Bună Riša, mă bucur foarte mult că ați fost de acord să vorbiți despre post. Recent (3,2018) percep un interes imens al oamenilor în diferite moduri de curățare a corpului și a sufletului, nu numai pentru cei care au fost afectați de starea corpului lor, ci mai ales pentru persoanele care sunt practic în formă. Oamenii cărora le place sportul pun accentul pe alimentația de calitate, liniștea sufletească și încearcă să găsească un echilibru în condițiile dificile actuale, pe care consumatorul principal îl subliniază. La început, v-aș ruga să vă prezentați cititorului și ceea ce faceți.
Numele meu este Rišo Zvolánek iar în timpul liber alerg în principal pe dealuri și mă concentrez pe distanțe care depășesc 100 km.
Când ai auzit prima dată despre post și ce te-a determinat să încerci?
Am aflat despre post de la prietenul meu, care avea 20 de zile. Atunci am început să studiez mai mult și am ajuns la Dr. Bass, care a fost tratat exclusiv prin post de aproape o sută de ani. Adică doar din accidente. Atunci mi-am spus că voi face la fel. Deci, cel puțin în majoritatea cazurilor, dar nu am vrut să încerc doar pentru a nu pierde inutil masa musculară în sezonul de curse.
Ai mai avut experiență cu postul înainte, sau acesta a fost primul tău post și o durată de 10 zile?
Acest post a fost al treilea. Am început acum trei ani când am fost diagnosticată cu salmoneloză în timpul unui tampon de control al igienei. Dar nu am avut niciun simptom, dar am primit imediat un post, pentru că nu vreau să injectez antibiotice. De atunci, am avut primele 10 zile după sezon pentru a reconstrui și a curăța celulele.
În calitate de ultra trail runner, vedeți câteva conexiuni cu posturi lungi și alergări?
Pentru mine, postul ține în principal de rezistența mentală, care este identică cu lungile curse ultra. Așa că îl consider un mare beneficiu.
Ați avut crize mai severe în timpul postului, ceea ce v-a surprins cel mai mult?
Cel mai greu lucru pentru mine este a doua zi și apoi chiar înainte de cetoză. Dar chiar și odată nu am avut condiții identice în timpul postului, pentru că odată ce am alergat scurte în timpul alergărilor, odată am postit imediat după sfârșitul sezonului de la antrenament complet și încă o dată după câteva săptămâni libere.
Ce pierdere în greutate a observat în timpul postului și a câștigat înapoi în timpul postului?
În timpul posturilor de la antrenament complet de alergare, cred că am slăbit până la 8 kg. A fost interesant faptul că după ultima zi, când nu am băut nimic, am mai avut 200g. Creșterea în greutate după post nu este autoritară, deoarece corpul este clar că va umple imediat apă și unele grăsimi, dar odată cu pierderea masei musculare, este mai mult o povară pentru exerciții fizice. Mușchii trebuie mai întâi să se întărească înapoi. Îmi iau aproximativ două luni să simt înapoi aceeași forță în timpul antrenamentului ca înainte de post.
Care a fost întoarcerea ta la dietă, ai avut dificultăți în a începe digestia după o perioadă atât de lungă de timp?
Întotdeauna am scurtat întoarcerea la ora 12. Așa că am început după primul post cu suc de morcovi, care mi-a intrat doar un copil și jumătate. A trebuit să aștept 15 minute și abia apoi am putut bea din nou. Am scurtat momentul lung cu o oprire forțată în toaletă. După un alt post, am încercat deja suc de portocale proaspăt, pe care l-am putut bea jumătate de litru fără probleme. Tot seara, am mâncat după ea salată de legume și nuci, așa cum fac în mod tradițional, și nu a existat nicio problemă cu asta. M-am săturat puțin de asta, pentru că a fost brusc o treabă digestivă.
Care a fost pregătirea ta înainte de post în ceea ce privește dieta și psihicul?
Nu am avut nicio pregătire înainte de oricare dintre cele trei posturi.
În ce constă dieta ta actuală a fost afectat de post?
Mănânc mai ales fructe proaspete și verdețuri, dar gătesc și cartofi dulci din când în când, sau în caz extrem voi avea undeva unde nu am de ales decât să am pizza vegană. Ei bine, după ea am întotdeauna o problemă cu digestia ei și a doua zi trebuie să mă duc la toaletă de cel puțin trei ori, atâta timp cât pot să alerg.
Vedeți diferențe de performanță după ce ați câștigat forță după post? Timpii de funcționare s-au schimbat?
Nu văd o diferență în dieta mea crudă.
Cui ai recomanda postul?
Toată lumea ar trebui să postească în post, nu numai pentru că este o parte normală a oamenilor originali din întreaga lume, ci și pentru că în surplusul de alimente de astăzi cu diverse tratamente chimice, corpul nostru are nevoie și de el. Nu în ultimul rând, postul unei persoane poate vindeca un număr mare de boli, precum și de cancer. În Rusia, de la primul război mondial, au existat clinici specializate.