Materii prime pentru 4 porții
20 g paste de grâu dur, 1 cană de ceapă tocată, 1 cană de țelină tăiată cuburi, 1 cană bucăți mici de ciuperci feliate, ½ căni de porumb conservat, 20 dg de ton marinat în propriul suc (nu ulei) scurs, ½ căni de lapte degresat ierburi proaspete tăiate în bucăți mici (busuioc, oregano, pătrunjel), 1 lingură parmezan ras, 2 roșii de dimensiuni medii, spray non-gras pentru a unge matrița
Abordare
În apă ușor sărată, gătiți pastele până la semi-moi. Pulverizați tigaia cu spray de copt. Se adauga telina si ceapa si se prajesc o perioada. Adăugați ciuperci feliate și porumb și pregătiți-le încă cinci minute. Adăugați tonul și pastele feliate, amestecați și turnați laptele în care ați amestecat ierburile feliate. Presărați parmezan și coaceți timp de 14-20 de minute. Se ornează cu roșii feliate înainte de servire.
1 portie contine: 320 de calorii .
Etichete:
Etichete
- Sfaturi pentru slăbit și mâncare
- dieta eficientă
- dieta sanatoasa
- Bebelus
- mâncând
- cantitatea de calorii din mese
- Rețete pentru slăbit
- Mișcare și exercițiu
- Metabolism
- PIERDERE ÎN GREUTATE
- boli
SPATIU COMERCIAL
a lua legatura
Centrul de pierdere în greutate portocaliu: 0918 728 996