Smoothie beneficiază de sănătate prin conținutul său de vitamine sau minerale. Cunoaștem diferite rețete pentru energie, pentru slăbit sau pur și simplu pentru gust. Toată lumea va găsi o variantă potrivită pentru ei înșiși. Pregătiți o băutură gustoasă și proaspătă cu noi.
Smoothie te o pregătim ușor A rapid. Acest proaspăt și energie plină băutura nu este dificil de preparat, nici măcar din punct de vedere al timpului. Pe lângă obținerea forțelor și râvna va servi și ca produs de slabit.
El ne poate spune înlocuiți o alergare zilnică. Îl vom pregăti dimineața și vom lua cu noi in lume. in orice caz, cel mai bine este să-l bei la scurt timp după trezire, post a imediat după finalizarea acestuia.
O mulțime de variații de culoare ne irită ochii, mirosul și papilele gustative. Poate fi doar pur de fructe sau verde, din legume. Dar și combinat.
Am găsit și un avertisment pe internet că nu recomandă amestecarea fructelor A legume. Așa cum suntem un individ, la fel este și gustul și imaginația noastră și, prin urmare, fiecare va face ceea ce vrea și ceea ce se așteaptă de la un smoothie.
Întrebi: Ce fel de mixer de smoothie am nevoie?
Răspunsul: Cel pe care îl ai acasă.
Dar da. Este recomandat cu performanțe mai mari. Se numeste pur și simplu un mixer de smoothie sau producător de smoothie.
Motivul este în principal metoda de preparare a acestuia. Pentru că trebuie să fie dens, dar în același timp blând. Blenderul trebuie să prelucreze bucăți mai mari de fructe sau legume. Desigur, fără o piatră, ca în prune, de exemplu.
Avem deja informațiile de bază și acum putem începe să alegem împreună materiile prime potrivite și combinația lor. Singurele restricții sunt papilele gustative și aportul de energie monitorizat în cazul combaterii supraponderalității.
Fructe, verzi, vegetale, pline de energie sau pentru slăbit - cele mai bune rețete pentru toată lumea
În rândurile de mai jos, vă prezentăm rețete de bază, simple și rapide pentru pregătirea unui smoothie. Pregătiți împreună cu noi o băutură din fructe congelate, pentru recuperare dimineața și reîncărcarea energiei sau variante concepute pentru a reduce greutatea corporală.
Smoothie de capsuni
Pentru a pregăti o băutură cu căpșuni avem nevoie de căpșuni proaspete. Cel mai bine direct din grădină. Dacă trebuie să reîmprospătăm, putem alege și noi fructe congelate. Dar, în acest caz, beți-l încet, astfel încât gustul să nu fie înlocuit de un gât aprins.
Reteta pentru gustos Smoothie de capsuni necesită:
- căpșuni, aproximativ 5 bucăți mai mari
- 1/2 ceașcă de iaurt alb, poate avea și un conținut scăzut de grăsimi
- o linguriță de miere sau sirop sau alt îndulcitor
Poate fi completat într-o formă similară conținut mai mare de proteine. Adăugați 2 linguri brânză de vacă și 1 lingură semințe chia. Aveam semințele înmuiate în prealabil. În funcție de consistență, putem adăuga apă.
Avem ingredientele înainte de preparare spălat, a tăia, amestecat A amestecat. Băutura, masa rezultată ar trebui să fie groasă, dar în același timp netedă și moale.
Tabelul prezintă conținutul de vitamine, minerale și alte substanțe din materiile prime
Smooth verde pentru slăbit
Dacă sunteți în căutarea unui smoothie care să aibă mai puțină energie, dar este totuși plin de nutrienți, fibră A vitamine sau minerale, vă prezentăm o alternativă adecvată. Băutura verde se va reîmprospăta, va satura și va oferi un început bun pentru o nouă zi.
Smoothie verde blând și proaspăt pentru pierderea în greutate
Când slăbești combinația dată în infografie este pe deplin suficientă. Cu toate acestea, dacă ne plac experimentele și nu ne deranjează puțin zahăr suplimentar din fructe, se adaugă o bucată de măr. Putem schimba mărul cu o banană, la care adăugăm afine și portocale.
Desigur, totul cu moderatie și în suma la care putem consumă o dată. Să nu uităm faptul că uneori există mai puțin.
Tabelul arată care este sursa.
Banana ca bază + mango pentru gust = vitalitate și sănătate
Banana este un ingredient esențial în băuturile smoothie din fructe. Mango îl completează. La această dublă combinație putem adăuga orice fructe, nuci, arahide sau semințe. In sau semințele de chia fac o băutură plină vitalitate A energie.
Va crea o variantă foarte gustoasă adaos de cacao. Aspectul atractiv poate fi văzut și în următoarele infografii.
Banana ca bază și după gust, nuci, arahide, mango, cacao sau ananas
Simplu A smoothie care economisește timp cu banana dimineața după trezire se livrează în corp energia necesară A forta. Ananasul oferă lichide. Plus Fibrele ajută la digestie.
După cum afirmă autorii mai experimentați, este recomandat o combinație de maximum trei materii prime. Și uneori este potrivit să urmezi sfaturile altora. Desigur, încercarea nu este interzisă.
Tabelul prezintă conținutul substanțelor benefice
Smoothie în 1000 de moduri
Navigarea pe internet mi-a arătat că abia începeam o carieră de smoothie. Fructe, legume, legume cu frunze, apă, lapte, iaurt, chefir, înghețată, fructe congelate și 1000 de combinații reciproce garantează că avem mult timp de încercat.
Creezi un smoothie din .
Pentru prepararea nectarului de energie, sănătatea, gustul și plăcerea vor servi:
- fructe si legume
- o combinație a ambelor
- apă, gheață, fructe congelate, înghețată
- produse lactate precum lapte, chefir, iaurt, brânză de vaci, zer
- pudră de proteine
- îndulcitor, de preferință miere, sirop de arțar, curmale sau smochine sau stevia
- semințe - in, chia
- ulei, măsline, semințe de in, nucă de cocos și altele
- nuci, arahide, unt de arahide
- orz verde, spirulină, chlorella, grâu tânăr
- ceai verde, de preferință sub formă de pulbere de matcha
- arome
- vanilie
- ghimbir
- scorţişoară
- cacao
- nucă de cocos
- nucşoară
- măsura
- busuioc, creează o aromă impresionantă
Alte 12 sfaturi pentru un smoothie sănătos într-un videoclip YouTube
Alte 12 sfaturi pentru un smoothie sănătos într-un videoclip YouTube
Ultima actualizare 20.05.2020