este

Pulsul este un indicator al sănătății mușchiului inimii.
Sursa: Shutterstock
Pulsul este un indicator al sănătății mușchiului inimii.
Sursa: Shutterstock

Este posibil să nu observați nici măcar că bătăile inimii sunt prea rapide. Cu toate acestea, dacă ritmul cardiac crește într-o cameră peste 70 de bătăi, trebuie remarcat.

Majoritatea oamenilor știu că valorile corecte ale tensiunii arteriale, ale colesterolului sau ale zahărului din sânge sunt importante, deoarece ne afectează sănătatea. Înțelegem că, dacă nu sunt norma, trebuie să fie tratați. Cu toate acestea, ritmul cardiac este la fel de important. Cu toate acestea, puțini oameni o verifică și acordă atenție valorilor sale crescute.

Cu toate acestea, ritmul cardiac este un factor semnificativ care crește riscul de spitalizare și deces la pacienții diagnosticați cu insuficiență cardiacă cronică, precum și la persoanele sănătoase. S-a constatat că persoanele cu ritm cardiac de odihnă mai mare de 70 de bătăi pe minut prezintă un risc semnificativ mai mare de infarct. Dimpotrivă, cei cu o frecvență cardiacă de 60 sau mai puține bătăi pe minut au cel mai bun prognostic.

Măsurați-vă ritmul cardiac!

Ritmul cardiac are un efect semnificativ asupra duratei globale de supraviețuire. Bătăile inimii adecvate sunt o caracteristică importantă a funcției și performanței inimii și a sistemului vascular. Frecvența cardiacă este, de asemenea, unul dintre factorii de risc pentru bolile cardiovasculare, la fel ca și tensiunea arterială.

La o persoană sănătoasă, ritmul cardiac variază în mod natural în funcție de sarcină. În cameră atinge aproximativ 60 de bătăi pe minut, în timpul activității fizice poate crește la 100 de bătăi pe minut.

La o persoană sănătoasă, ritmul cardiac crescut este pozitiv. Apare atunci când corpul are nevoie de mai mult oxigen, iar intervalele de contracție mai scurte ajută mușchiul inimii. Dar pentru o persoană care are boli de inimă, o frecvență cardiacă mai mare este dăunătoare, deoarece inima este și mai obositoare. Cu cât inima este forțată să acționeze, cu atât devine mai slabă și starea ei se agravează și mai mult.

Există o relație directă între creșterea ritmului cardiac și riscul de deces. Riscul imediat este o frecvență cardiacă peste 70 de bătăi pe minut. Persoanele cu o astfel de frecvență cardiacă au un risc de atac de cord cu până la 46 la sută mai mare decât pacienții cu o frecvență sub 70 de bătăi pe minut.

Prin urmare, pe lângă presiune, ritmul cardiac ar trebui să fie măsurat în mod regulat. Valorile sale ne spun care este antrenamentul general al corpului nostru. Cu toate acestea, poate fi, de asemenea, un semnal că inima noastră este "fără suflare".

Sportul economisește bani

Cercetările au arătat că reducerea ritmului cardiac de la 76 la 59 de bătăi pe minut poate reduce riscul cardiovascular cu până la 54 la sută! Fiecare reducere a ritmului cardiac de 5 bătăi pe minut înseamnă un risc cu până la 16% mai mic! Dar cum să obții bătăile inimii corecte? Pentru oamenii sănătoși, rețeta este simplă - sport.

În timpul activității fizice, ritmul cardiac crește pentru o perioadă scurtă de timp, astfel încât corpul devine suficient de oxigenat, dar pe termen lung este mai antrenat. Prin încetinirea ritmului cardiac, fluxul sanguin coronarian crește, crescând în același timp volumul de ejecție al fiecărui ciclu cardiac și reducând cantitatea de oxigen pe care o consumă mușchiul inimii. Prin urmare, inima nu trebuie să bată atât de des și nu se uzează atât de repede. De asemenea, vasele se înfundă mai încet.

