cina

Nu trebuie să luați inutil multe calorii pentru a fi plini după ce ați venit acasă de la serviciu.

După o zi stresantă, cina este o recompensă excelentă pentru mulți. Și astfel nu numără calorii și nu le pasă ce adaugă corpului pe farfurie. Cu toate acestea, dacă te străduiești pentru un stil de viață sănătos și vrei să arăți curbe frumoase vara, ar trebui să fii atent la cină. Pizza sau cârnați cu pâine - vă va liniști, dar corpul nu vă mulțumește. În primul rând: aceste alimente conțin prea multe calorii și, în al doilea rând, au prea mulți carbohidrați. Și sunt depozitate ca grăsime în timpul nopții. Încercați alte mese: cu conținut scăzut de calorii, cu proteine ​​și fără un aport inutil de carbohidrați „rapizi”.

Salata de sunca

Ai nevoie:

  • 100 g șuncă slabă (11% grăsime)
  • 20 g brânză gouda (18% grăsime)
  • 4-5 ridichi
  • 1 castravete feliat

Pansament:

  • 1 lingură de oțet
  • 1 lingură muștar
  • putin ulei de masline
  • puțină apă
  • sare și piper după gust

Această cină are 385 kcal

Piept de pui cu mozzarella și roșie

Ai nevoie:

  • 2 roșii, tăiate felii
  • 60 g brânză mazzarella (8,5% grăsime)
  • 150 g piept de pui (feliat, prăjiți rapid într-o tigaie de ambele părți)

Abordare: Puneți pieptele de pui prăjite într-un vas de copt, așezați deasupra feliile de mozzarella și roșiile. Presară pizza cu piper sau oregano, sare și condimentează. Așezați roșiile rămase în jurul cărnii și lăsați-le să se coacă la cuptor timp de 10 minute la 180 de grade Celsius. Se ornează cu busuioc proaspăt.