Un cuvânt magic care scoate imediat salivă în gura cuiva și capul lor lansează un browser de baze de date pe tema: Ce aș da? Și chiar dacă declanșatorul nu este foamea, ci dorința, obiceiul, modul de a petrece timpul. Pe cealaltă parte a spectrului este un om ale cărui oase încrucișate apar sub cuvântul mâncare, de parcă fiecare mușcătură l-ar ucide. Este adevărat că unele alimente nu sunt foarte diferite în compoziție față de otrăvuri (vezi capitolul „Artificial” - totul greșit ) nu este totuși motivul pentru care acest grup anume îl evită.

Mâncarea este o parte esențială a vieții, dar nu singura.

Ultimul grup, situat logic undeva între cele două tipuri menționate mai sus, este o persoană care, dacă aude cuvântul mâncare, îl înregistrează și, desigur, înțelege semnificația acestuia, dar nu se ocupă de idei specifice, nu are niciun motiv. El ia mâncarea ca pe o parte naturală a vieții sale de care are nevoie pentru a funcționa, și prin care ele ocolesc ocazional plăcere în limba lor. Începe să se ocupe de ideile alimentare numai atunci când îi este foame, când corpul său solicită energie. Excepțiile sunt bucătarii și cărțile de bucate. Pentru ei, este de dorit interesul pentru mâncare, dar nu este întotdeauna vizibil pe o farfurie. Este cu atât mai adevărat că mâncarea cea mai bună este cea pe care o preparați singuri (mai multe în capitolul USS ) din cele mai proaspete (mai puțin prelucrate/pre-pregătite/pre-aromate) materii prime.

Mâncarea nu este otravă (iată), dar nu este singurul sens al vieții.

Cel mai mare pericol este abordarea unui grup cu oase încrucișate. Scriu în mod deliberat ce să aduc mai aproape. Daunele pe care vi le faceți dacă începeți să mâncați în mod similar pot fi ireversibile, iar consecințele unui astfel de comportament vă vor bântui toată viața. De aceea repet, și va fi menționat aici de câteva ori, pentru a clarifica faptul că într-adevăr NU este. Nu măriți nici măcar, nu încercați încă. Fără mâncare, corpul nu poate funcționa și nu poate exista. Nimeni nu s-a gândit încă la asta în așa fel încât, și dacă cineva încearcă să se convingă altfel pe propria piele/corp, este necesar să acționăm imediat, deoarece o astfel de acțiune nu este normală și persoana are nevoie de ajutor. Ceva foarte greșit s-a întâmplat în sistemul său și este necesar să-l punem în ordine cât mai curând posibil. Remediul este lung și dureros, atât pentru persoană, cât și pentru împrejurimile sale imediate. Și chiar dacă remediul reușește, există puține șanse ca viața să fie la fel ca înainte. Nu va fi. Sistemul va închide, dar va fi amintit și reamintit.

Oprirea mâncării este ca și cum ai urca într-un tren din care nu poți coborî.

La început te va încurca în perspective frumoase, dar apoi vei descoperi că nu are opriri. Insidiositatea de a face acest lucru constă în faptul că, la început, veți fi complet intoxicat, intoxicat, veți fi încântați de modul în care reușiți să existați pe porțiuni din ce în ce mai mici de alimente. Cât de grozav este când ai un număr tot mai mic de pantaloni. În această etapă, s-ar putea să vă mai gândiți că pentru câteva zile, o vreme și apoi veți reveni la normal. Nu te vei întoarce. Nu mai funcționează, trenul a început și nu are opriri. Se grăbește cu o viteză periculoasă spre prăpastie. Cu fiecare zi care trece, te apropii din ce în ce mai mult, poate începi să simți că și tu greșești, nu înțelegi unde s-a întâmplat greșeala, dar nu poate fi oprită, darămite să te întorci. Ai făcut un dușman din mâncare. Corpul tău practic nu mai poate funcționa. Ideea de a mânca ceva este complet nerealistă. Ideea. Deci nu poate fi vorba de mâncare adevărată. Organismul încetează serviciul. NU în acest fel, vă rog.

