rețete

[sg_popup event = ”onload”] [/ sg_popup] Cheesecake-ul de fitness delicios este unul dintre cele mai populare rețete de fitness dulci. De ce este așa? Pentru că baza sa este brânza de vaci, care este plin de proteine, conține zaharuri minime și poate fi pregătit în probabil o mie de moduri.

Cheesecakes cu brânză au un gust excelent cu fructe proaspete, se pot hrăni bine și le puteți răsfăța complet fără remușcări. În plus, dacă alegeți un îndulcitor cu un indice glicemic scăzut, precum zahărul de mesteacăn, pentru a le îndulci, veți reduce și mai mult cantitatea de calorii din desert.

Pregătirea cheesecake-ului este destul de simplă, indiferent dacă alegeți varianta coaptă sau ne-coaptă. Iată 6 rețete preferate de pe blogul nostru:

Cheesecake cu proteine ​​din ciocolata cu afine

Combinația de ciocolată și afine este întotdeauna o alegere gustoasă și este irezistibilă în proiectarea unui tort de brânză sănătos. REȚETA AICI.

Cheesecake cu mango

Mangoul copt este frumos dulce și cheesecake adaugă o consistență cremoasă delicioasă. Este foarte sănătos, plin de vitamine și îi place cu gustul său exotic. Această rețetă este perfectă ca desert pentru întreaga familie în zilele calde de vară. Vă recomandăm să stropiți cu nucă de cocos rasă și să garniți cu bucăți de mango proaspăt 😉 REȚETA AICI.

Cheesecake de fitness cu fructe

Aceasta este o rețetă atât de simplă pentru un cheesecake fantastic, cu un indiciu de vanilie și un corp de biscuiți, pe care îl puteți servi cu oricare dintre fructele dvs. preferate. Căpșunile, zmeura, afinele sau un amestec dintre ele sunt excelente. Iarna, puteți ajunge la fructe congelate, pe care trebuie doar să le dezghețați și să le amestecați cu puțină miere. REȚETA AICI.

Cheesecake cu ciocolată Oreo

Puteți pregăti acest fantastic Cheesecake fără coacere, doar adăugați gelatină și lăsați-l să se întărească în frigider. În plus, am omis corpul pentru a face din Cheesecake o alegere și mai puțin calorică și mai slabă.

Pe de altă parte, am adăugat câțiva biscuiți Oreo, care vor reînvie frumos cheesecake-ul fără a-și schimba semnificativ valoarea calorică. O bucată din această brânză conține până la 22g de proteine, 13g de carbohidrați și 7g de grăsimi (inclusiv biscuiți Oreo). REȚETA AICI.

Se potriveste cheesecake cu unt de arahide

O altă prăjitură de brânză necoaptă pe care o puteți prepara ușor și sănătos. Untul de arahide îi conferă un gust minunat, proteine ​​și grăsimi sănătoase. Are gusturi ca Snickerska 😉 REȚETA AICI.

Mini cheesecake cu microunde

Și, în sfârșit, o mică modificare - o porție de cheesecake cu microunde. Puteți pregăti cu ușurință acest mic cheesecake ori de câte ori aveți gust pentru un desert dulce plin de proteine, dar nu doriți să cumpărați un kilogram de brânză de vaci și să faceți un tort întreg din cauza acestuia.

Deși unii oameni evită să folosească cuptorul cu microunde, nu va răni pe nimeni din când în când. Ei bine, vă vom lăsa asta. Oricum, puteți pregăti în continuare un mic cheesecake potrivit. REȚETA AICI.

Cum să vă îmbunătățiți prăjiturile de brânză de fitness?

Desigur, puteți îmbunătăți fiecare tort de brânză după propria imaginație și gust. Pentru a vă face ca prăjiturile de brânză să se potrivească și mai mult, adică:

  • cât mai scăzut caloric
  • plin de proteine
  • sărac în zahăr
  • plin de savoare

Avem câteva sfaturi pentru dvs. despre cum să le îmbunătățiți:

1. Folosiți îndulcitori naturali cu conținut scăzut de calorii

Puteți îndulci brânzeturile cu îndulcitorul vostru sănătos preferat. Poate fi, de exemplu, miere, agave, zahăr din trestie sau zahăr de mesteacăn - xilitol. Acest zahăr natural este cel mai asemănător gustului cu zahărul alb clasic, dar, spre deosebire de acesta, conține cu 40% mai puține calorii, are un indice glicemic scăzut (nu provoacă creștere în greutate) și nu dăunează dinților. Puteți cumpăra aici, de exemplu.

2. Creșteți doza de proteine

Torturile de brânză sunt preparate cel mai adesea din brânză de vaci moale cremoasă sau din iaurt grecesc gros, cremă de brânză sau ricotta dulce. Datorită acestui fapt, sunt suficiente bogat și bogat în proteine. În același timp, toate aceste produse lactate conțin zahăr minim iar dacă alegeți variante cu conținut scăzut de grăsimi, așa cantitate neglijabilă de grăsime.

Cu toate acestea, dacă doriți să vă faceți desertul o adevărată bombă proteică, adăugați 1-2 lingurițe de proteine ​​în umplutură. Arome precum vanilie, ciocolată, ciocolată albă sau chiar arome de fructe precum căpșuni, banane și altele sunt perfecte pentru acest lucru.

Torturile dvs. de brânză vor primi nu numai proteine ​​adăugate (ceea ce este important pentru pierderea în greutate și menținerea masei musculare), ci și un gust excelent. Unii producători oferă chiar și proteine ​​în gustul tortului de brânză cu lămâie sau al brânzei cu căpșuni.

La un preț excelent, puteți alege dintre proteinele Gymbeam, de exemplu, care oferă o selecție variată de arome și cu ele puteți pregăti deserturi de fitness fantastice din invenția lumii 😉

3. Nu uitați de fructe

Fructele dulci suculente completează perfect cheesecake-ul cu cheesecake, deci asigurați-vă că nu îl salvați. Alegeți specii de sezon care au cel mai bun gust și sunt pline de vitamine și enzime valoroase.

Iarna, de exemplu, ajungeți la fructe congelate (probabil va fi încă mai gustos decât importul, ceea ce iarna pur și simplu nu este). De asemenea, puteți amesteca mai multe tipuri de fructe, datorită cărora cheesecake-ul dvs. va fi colorat și irezistibil.

4. Adăugați o răsucire la cheesecake

De asemenea, îți poți îmbogăți creațiile cu diverse alimente de fitness fără remușcări, ceea ce le va oferi un gust luxos fără calorii și creșteri în greutate inutile. Cu toate acestea, veți experimenta literalmente ceva în papagal cu ei 😀 Încercați, de exemplu siropuri fără calorii, pe care le puteți turna cheesecake. De exemplu, ciocolata sau ciocolata albă sunt excelente.

În plus, puteți unge deliciosul tort de brânză răspândirea proteinelor, ceea ce le va oferi un nivel complet diferit. Recomandăm, de exemplu, tartine proteice din virusul ceh, care sunt fabricate din ingrediente naturale de cea mai înaltă calitate. Încercați, de exemplu, Proteinel nutella sănătos, caramel Caramel sau ciocolată albă cu nucă de cocos Coconel. De asemenea, vor fi minunate pentru fulgi de ovăz, clătite cu proteine ​​și alte produse dulci de fitness.

[sg_popup event = ”hover”] [/ sg_popup] Citește și: