Cookie-uri cu mac în câteva minute
De ce să cumpărați cookie-uri din magazinele în care lista ingredientelor are cel puțin 5 rânduri? În schimb, coaceți prăjituri de casă care sunt pline de lucruri sănătoase și au un gust ireal. Le vor dura câteva minute să se pregătească și le puteți lua la picnic sau ca gustare când primiți un dinte dulce.
De ce vom avea nevoieebovat la 20 buc?
- 110 g fulgi de ovăz măcinat
- 40 g mac
- 2 linguri de unt topit
- 2 oua intregi
- 3 linguri sirop de agave (iswari)
- 1 lingură unt de nucă (migdale, caju, arahide) - dacă nu, putem omite
- o mana de ciocolata tocata (iswari)
- o mână de fructe uscate (am folosit afine)
Măcinați fulgii și turnați-i în vas împreună cu semințele de mac. Adăugați unt topit, ouă, miere, unt de nucă și nuci tocate. Amestecăm totul bine și la final amestecăm fructe uscate, de ex. stafide sau afine, ciocolata tocata. Creăm bile, pe care le comprimăm ușor și creăm cookie-uri. Le așezăm pe o farfurie - lotul menționat este suficient pentru o farfurie mare. Se coace la 150 de grade pentru aproximativ 15-20 de minute.
Biscuiți paleo sănătoși
Dietă Paleo? Nu, nu, nu este primul milion de dietă, este un stil nutrițional. Pe scurt, este vorba de a mânca conform strămoșilor noștri din perioada Paleo. El spune că ar trebui să consumăm mâncarea pe care suntem programați să o facem. El preferă un conținut mai ridicat de proteine, un conținut mai scăzut de carbohidrați, un conținut mai mare de grăsimi și, desigur, o mulțime de legume. Categoria dietei paleo cu siguranță nu include niciun fel de alimente procesate și dulciuri cu mult zahăr. Dar nu vă faceți griji, vă puteți răsfăța cu diverse bunătăți chiar și atunci când mâncați paleo. De exemplu. aceste biscuiți de migdale. Lucrul uimitor la ei este că nu conțin făină sau măcar zahăr. Literal și la scrisoare - zdrobind fără remușcări ?
De ce avem nevoie pentru pregătire? (aprox. 35 de biscuiți)
- 2 cani de migdale (sau nuci)
- 2 mere mai mari
- 2 lingurite ulei de cocos
- 2 lingurite de vanilie
- 2 linguri de cacao (am folosit din iswari)
- 3 ouă
- 1 cană de nucă de cocos rasă
- vârf de cuțit de sare
Încălziți cuptorul la 180 de grade. Radeți merele și puneți-le într-un castron mai mare. Pune migdalele, uleiul de cocos, cacao și vanilia într-un blender și amestecă bine. Pune migdalele într-un castron cu mere și adaugă nucă de cocos, un praf de sare și 3 ouă. Amestecăm totul bine. Așezăm bilele pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt, pe care apoi o presăm cu mâna și formăm biscuiți. Puneți biscuiții formați în cuptor pentru aproximativ 15-20 de minute, până când sunt coapte de jos într-un maro auriu.
Biscuiți flash fără făină
Te simți ca o bucată de dulceață păcătoasă pentru care nu vei avea remușcări? Deci iată că ai dreptate. Vă prezint fursecuri complet fără zahăr și făină. Ideal pentru zece sau olovrant sau doar pentru cafea. Biscuiții sunt dulci, grație bananelor, care le conferă un gust excepțional și o aromă irezistibilă, pe care o veți avea întreagă la coacere. În jumătate de oră vă puteți bucura de prăjituri fantastice.
De ce vom avea nevoie pentru aproximativ 20 de piese?
- 2 banane
- 1/2 cană de fulgi de ovăz sau alte fulgi (pentru celiaci fulgi de ovăz fără gluten sau hrișcă)
- 1/2 cană de nucă de cocos rasă
- 1 ou
După gustul dvs. puteți adăuga de exemplu:
- ciocolată fierbinte cu procent mare tăiat (iswari)
- diferite tipuri de nuci
- fructe uscate (am dat curmale și stafide)
- semințe
- scorțișoară sau vanilie
Cum vom proceda?
Se amestecă bananele și se adaugă oul întreg la ele. Amesteca bine. Amestecăm fulgi, nucă de cocos și alte ingrediente care ne plac. Tapetăm foaia de copt cu hârtie de copt. Luăm masa într-o lingură, așezăm o grămadă pe o farfurie și facem din ea o clătită. Se coace la 170 de grade pentru aproximativ 15-20 de minute. Totul este gata! În lume sunt cookie-uri parfumate excelente. ?
Smoothie slăbire mango-chia
Exotism și energie într-una. Nici nu-mi pot imagina un început mai bun de zi. La urma urmei, de ce nu ne putem aminti o vară tropicală chiar și în zilele mai reci? O cană este încărcată cu o cantitate bogată de proteine, fibre, omega-3, antioxidanți și vitamina B!
De ce vom avea nevoie?
- ½ căni de apă de cocos
- ½ buc mango copt
- 1 banană
- semințe de chia, scorțișoară/vanilie (pentru gust)
Puneți toate ingredientele într-un mixer și amestecați până la o consistență lină. Noroc! ?
Smoothie de toamnă pentru încălzire
Vrei și ceva cald, bogat și delicios în zilele mai reci? Așa că pregătește acest smoothie de încălzire de toamnă. Cu o bucată de ghimbir pentru a întări imunitatea, cu scorțișoară, care este excelentă pentru creier și favorizează digestia. Și cu o banană pentru a completa vitaminele și fibrele.
De ce vom avea nevoie pentru o porție?
- o jumătate de cană de piure de dovleac
- 1 banană
- 1/2 cană de lapte de migdale
- 1/2 linguriță scorțișoară măcinată
- o bucată de ghimbir proaspăt,
- un vârf de nucșoară și cardamom pentru aromatizare
Cum vom proceda?
- Se curăță dovleacul, se taie cubulețe, se toarnă apă peste el (putem adăuga și câțiva cuișoare) și se lasă la fiert timp de 3-5 minute pentru a-l înmuia puțin. Apoi puneți deoparte și lăsați să se răcească ușor.
- Puneți o banană, lapte de migdale, ghimbir, condimente, dovleac și apă din mixerul pentru smoothie.
- Se amestecă până la o consistență lină și se servește imediat.
TIP: De asemenea, putem adăuga o linguriță de semințe de chia în smoothie sau presară-l cu semințe de cânepă decojite. Întotdeauna dau astfel de super alimente verzi.
Nu știi cum să slăbești? Vrei să-ți schimbi definitiv și definitiv corpul? Am pierdut 43 de kilograme eu însumi, știu ce simți! Citeste mai mult…
Puteți comanda meniurile personalizate aici .