Deseori justificăm problema menținerii greutății corecte prin metabolism lent. Dar ce este mai exact metabolismul? Poate fi influențată funcționarea sa? Iată câteva dintre cele mai frecvente mituri despre metabolism - și tu le crezi?

despre

Mitul: Odată cu creșterea vârstei, metabolismul încetinește.

Așa cum este cu adevărat: Este adevărat că odată cu înaintarea în vârstă, mulți oameni se îngrașă. Dar, mai ales, se datorează faptului că se mișcă și exercită mult mai puțin decât atunci când erau tineri și, prin urmare, ard mai puține calorii pe zi. Rezultatul este pierderea masei musculare și metabolismul lent.

O combinație excelentă de exerciții cardio care arde excesul de calorii și antrenamentul de forță care creează masa musculară este o excelentă prevenire a creșterii în greutate.

Mitul: Nu putem schimba metabolismul

De fapt: Pentru unii oameni, se pare că pot mânca orice și nu câștigă niciun gram. Cu toate acestea, adevărul este că este probabil ca acești oameni să aleagă alimente sănătoase, cu un nivel relativ scăzut de calorii. În plus, mulți dintre acești „norocoși” ard mai multe calorii pur și simplu pentru că se mișcă mult - poate urcă mai mult scările sau merg la un coleg din biroul lateral la locul de muncă în loc să îi trimită un e-mail. Deci, dacă doriți să începeți metabolismul și ați început antrenamentul de forță, încercați să activați mușchii dobândiți cu cea mai frecventă mișcare.

Mit: Dacă mâncăm alimente reci și bem băuturi reci, ardem mai multe calorii

De fapt: Cercetările au arătat că oamenii ard doar puțin mai multe calorii atunci când beau băuturi foarte reci decât atunci când beau băuturi calde sau călduțe. Cu toate acestea, diferența este atât de mică încât această teorie nu joacă un rol semnificativ în pierderea în greutate.

Cum să slăbești rapid? Există 3 pași simpli

Mit: Mai puține calorii sunt încetinite de metabolism

De fapt: Este adevărat că reducerea aportului de calorii vă poate încetini puțin metabolismul - este răspunsul natural al organismului la încercarea de a acumula cât mai multe calorii posibil. Cu toate acestea, o astfel de încetinire a metabolismului poate fi foarte ușor compensată de o activitate fizică crescută. Astfel, doar o combinație stabilită corect de dietă și exerciții fizice va asigura un metabolism optim.

Mit: Dacă nu mâncăm seara, când metabolismul încetinește, slăbim mai repede

De fapt: Dacă oamenii slăbesc pentru că nu mănâncă după o anumită oră, este doar pentru că și-au redus aportul caloric total și nu pentru că nu mai mănâncă seara.