kopček: Bună Marian. aveți un moment pentru un scurt interviu pentru site-ul nostru?
Marián Čambal: Desigur . Nu văd o problemă cu asta. Cere .

marián

Din fotografiile pe care Ľudo Major le-a încărcat și pe site-ul nostru, mi se pare că formularul dvs. este puțin mai bun decât în ​​trecut. am dreptate?
Știi cum este. până acum răspunsurile mele sunt pozitive, dar totul va fi dezvăluit la M-SR 2007 în Poprad. Am vrut să susțin examenul de competiție acum o săptămână la Grand Prix Austria, dar din motive de sănătate nu am participat la această competiție până la urmă.

Dar ai observat că mini-expediția noastră a fost destul de bine plasată acolo, corect?
Da . Am fost în contact cu Paľ Ferenc, care o pregătește pe Nika Kvasnovský, o tânără culturistă . Cred că din Pezinok. Așa că știu cum au ieșit.

Să mergem la tine. ultima ta performanță în competiție a avut loc în urmă cu aproximativ un an la Campionatele Europene de la Bratislava, unde a ocupat locul 4. Mă întreb cum te-ai antrenat, la ce te-ai concentrat după Campionatele Europene din 2007 și mai ales dacă ai reușit să obții îmbunătățiri acolo unde ți-ai dorit.
Ei bine . așa. după faza de regenerare, am început pregătirea volumului greu la începutul lunii octombrie pentru a îmbunătăți în special corpul superior și partea din spate a coapselor. Cred că m-am îmbunătățit puțin în acest sens. vom vedea în Poprad dacă nu este doar impresia mea (râde). După două luni, am intrat treptat în faza de modelare. a durat aproximativ o lună. iar după prima reperfuzie din ianuarie am început o dietă.

Stai putin. lasă-mă să o număr. deci se dovedește că pe o dietă tu . săptămâna 16?
Exact. Din volumul maxim de 102-103 kg, l-am tras la 99 kg după faza de formare, iar astăzi am cântărit 90,3 kg. Și sunt pe fileuri și legume doar de o săptămână. fără zaharuri, multă apă. iar greutatea este încă ținută.

Obosit?
Foarte. Mă antrenez în două faze. dimineața merge oricum . dar după-amiază. asta e o bătaie de cap.

Ce mai faci cu putere? Nu ești epuizat de o dietă prea grea?
Desigur, forța a scăzut .

. încearcă să dau câteva numere, lasă-mă să fiu în poză.
De exemplu, presiunile așezate în spatele capului meu le-am făcut în pregătirea volumului cu o bară de 110-120 kg, astăzi îmi este suficient dacă am încărcat 80 kg. Pentru genuflexiunile în volum, acesta era de 200 kg, acum 160 kg. dar nu mă ghemui prea mult, folosesc mai multe mașini disponibile în sala noastră de sport TJ Vinohrady.

Și ce zici de aerobic?
Am inclus activitate aerobă chiar de la începutul dietei. inițial 20 de minute dimineața pe stomacul gol, acum este de două ori mai mult. Alternez o bicicletă cu un pas cu pas.

Banda de alergat?
Nu. Dacă da, mergi.

Mai avem doar o săptămână până la M-SR 2007 la Poprad. Ce te așteaptă, ce antrenamente și mai ales spune-mi ce procedură vei folosi pentru a regla fin formularul de concurs. Cartofi din nou? (râsete)
În ceea ce privește antrenamentul, l-am calculat astfel încât să antrenez din nou fiecare parte musculară .

. cand te asteapta picioarele? Știu că mulți culturisti își lasă coapsele să se odihnească cu o săptămână înainte de competiție. Pentru a evidenția desenul.
Picioare. luni, dar doar ușor . unele pre-legging, legging și stretching. Nimic solicitant. după 8 serii și în fiecare 30-40 de repetări.

Îmi pare rău, te-am întrerupt. acum la acea dietă și la cartofi.
După consultarea cu antrenorul nostru reprezentant Milan Čížek, cu siguranță voi include două zile fără apă și voi folosi cartofi dovediți pentru zahăr.

Din nou 10 lire sterline ca înainte de Europa? (râsete)
Deci nu știu. a fost atât de mult? Cred că voi pune acum 12 lire sterline ... dar trebuie să numeri cântarele! (râsete)

La M-SR probabil veți începe în categoria de până la 87,5 kg. Ce se întâmplă dacă nu poți cântări atât de mult cât te aștepți vineri? Cadă?
Deci da . cada de baie este o soluție dovedită. Cred că într-un interviu cu Marcel Jasen a spus că este brevetul lui Milan. Pot confirma - funcționează!

Pe baza modului în care răspundeți cu umor la întrebări, presupun că dieta dvs. este complet bună! Nici o criză încă?
Dar pentru că ... a fost destul de greu astăzi. L-am împins să dorm.

Știu că locuiți în aceeași gospodărie cu prietena ta Anka de câțiva ani. Spune-mi cum tolerează pregătirea ta înainte de concurs. Sau știi ce, mai bine o dai direct la telefon ... dacă se poate, desigur!
Ei bine, cu siguranță . scrie că mă susține și este fericit să mănânce atât de puțin. și că sunt un tovarăș plăcut în dietă. (râsete).

Bine Majo, cu siguranță ne vedem mai târziu și voi păstra degetele pe forma succesului. Și mai ales dacă gestionezi nominalizarea la Campionatele Europene. Apropo, am citit că rușii fac în același timp cu noi producerea „Kubok vostočej Jevropy” (Cupa Europei de Est) la Krasnodar, unde va avea loc nominalizarea lor la Campionatele Europene din Azerbaidjan. Conform celor pe care le urmăresc pe site-urile rusești . va exista o concurență uriașă, mai ales în categoriile cele mai dificile.
Vom vedea . Sper că va ieși cel puțin puțin mai bine decât la Bratislava.

Mulțumesc pentru interviu.
Nu este nimic pentru asta și vă mulțumesc că ați sunat. Stai așa.