zi.
SALVAȚI REȚETA PRETĂ REȚETĂ (40 de vizitatori au apreciat rețeta)
DIETĂ
Mic dejun sănătos/de: A. Mačingovej/♥ ♥ ♥
INGREDIENTE NECESARE
măr * morcov * nuci tocate * miere * vârf de scorțișoară * stafide */nu-mi plac /
MOD DE PREPARARE
Acesta este un mic dejun sănătos, potrivit lui A. Mačingová. Mere = vitamina C, morcovi = vitamina A, nuci = vitamina E, stafide = conțin fier ușor de absorbit, care ajută la formarea sângelui, conțin și calciu și fosfor.
mierea este un medicament. Este o sursă imediată de energie și corpul o absoarbe fără a împovăra inutil sistemul digestiv. Scorțișoara curăță sângele. A. M.
DIETĂ
Elixir de subțire - chiar funcționează. frotiu de polizor super plat
INGREDIENTE NECESARE
lingură ulei de măsline supă lingură de sos de soia lingură supă de oțet de mere stors jumătate de lămâie apă fierbinte
MOD DE PREPARARE
Se amestecă toate ingredientele și se toarnă apă fierbinte. bem dimineața cel mai bun la ieftin. Recomand, rasnita ne stropeste cu o singura dimensiune:):):) nu este bine, dar merita
DIETĂ
Morcov perkelt/de: A. Mačingová/♥ ♥ ♥
INGREDIENTE NECESARE
Morcovi * ceapă * ulei de măsline * sos de soia * MČK * rasca zdrobită * rozmarin măcinat * sare * ou fiert *
MOD DE PREPARARE
Foarte simplu. Totul se face într-o singură tigaie. Morcovi: curăță stomacul și intestinele, are efect diuretic, scade colesterolul, protejează vederea și smalțul dinților. Este o sursă excelentă de energie în stări de epuizare. Conține vitaminele A, C și B, beta-caroten, fier, cupru, calciu, potasiu și sodiu. A. M.
SALVAȚI REȚETA PRETĂ REȚETĂ (14 vizitatori au apreciat rețeta)