Această masă de noapte este în general considerată unul dintre cele mai mari păcate pentru sănătatea și figura ta.

seară

Aceasta duce la dulciuri nocturne care duc la obezitate?

Din păcate, dulciurile de seară provoacă obezitate din două motive. Pe de o parte, dacă aveți o cină bună, veți avea suficientă energie până a doua zi dimineață și tot ce mâncați în plus sunt doar calorii suplimentare. În acest caz, corpul tău nu are nevoie de nutriție suplimentară, iar dacă consumi ceva în contextul relaxării, acesta duce la obezitate. Al doilea motiv este acela că nu mâncăm de obicei morcovi sau țelină crude, dar pe bază emoțională ne hotărâm cu ceva dulce sau gras.

Este încă posibil să mănânci cât mai târziu?

Ideal ar fi nu au mâncat deloc nimic cu patru ore înainte de culcare. Dacă simți că nu vei rezista atât de mult „post”, te va ajuta foarte mult dacă mai întâi încerci să nu mănânci cu două ore înainte de culcare. Aceste câteva ore de inactivitate ajută la îmbunătățirea digestiei și au, de asemenea, un efect pozitiv asupra ciclului de somn. Alimentele care sunt mai greu de digerat (prăjite în ulei sau condimentate) pot interfera cu somnul, a cărui calitate slabă poate provoca, de asemenea, obezitate.

Deci, ce să mănânci înainte de culcare?

Ori de câte ori ai chef să mănânci seara, alege ceva fără conținut caloric și fără carbohidrați. În acest fel, puteți evita excesul de calorii sau excesul de zahăr din sânge. O alegere bună este țelina cu unt de arahide, o mână de semințe sau fructe de pădure sau floricele nesărate, desigur fără unt. Înainte de a începe să căutați ceva de mâncare, să beți un ceai gustos din fructe sau să vă concentrați atenția în altă parte timp de 20-30 de minute, atunci este posibil să nu aveți chef să luați mai multe calorii.