programează

Diferența de durată a vieții unei persoane care mănâncă o dietă sănătoasă, se mișcă corect, nu fumează, bea alcool cu ​​măsură și o persoană care nu respectă aceste patru principii, potrivit oamenilor de știință, este de unsprezece până la paisprezece ani. Potrivit unui studiu medical Motivat sau nemotivat? Cum poate schimba atitudinea față de un stil de viață sănătos al celor care nu doresc să se schimbe? publicat într-o revistă similară Frontiersin Psychology, este posibil să se calculeze exact cât timp ne negăm prin obiceiuri nesănătoase, care duc la boli grave și, în cele din urmă, la moarte mai timpurie. Lipsa motivației este principala cauză a incapacității de a schimba obiceiurile stabilite și de a induce un atac de cord, diabet sau alte diagnostice amenințătoare prin fumat sau supraalimentare.

Nu plătiți prețul pentru inactivitate!

Rezultatele cercetărilor efectuate de medici și oameni de știință de la prestigioasa Universitate Princeton au arătat că diabetul se poate reduce până la opt ani și jumătate din speranța de viață a unui pacient de cincizeci de ani. Cu toate acestea, acest număr poate fi redus la minimum de către orice diabetic dacă urmează instrucțiunile medicului, iau medicamentele recomandate, mențin o greutate sănătoasă printr-un stil de viață sănătos și evită fumatul. Același lucru este valabil pentru toate diagnosticele care pun viața în pericol sau mai puțin severe. Ia câteva minute să întrebi ce te-ar face cu adevărat fericit? Călător? Să fii mai subțire și mai atractiv? Petreceți mai mult timp cu cei dragi? Castiga mai mult? Și acum întreabă-te cât de mult te împiedică problemele tale de sănătate să atingi acest obiectiv. Scrie-ți obiectivul pe o bucată de hârtie, întreabă-ți medicul cum poți reduce restricțiile de sănătate la minimum schimbându-ți stilul de viață și mergi mai departe pentru a-ți îndeplini visul. Se va mări mai repede decât v-ați aștepta!

3 pași spre succes

1. Nu te da loc pentru negativism

Psihologii recomandă persoanelor apatice sau depresive să se adapteze imediat după trezire și să iasă imediat. Nu puneți alarma, ridicați-vă acum, mergeți la bucătărie pentru un mic dejun rapid, la baie, îmbrăcați-vă și începeți să lucrați cât mai curând posibil. Dacă nu te duci la serviciu, du-te în afara câinelui, mergi la cumpărături sau mergi la sală. Nu lăsați loc pentru ezitare, amânare și negativism. Înainte de a ieși din casă, ajustați-vă cât de bine puteți, vă va ajuta să vă sporiți încrederea în sine, să vă simțiți mai bine și să gândiți pozitiv.

2. Planifică-ți recompensele - pentru tine

Facem trei sferturi din toate lucrurile și activitățile pe care le facem în fiecare zi pentru viziune. Dacă această fatamorgana tentantă te-a scos din vedere sau nu te simți suficient de recompensat, motivația ta va scădea brusc. Încercați să săriți mâncarea rapidă și dulciurile timp de o săptămână, renunțați la fumat sau participați la cursuri de yoga, de exemplu. Veți fi recompensat cu motivație sub forma pierderii în greutate în exces. Oferă-i o oră pentru un masaj, pantofi frumoși sau o excursie la ea pentru succesul tău. Și dacă nicio recompensă nu este suficient de tentantă pentru tine, încearcă următoarele - pune-ți mama sau persoana iubită „în siguranță” la începutul săptămânii. Dacă reușești să-ți îndeplinești obiectivul, îți poți lua banii înapoi. Dacă nu, tu veți pierde nu. Veți vedea cum vă pornește.

3. Alăturați-vă grupului potrivit

Compararea cu alții este un hobby etern și un blestem pentru o persoană. Nu știi cum să începi să te miști sau să trăiești sănătos? Începeți să exersați într-un grup, înscrieți-vă la un curs de limbă sau dans. Acolo vei întâlni oameni care vor să avanseze la fel ca tine. Grupul te va cuprinde cu ușurință și vei fi repede copleșit de dorința de a nu fi cel mai mare dintre ceilalți.