Un mic dejun sănătos este cea mai bună intrare în fiecare zi. Dacă doriți și o siluetă frumoasă, energie pe tot parcursul zilei și o dietă sănătoasă, asigurați-vă că încercați muesli .
Puțină lume știe că muesli-ul își are originea în Elveția, când un medic local a decis în 1900 să creeze alimente pentru pacienții săi care să ajute la diferite boli. De atunci, a ajuns pe toate continentele și bolurile a milioane de oameni din întreaga lume. Ceea ce nu poate fi muesli, este negat cu siguranță că, cu o pregătire sau o achiziție potrivită, puteți lua cantitatea optimă de vitamine, minerale, fibre și așa-numitele grăsimi sănătoase. Este recomandat nu numai în timpul dietelor, ci ar trebui să devină o parte zilnică a dietei.
Cu adevărat sănătos?
În primul rând, trebuie remarcat faptul că muslii nu mai sunt ceea ce erau. Într-un efort de a oferi muesli unei game largi de oameni, rețetele s-au schimbat, de asemenea, dincolo de recunoaștere, iar astăzi este posibil să ne argumentăm în ce măsură musliul este cu adevărat benefic pentru sănătate. Pentru un gust mai bun, conțin cantități mari de zahăr, coloranți, dar și alte ingrediente mai calorice.
Sfatul nostru: Înainte de a cumpăra, uitați-vă și în partea din spate a cutiei pentru a afla ce conțin de fapt. Cumpărați doar muesli de înaltă calitate care conțin fructe uscate natural și fără aditivi chimici.
Dacă vrei să fii sută la sută sigur că muesli-ul pe care îl vei avea la micul dejun sau la cină (deoarece muesli nu trebuie să însemne micul dejun imediat) este foarte bun pentru sănătatea ta, fă-l acasă. Nu știi cum să o faci? Vă vom sfătui!
Muesli de casă cu un joc
Pregătirea musliului acasă nu trebuie să vă coste foarte mulți bani sau timp, trebuie doar să știți cum să o faceți. Angajați-vă imaginația și lăsați-vă inspirați de rețetele noastre originale.
Iaurturi
Într-un castron, amestecați un iaurt alb cu conținut scăzut de grăsime cu 3 PL fulgi de ovăz. Adăugați o mână de fructe de pădure (sau altele) și condimentați cu puțină miere. Servi.
Copt
Se toarnă fulgi de ovăz pe un recipient ignifug, se amestecă cu nuci tocate mărunt, nucă de cocos rasă și se condimentează cu miere. Așezați vasul în cuptor și coaceți la 150 ° C timp de cel puțin 90 de minute. Se amestecă ocazional în timpul coacerii. Chiar înainte de coacere, adăugați stafide spălate și bucăți de ciocolată de calitate cu un conținut mai mare de cacao. Scoateți muesli-ul copt, lăsați-l să se răcească o vreme și serviți cu lapte de soia.
Cu fructe
Se amestecă aproximativ 100 g de fulgi de ovăz cu 2 PL stafide și 3 dl suc de mere și mango. Lăsați să stea la frigider toată noaptea și dimineața adăugați 2 mere rase, câteva căpșuni, 2 pere etc., 5 PL de lapte și, în final, stropiți cu puțină miere.
Prăjită
Se prajeste fulgii de ovaz intr-o tigaie cu putin ulei de masline. Se adauga miere si se lasa sa se caramelizeze. După răcire, adăugați banana și kiwi tocate mărunt, o mână de nuci și stafide uscate. Se servește cu iaurt alb slab.
Cu fructe uscate
Așezați tava de copt mai mică cu hârtie de copt și presărați cu o mână de fulgi de ovăz, pe care le-ați amestecat anterior cu lapte de soia. Coaceți aproximativ jumătate de oră într-un cuptor bine încălzit și nu uitați să amestecați. Lăsați fulgii să se răcească și amestecați-i într-un castron cu nuci, fructe uscate (cum ar fi caise, banane, ananas, afine și mere), fulgi de nucă de cocos și, în final, turnați iaurt sau lapte peste.