Mâncarea intră în viața ta în fiecare zi și, prin urmare, ar trebui să îi dai atenția cuvenită, dar nu exagerată.

Mâncarea bună îți oferă energie, satisfacție și bucurie dacă este o ocazie rară. Dar există o anumită cantitate de hrană care ți-o va da și o linie subțire imaginară te separă de a transforma acele sentimente în oboseală, lene și nemulțumire generală. Corpul tău, dacă îl poți asculta, îți va spune ce altceva și ce nu, ce are puțin și ce are din abundență. De obicei, știi singur excesul, dar numai într-o etapă ulterioară, când acesta este deja frumos lipit de șolduri sau de stomac. Dar de către cine

ajunge acolo, așa că trebuie să treacă printr-un anumit proces, în timpul căruia corpul îți oferă șansa să scapi de el cumva.

Măsura potrivită, despre asta este vorba.

Dacă îl știi, atunci ai câștigat, Corpul tău este luminos și se bucură de viață cu tot ceea ce aduce, fără restricții și prostii inutile, la care ne obișnuim să apelăm dacă depășim în mod regulat pacea. Măsura potrivită vă oferă o alegere nelimitată, vă puteți bucura cu adevărat de orice doriți, de tot ce își doresc papilele gustative. Dar gusturile tale gratuite nu vor fi la fel de neîmblânzite ca atunci când te afli în modul unui D prost (Ieta), care îți interzice să joci. Este clar că atunci tânjești cel mai mult după ceea ce nu poți. Și când scazi ultimele minute până la capăt și tai linia de sosire, vei sufla la interzis, pentru că „Poți deja”.

Dacă ai în cap că poți încă (în mod rezonabil, desigur), atunci nu are nimic care să te irite - are sens.

Nu trebuie să numeri caloriile, să cauți rețete speciale D și prostii similare într-un acces de vinovăție. Aruncarea banilor pentru cutii, pentru prostii de la farmacie care încă nu funcționează, pentru a măsura și cântări în mod constant. Pentru ce? La urma urmei, corpul tău este mașina perfectă pe care te poți baza. Un sistem perfect care îți interzice orice dacă primește ceea ce are nevoie în mod rezonabil. Nu trebuie să schimbați maioneză cu iaurt, o lingură de unguent cu trei picături de ulei sau zahăr degeaba. Când crezi că poți face totul pentru corpul tău, el va ști la ce să se aștepte și va fi gata. Va ști că poate conta pe tine și va călca ca un ceas. El vrea doar să știe cantitatea potrivită și să învețe câteva reguli simple.

Mancare facuta acasa

Nu există mâncare mai bună decât cea pe care o prepari acasă. Cel despre care știi, ce ai pus în el și cum îl gătești. Chiar dacă nu sunteți un expert în gătit, cu siguranță veți putea face cel puțin câteva lucruri de bază care vă vor salva atunci când există o criză. Adică, atât de flămând. Astfel încât, la apariția unui spasm al foamei, el/ea să nu ajungă la o prostie, ceea ce va înșela foamea doar o vreme și apoi se va conecta din nou. Prin urmare, vă rugăm să mâncați mâncare de casă, din cele mai proaspete ingrediente posibile, ori de câte ori este posibil. Aruncați o privire la capitol USS și inspiră-te. Toate rețetele de mai sus pot fi pregătite chiar și de copii isteți de la aproximativ 13 ani, deci și dumneavoastră:).

Regularitate și corectitudine.

Ar trebui să mănânci la intervale regulate în cantități adecvate sau în funcție de momentul în care îți este foame, dar cu adevărat foame. Nu ceea ce pare a fi foamea, ci este doar o limbă pufoasă. Dacă trebuie să mâncați foarte curând după o masă principală (mic dejun, prânz, cină), vă înșelați. Fie puțin, fie necorespunzător sau ești prea supărat și gândurile la mâncare te încurcă toată ziua.

