mituri

Unele opinii despre exerciții și pierderea în greutate sunt doar mituri.

Vreți doar să vă lăsați burta în sala de sport pentru că restul corpului este bine? Așa că ne ținem degetele încrucișate, pentru că pur și simplu nu este posibil. Ce alte mituri sunt înrădăcinate despre exerciții și pierderea în greutate nu sunt adevărate?

Puteți pierde în greutate dintr-o singură parte a corpului

Dacă chiar crezi așa, te înșeli foarte tare. Cu exerciții fizice regulate, însă, veți scăpa de grăsime din corp în general, nu doar din abdomen sau fese. Alegeți o parte, exersați doar „pe ea” și credeți-vă că restul corpului va rămâne în aceleași proporții, pe scurt, nu este posibil.

Nu trebuie să faceți mișcare pe stomacul gol

Chiar și în acest caz, este un mit. Dacă ți se potrivește să mergi la antrenament dimineața înainte de serviciu, ar trebui să te ridici la aproximativ 4 ore pentru a lua micul dejun, aștepta o oră și jumătate înainte să digere și apoi pot merge la sală. Desigur, nu trebuie să faceți mișcare imediat după ce ați introdus o porție uriașă de fripturi și cartofi.

Atunci când faci mișcare cu gantere, te îngrași

Noi, femeile, în special, avem această problemă, deoarece de cele mai multe ori vrem să slăbim prin exerciții fizice, în mod vizibil. Cu toate acestea, mușchii au volum și greutate, așa că dacă am avea mulți dintre ei, nu ne-am simți atât de subțiri. Cu toate acestea, potrivit experților, veți pierde în greutate mai repede atunci când vă exercitați cu greutăți, doamnelor. Așadar, câștigarea masei musculare vine mult după aceea, deci nu aveți de ce să vă temeți.

Rularea pe centură este la fel ca la exterior

Nu întâmplător! La urma urmei, afară ai o suprafață neuniformă, ici și colo mergi în sus, vântul bate în direcția opusă. Acest lucru va implica mult mai mulți mușchi în timpul alergării decât pe o suprafață plană undeva în sala de gimnastică. Deci, este clar că pe centura de gimnastică este doar un înlocuitor, dar cu siguranță nu la fel de eficient.

Exercițiul trebuie să doară

Chiar crezi asta? Că până nu simți durere, nu faci ceva corect? Desigur, tensiunea în mușchi este bună, dar acest lucru nu se poate spune despre durerea înțepătoare, în care strângeți dinții și sângele este vărsat pe față. Un astfel de exercițiu poate duce chiar la probleme grave de sănătate.