Este important un regim de băut? Sunt apele minerale potrivite pentru băut în fiecare zi? Și ce zici de vară? Trebuie să beți mai mult sau este doar un mit? Consilierul în nutriție Zuzana Líšková a răspuns la întrebări despre regimul de băut.
De ce un regim de băut este atât de important pentru corpul nostru?
Apa este la fel de importantă într-o dietă sănătoasă ca mâncarea în sine. Ajută la distribuirea nutrienților, mineralelor, vitaminelor. detoxifiere a corpului chiar și cu reducerea greutății.
Cum pot calcula doza zilnică de apă?
Ar trebui să bem aproximativ 1dcl de apă pe 3kg de greutate pe zi. Deci, dacă cântărim 60 kg, de exemplu, ar trebui să bem 2 l de apă pe zi și dacă greutatea noastră este de 90 kg, ar trebui să bem 3 l de apă pe zi.
El trebuie să-și mărească aportul de apă când fac sport?
Când facem sport, ar trebui să creștem aportul de apă. De la 0,5 l la 1 l de apă pe zi, în funcție de tipul de sport și în funcție de necesitățile actuale.
Dar regimul de băut în lunile de vară?
În lunile de vară, ar trebui să creștem aportul de apă cu aproximativ 1 litru de apă pe zi. Din nou, însă, depinde de nevoia actuală și de tipul de activitate.
Pot include apa minerală în regimul meu de băut?
Da, se recomandă includerea apei minerale în regimul de băut. Cu toate acestea, alegem unul care are un conținut scăzut de sodiu și este potrivit pentru băut în fiecare zi.
Ce apă minerală am ales?
Îmi plac produsele slovace și am încredere în calitatea lor, așa că am ales Mitická ca apă minerală.
- Rețete pentru terci rapid și sănătos pentru copii
- Mic dejun 3 rețete rapide și ușoare pentru un început mai bun al zilei Cereți sfatul lui Candy,
- Băuturi rapide și sănătoase
- Supe rapide fără făină - Rețete - Carte de bucate leneșă
- Fursecuri rapide și cel mai important sănătoase cu banane The Ladies Coffee