Ultimele articole
Fitness, exerciții fizice și sală de gimnastică
Fitness în orașe
Rețete de fitness - clătite de fulgi de ovăz cu proteine și caș de fructe
Dacă nu vă plac fulgii clasici, am o rețetă pentru clătite excelente de fulgi de ovăz cu brânză de vaci și fructe. Această rețetă vă va schimba viziunea asupra fulgilor și nu va mai fi o problemă să introduceți câteva grame unul în celălalt în fiecare dimineață. Pregătirea poate dura cu câteva zeci de minute mai mare, dar gustul este excelent în comparație cu fulgii clasici.
De ce vom avea nevoie:
- 100g făină de ovăz zdrobită
- 2 linguri de proteine (60g)
- o cană și jumătate de fructe (zmeură, afine, căpșuni etc.)
- 1 lingură brânză de vaci degresată
- apă sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi
- putem adăuga și cacao, zahăr, miere, nuci etc.
Măcinăm fulgi în „praf” (dacă nu aveți un mixer suficient de puternic, puteți cumpăra și fulgi zdrobiți). Se amestecă proteina în apă sau lapte (aproximativ 150 ml). Se amestecă fulgii cu proteina. Din acest material facem clătite, pe care le punem pe hârtie de copt. Împingem gropile în mediul în care punem brânza de vaci amestecată și fructele. Coaceți la cuptor la 180 ° C timp de aproximativ o jumătate de oră - trebuie păzit.