Dacă sunteți în căutarea unei rețete nepretențioase, gustoase și sănătoase, aceasta este cea potrivită pentru dvs. Preparatul nu vă va lua mai mult de 10 minute și fiecare brioșă are doar 77 de calorii.

repede

Salvarea modificărilor nu a reușit. Încercați să vă conectați din nou și încercați din nou.

Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.

a avut loc o eroare

Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.

Astăzi raportăm cu aceste delicioase briose. Îți vin la îndemână, mai ales acum vara, când nu vrei să petreci mult timp într-o bucătărie fierbinte. Pregătirea nu poate fi mai ușoară, amestecați totul și coaceți. Aluatul este foarte ușor, mai ales datorită făinii de cocos. Dacă nu-l aveți acasă, nu disperați, vor fi delicioși chiar dacă îl înlocuiți cu altul. Brioșele sunt potrivite și pentru experimentare, astfel încât să puteți arunca cu ușurință fructe uscate, nuci, proteine. Depinde de tine.

INGREDIENTE

100g fulgi de ovăz măcinat

20g făină de nucă de cocos (o putem înlocui cu spelta)

130g iaurt alb

1 ČL de ulei de cocos

200 ml lapte de cocos (poate fi înlocuit cu apă simplă sau)

stevia (orice îndulcit după gust)

1 linguriță praf de copt

opțional: migdale, fulgi, nucă de cocos pentru stropire

ABORDARE

Se amestecă totul, cu excepția căpșunilor, într-un castron și se amestecă cu un mixer. Tăiați mărunt căpșunile și amestecați ușor în aluat. Pe parcurs, umplem coșuri de brioșe din silicon, care pot fi presărate deasupra cu migdale, de exemplu, și coacem la 180 ° C timp de 20 de minute.

VALORI NUTRITIVE

(pentru 1 brioșă, 12 dintre ele vor ieși din toată cantitatea)