Cum să piardă în greutate? Probabil că fiecare dintre noi va pune această întrebare la un moment dat în viața noastră. Dar nu trebuie să vă fie rușine că nu reușiți. Predsalen, dacă nimeni nu are o problemă, nu este atât de des o întrebare de căutare. Literal, o afacere s-a născut în jurul scăderii în greutate, iar afacerile sunt în primul rând legate de bani. Drept urmare, în jurul pierderii în greutate au apărut multe mituri care nu sunt adevărate, iar singurul lor scop a fost de a scoate bani din buzunarele persoanelor care sunt atât de dornice să slăbească.

mituri

Nu mâncați carbohidrați și deloc noaptea

Acesta este un mit foarte repetitiv, care susține că carbohidrații sunt răi pentru o persoană și datorită lor se îngrașă. Ei bine, asta nu este adevărat. Un studiu pentru Obesity Journal a arătat că persoanele care au consumat carbohidrați noaptea au slăbit mai eficient decât cei care le-au mâncat în timpul zilei. Consumul de mese cu carbohidrați la cină elimină „foamea foamei” în ziua următoare. Carbohidrații accelerează și metabolismul și te ajută să dormi mai sănătos. Unul câștigă în greutate datorită consumului scăzut de calorii și al aportului ridicat de calorii .

Doar nu mânca !

Un alt mit binecunoscut este că trebuie doar să nu mai mănânci. Ei bine, dacă a fost atât de simplu, probabil că nu citiți acest articol. O dietă extremă și să nu mănânci nu sunt necesare, deoarece nu sunt durabile. Da, este posibil să poți pierde în greutate la nuntă, dar scopul tău este să slăbești o dată și apoi să câștigi și mai mult sau să duci un stil de viață sănătos și să te simți bine la următoarele zece nunți?

Cum să slăbești din abdomen?

Vrei să slăbești doar dintr-o parte a corpului tău și ești complet mulțumit de celelalte? Avem vești proaste pentru tine. Așa-numita „slăbire locală” este un mit. Nu se poate slăbi doar din abdomen, picioare, cap. Știința spune chiar că, dacă începeți procesul de slăbire cel mai vizibil, acesta va începe să apară mai întâi pe față, apoi pe piept, coapse și, în cele din urmă, pe abdomen.

Faceți o mulțime de antrenament cardio și pierdeți în greutate

Un alt mit al fitnessului, care presupune că activitatea cardio, o persoană ar trebui să ardă mai multe calorii decât orice altă activitate sau exercițiu. Din păcate, acest lucru nu este cazul și puteți arde calorii la fel de eficient sau poate mai eficient, de exemplu prin antrenamentul de forță.

Trebuie să mâncați 5 până la 6 mese în fiecare zi

Numărul meselor nu afectează deloc dacă reușești să slăbești. Numărul de calorii conținute în aceste alimente da. Poți pierde în greutate datorită unei mese, dar și a zece.