Trebuie să-l „reglați”.

Dacă ești mic, reglează-l, aruncă ceva, combină și ești bine. Dacă ai prea multe zaharuri rapide, îți este foame foarte repede, trebuie să schimbi puțin compoziția mâncării, altfel vei începe să stochezi grăsimi și problemele de sănătate vor bate în curând la ușă. Cea mai grea nucă ești tu care ești în carusel și mâncarea îți ține capul prea des. Și tu? Nu vă faceți griji, vom veni cu ceva, dar va trebui să preluați. Dacă ceva este un obicei, este mai greu să scapi de el, dar totul este posibil și tu îl dai. Trebuie să te distrezi, să faci ceva atât de mult încât să împingi mâncarea pe margine. Mâncarea este extrem de importantă, dar nu trebuie să te controleze, să-ți determine viața. Este gresit.

Mâncarea nu este singura destinație a călătoriei tale.

Dacă observați că vă gândiți prea des la mâncare, că nu puteți aștepta mâncare, atunci STOP. Nu poate continua așa. Corpul tău solicită deja ajutor, trebuie să-l asculți. Consumul de porții inadecvate și frecvente de alimente nu este natural pentru organism, nu îl dorește și îl forțezi. Îl faci să stocheze provizii în exces pe care nu are unde să le folosească. Pentru că de obicei, dacă o persoană este plină de mâncare, nu acordă prea multă atenție altceva. El trăiește din mâncare în mâncare. Aceasta nu funcționează. În afară de faptul că corpul tău trebuie să fie disperat, pierzi atâtea lucruri diferite pe care le-ai putea face dacă ai fi liber de mâncare. Dacă ai începe să faci ceva ce ți-a plăcut cu adevărat și nu ți-ai aminti nici măcar de mâncare. Cu cât îți folosești mai mult capul cu altceva, cu atât mai puțin se va gândi la mâncare și corpul tău îți va fi recunoscător. Dar dacă aproape totul se învârte în jurul mâncării, atunci este un cerc vicios, deoarece cu cât te gândești mai mult la mâncare, cu atât vrei să faci ceva mai puțin. Dacă poți vorbi despre ceva, la final trebuie să existe un bufet. Asta nu este bine.

Gândește-te la ceea ce îți place, la ceea ce ți-ar plăcea cu adevărat să faci (cu excepția gătitului și a oricărei legături cu mâncarea).

Când ai făcut ultima oară așa ceva? Puteți face mai multe despre asta? Soluția perfectă este să fii cât mai mult afară. Ai un prieten cu care poți ieși? Ai un caine? Dar părinții? Cu siguranță nici nu i-ar face rău. Începeți încet, dar nu vă opriți. Măriți timpul dintre mese (va trebui să o urmăriți de la început, mai târziu va fi complet natural. Trebuie să perseverați și să reduceți porțiile dacă credeți că sunt inadecvate. Vă puteți imagina cu siguranță o dimensiune standard a porției. Tot ce aveți nevoie pentru prânz sau prânz Trebuie să obțineți altceva? Dieta adecvată regulată și exerciții fizice regulate (mai multe în capitolul Circulaţie ) stau la baza unui corp fericit. Un corp fericit este baza unei vieți fericite. Amintiți-vă și lucrați la regularitate cât mai curând posibil. Fiecare zi contează. Fără obiective și obiective inutile pe care nu le poți atinge. Gândiți-vă cum mâncați, ce dați corpului și când, cum trebuie să facă față corpului dvs. totul și cum se manifestă pe el. Oferă-ți o șansă. Încearcă-l și perseverează, viața ta va fi mult mai fericită, corpul tău pregătit pentru anii următori. Îmi țin degetele încrucișate și îmi spun cum te descurci.

