Clătitele fit sunt o mâncare excelentă pentru a nu doar să te bucuri te vei bucura de ea, dar suplimentezi și corpul cu macronutrienți importanți. Le puteți trata la micul dejun, la prânz, ca la o masă înainte de antrenament sau ca un desert sănătos, atunci când aveți chef să aveți un dinte dulce.

Clătite sunt disponibile se prepară dintr-o varietate de ingrediente sănătoase și le puteți oferi poate într-o mie de feluri. Sunt excelente cu fructe proaspete, brânză de vaci, unt de arahide sau, de exemplu, cu unele tartine de fitness de tip nutella.

Să ne imaginăm astăzi 5 rețete gustoase și în același timp simple pentru clătite de fitness pe care le poți răsfăța fără remușcări 😉

Clatite rapide cu banane

simple

Avem nevoie:

  • 1 banană
  • 2 oua
  • Putin ulei de cocos pentru prajit

Abordare:

Se amestecă banana și se amestecă cu oul până la un aluat neted. Apoi prăjiți încet clătitele de pe ambele părți pe puțin ulei de cocos. Dacă aveți o tigaie antiaderentă de calitate, puteți omite complet uleiul.

Deoarece există o banană în aceste clătite, acestea sunt plăcut dulci și, de exemplu, o umplutură răcoritoare de caș, împreună cu fructe proaspete, se potrivește bine cu ele.

Clătite superproteice

Avem nevoie:

  • 75g fulgi de ovăz
  • 125g brânză de vaci (moale sau bucată)
  • 1 ou
  • 1 lingură de proteine

Abordare:

Se amestecă toate ingredientele într-un blender până la o masă netedă. Prajiti incet clatitele la foc mic. Le putem servi, de exemplu, cu glazură de iaurt - îndulcim iaurtul alb cu miere sau un alt îndulcitor popular și îl amestecăm cu căpșuni proaspete sau congelate. În cele din urmă, ornează cu fructe proaspete după gust.

Clatite din fulgi de ovaz

Avem nevoie:

  • O ceașcă de fulgi de ovăz
  • 1 lingură de proteine
  • 3 albușuri
  • ¼ un pahar cu apă sau lapte
  • ¼ ČL praf de copt pentru coacere

Abordare:

Puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați până la un aluat neted. Se prăjește încet clătitele de pe ambele părți și se servește de exemplu cu cremă de fitness cu nuci de ciocolată și fructe proaspete.

Clatite de dovleac

Avem nevoie:

  • 1 cană de făină integrală simplă (grâu sau spelta)
  • 1 PL praf de copt
  • ½ ČL scorțișoară
  • 1 cană de lapte
  • 1/3 cană piure de dovleac
  • 1 ou
  • 2 PL zahăr brun
  • 2 PL ulei de cocos

Abordare:

Într-un bol, amestecați ingredientele uscate (făină, praf de copt, scorțișoară și zahăr). În al doilea castron, amestecați ingredientele umede (lapte, piure de dovleac, ouă și ulei de cocos.) Apoi turnați ingredientele umede uscate și amestecați totul bine. Se prajesc clatitele de pe ambele parti intr-o tigaie pana se rumenesc.

Clătitele cu dovleac sunt o alegere excelentă în zilele reci de toamnă și iarnă. Încercați-le cu mere înăbușite, sirop de arțar sau miere și nuci tocate mărunt, de exemplu.

Clatite cu nuca de cocos

Avem nevoie:

  • ¼ căni de făină de cocos
  • 2 PL cocos ras
  • 1 Pl de zahăr brun
  • 4 ouă
  • 3 PL ulei de cocos
  • ¼ căni de lapte (poate fi și vegetal)
  • Un praf de praf de copt

Abordare:

Se amestecă toate ingredientele cu un mixer neted. Prajiti incet clatitele de pe ambele parti la foc mic. Serviți cu ciocolată de calitate, de exemplu, pe care o topiți cu puțin ulei de cocos și presărați cu nucă de cocos rasă. Poftă bună!

Puteți pregăti clătite sănătoase din ingrediente obișnuite cultivate în casă (fulgi de ovăz, brânză, banane), dar dacă doriți puteți încerca și ceva mai puțin tradițional (dovleac, nucă de cocos).

Dacă sunteți în căutarea unei modalități și mai ușoare de a pregăti rapid clătite de potrivire echilibrată, încercați, de exemplu, clătite din zer de la Sport Definition, pe care trebuie doar să le amestecați cu apă, pâine prăjită și este.

În orice caz, vă veți bucura de el. De asemenea, aveți o rețetă dovedită pentru clătite sănătoase de casă?