O dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate sunt alfa și omega pentru oricine încearcă să arunce câteva kilograme în plus. Cu toate acestea, există modalități prin care vă puteți accelera pierderea în greutate, chiar și cu un efort minim. Încercați aceste trucuri.

obiceiuri

Dominika Mirgová este, de asemenea, mândră de figura ei săracă!

Răcire

Experții recomandă menținerea temperaturii din dormitor în timpul nopții la maxim 18 °, care este temperatura ideală pentru a vă stimula metabolismul. Studiile au arătat că un mediu mai rece activează celulele adipoase, care sunt responsabile de termoreglare. Când dormi într-o cameră rece sau dormi gol, corpul tău începe să ardă mai multă energie pentru a se încălzi. De asemenea, citiți despre ce va face un duș rece corpului dvs. la culcare.

Suc de struguri

Sucul de struguri ajută la arderea caloriilor datorită unei substanțe speciale numite resveratrol. Convertește grăsimea albă rea, astfel încât corpul tău să o folosească pentru a te încălzi. Un pahar de suc de struguri pur înainte de culcare te va obliga să scapi de excesul de grăsime în loc să-l depozitezi.

Momentul în care adormi și te ridici

Experții spun asta programarea neregulată a somnului este asociată cu creșterea excesivă în greutate. În mod normal, este hormonul melatonină, care ne spune când să ne culcăm. De asemenea, ajută la activarea celulelor grase care ajută la arderea caloriilor.

Dacă regimul dumneavoastră este instabil, vă interferați cu producția de melatonină și vă privați de somn de calitate. Drept urmare, vă puteți simți obosit dimineața și puteți pofti gustări bogate în calorii pentru a vă spori energia. Dacă doriți să evitați acest lucru, mergeți la culcare cam la aceeași oră, dacă este posibil, și același lucru se aplică și când vă ridicați.

Lasă telefonul deoparte pentru noapte

Chiar și lumina excesivă de pe dispozitivele și telefoanele noastre electronice înseamnă că nu aveți un somn de calitate. S-a dovedit că lumina albastră de pe smartphone-urile noastre a întârziat producția de melatonină. Prin urmare, dormi mai mult și te trezești obosit. Încercați să evitați să priviți ecranul chiar înainte de culcare și luați o carte în pat. În curând vei simți schimbarea!

Dulciuri sănătoase de seară

Mulți oameni se simt flămânzi chiar cu puțin timp înainte de culcare. Dacă alegeți un aliment potrivit, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la creșterea în greutate. Acestea sunt în cantități fine în cantități fine chiar și seara târziu: Iaurt grecesc, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, carne slabă de curcan, șuncă de pasăre slabă, o bucată de brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau un măr cu puțin unt de arahide.

Antrenament scurt

Exercițiul este cel mai bun mod de a scăpa de stres și de a-ți crește metabolismul înainte de a te culca. Atât exercițiile cardio, cât și cele aerobe s-au dovedit a fi eficiente, totuși înotul sau haltere, de exemplu, este mult mai bun pentru arderea grăsimilor seara. Această mișcare te stimulează să arzi calorii, care vor dura chiar și în somn.

Ceai de plante

Unele ceaiuri te pot ajuta să slăbești noaptea. Acestea sunt ceaiuri de plante naturale, de exemplu cu adăugarea de scorțișoară, mentă sau mușețel. Aceste ierburi susțin digestia, vă scutesc de balonare și au, de asemenea, un efect relaxant și relaxant, ideal pentru seară.