Un singur stop

Corpul tău este atât de uimitor încât poate face față cu aproape orice ai pus în el. Dar există alimente, alimente ale căror efecte asupra corpului nu sunt departe de otravă sau droguri. Otravurile în sensul că corpul tău are o problemă uriașă în prelucrarea lor și medicamentele în sensul că după consumarea anumitor alimente (exclusiv pentru cele nedorite ale organismului) se dezvoltă un obicei care te obligă să le consumi în continuare. Acestea sunt alimente care conțin prea multe arome diferite, sare, zahăr, potențatori de aromă, stabilizatori, înlocuitori alimentari și altele asemenea.

Nu luați alimente procesate industrial!

Acestea sunt în mare parte alimente ambalate, conservate, de lungă durată, care sunt inadecvate mâncării sau fast-food - pre-prăjite, pline de zahăr, chiar dacă nu este vizibilă la prima vedere. Corpul tău va avea o mare problemă cu toate aceste ingrediente. Corpul tău nu este un recipient, eu nu-l hrănesc cu deșeuri. Este epuizat inutil prin procesarea și stabilizarea sistemului, în loc să se concentreze pe buna funcționare. Îl vei arunca complet în jos și îl vei slăbi cu „delicatese” similare. Dacă încercați să vă configurați corpul în mod corespunzător și sunteți deja în faza unei relații de prietenie, corpul dvs. va ști deja la ce să vă așteptați și va funcționa frumos - cu mâncarea din categoria de mai sus o veți obține complet în genunchi. Din nou, el va fi confuz și neîncrezător. Nu va înțelege de ce încercați să-l otrăviți, de ce îl împovărați atât de lipsit de sens. Organele voastre interne vor cere literalmente ajutor.

Toate temele luate de toți cei zece!

Preferă mâncarea de casă, din ingrediente de casă. Nu trebuie neapărat să crești grâu în spatele casei și să ții puii pe balcon, ci alimente care nu au călătorit pe jumătatea globului până nu au ajuns la tine, alimente care nu au suferit nicio prelucrare, preparare, conservare, ambalare și Nu știu ce altceva, sunt cele mai bune pentru corpul tău. Depuneți eforturi și faceți tot posibilul pentru corpul vostru acum. Nu vei regreta niciodată.

bună

Dulce

Gustul dulce este foarte plăcut și poate evoca un zâmbet pe buze și o bună dispoziție. Gustul dulce te poate intoxica complet, te poate atașa și nu-ți da drumul. Este foarte greu să nu cedezi și chiar mai greu să-l ții sub control. A avea un punct dulce după prânz este minunat dacă punctul nu devine un colon cu volum mare. Avem nevoie de un gust dulce, dar într-adevăr numai pentru gust, altfel îți poți pune corpul în probleme mari. Dar gustul dulce este atât de irezistibil!

Sărat

Sare peste aur. Acest lucru este cu siguranță adevărat, chiar dacă sarea se transformă uneori într-o mare sperietoare. Persoanele cu tensiune arterială crescută ar trebui să aibă grijă de aportul acesteia (cred că nu se va întâmpla niciodată așa), dar altfel este nevoie de sare pentru organism. În mod rezonabil (7,5 -15g pe zi), desigur. Un nou studiu arată chiar că un consum excesiv de scăzut de sare poate duce la dezvoltarea bolilor cardiovasculare. Este clar că nu veți citi și scrie cât de mult mâncați în ce sare, așa că cel mai bine este să mâncați cele mai proaspete alimente care nu conțin sare și să le săriți corespunzător după gust. Dacă evitați junk-ul, veți fi bine.

„Artificial” - totul rău

Astăzi, este destul de dificil de știut ce mâncare din magazin nu a suferit nicio „îmbunătățire”. Este deja o tendință generală. Femeile, bărbații, animalele, fotografiile se îmbunătățesc, așa că de ce să nu mâncăm. Mâncarea este colorată, aromată, îndulcită, sărată. De multe ori au un gust grozav și nu poți rezista unei alte mușcături până nu te uiți la partea sinistră a cutiei. Dar ce spune corpul tău despre aprovizionarea cu astfel de alimente?