Am scris despre ritmul cardiac corect în timpul exercițiilor fizice într-un articol despre mersul sănătos. Ar trebui să vă ajustați activitatea fizică la vârsta, greutatea și starea actuală. Există mai multe moduri de a vă controla ritmul cardiac - de la amator la cel mai profesionist.

Există un truc simplu pentru a vă menține ritmul de a alerga sau de a merge cu bicicleta inutil: încercați să vorbiți. A putea vorbi fără dificultăți de respirație vă va asigura că intensitatea exercițiului nu este prea mare. Din păcate, este greu de ghicit dacă nu este prea scăzut în același timp. Deci, dacă sunteți mai serios în legătură cu exercițiile fizice, calculați-vă ritmul cardiac maxim.

Ritmul cardiac optim ar fi cel mai precis determinat de un medic sportiv, care determină valorile pe baza mai multor măsurători. Cu toate acestea, vă puteți ajuta și pe voi înșivă. Formula este extinsă când vă scădeți vârsta din numărul 220. Cu toate acestea, valoarea acestei valori maxime a ritmului cardiac poate fi înclinată, deoarece, pe lângă factorul de vârstă, starea o determină și.

Până la 300 de lovituri

Ritmul cardiac ridicat este unul dintre semnalele unei boli cardiace grave - fibrilația atrială. Doar aproximativ 30% dintre pacienți prezintă simptome de fibrilație. Până la 70% dintre persoanele cu acest diagnostic nu au probleme și nu au nicio idee că suferă de această boală. Starea riscantă a inimii nu se găsește adesea decât în ​​timpul unui examen medical regulat.

Intensitatea simptomelor este de obicei legată de viteza pulsului - cu cât este mai mare, cu atât manifestările sunt mai pronunțate. Ritmul cardiac poate fi cu adevărat amețitor - atriile inimii pot bate cu o viteză de până la 300 de bătăi pe minut în timpul fibrilației!

În Slovacia, până la 60.000 de persoane, de la tineri la pensionari, suferă de fibrilație atrială. Este una dintre cele mai frecvente aritmii cardiace și puțini oameni știu că este și cea mai frecventă cauză de accident vascular cerebral. Atricile inimii funcționează neregulat, prea repede și ineficient.

Prin urmare, sângele din această parte a inimii curge mai lent, se acumulează și, din moment ce atriile nu se contractă la nevoie, restul sângelui rămâne în inimă și se formează cheaguri. Dacă un cheag de sânge - un tromb - este rupt din atriu, acesta se deplasează în sânge și de acolo poate ajunge la diferite organe. Dacă intră în creier, apare o înfrângere a creierului.

Pe lângă riscul formării cheagurilor, inima se uzează excesiv în timpul acestei aritmii cardiace și poate duce treptat la insuficiență cronică. De aceea, trebuie să vă verificați nu numai tensiunea arterială, ci și ritmul cardiac acasă. Este un indicator la fel de important al stării inimii.

Cum se calculează frecvența maximă a impulsului?

• Scade-ți vârsta de la 180.

• Numărați 10 dacă tocmai ați fost tratat pentru o vătămare sau boală majoră de mai mult de un an.

• Numărați 5 dacă trăiți un stil de viață sedentar sau aveți adesea răceală sau gripă.

• Adăugați 5 dacă vă antrenați mai mult de o jumătate de oră de patru până la cinci ori pe săptămână cel puțin în ultimul an sau cel puțin cinci ore pe săptămână în total.

• Adăugați 5 dacă aveți peste 55 de ani sau sub 25 de ani.

Numărul pe care l-ați atins reprezintă frecvența maximă personală a pulsului. Dacă obiectivul pe care doriți să îl atingeți este fitnessul, ar trebui să vă antrenați în mod optim la 75 până la 85% din valoarea finală. Puteți face acest lucru numai cu o activitate de intensitate medie a sarcinii, deci asigurați-vă că nu vă schimbați forțele.

Cum se măsoară ritmul cardiac?

Cele mai naturale locuri de măsurare a ritmului cardiac pe corpul uman sunt:

• pe interiorul cotului,

Așezați degetele pe unul dintre aceste locuri de pe corp. Nu trebuie să numărați bătăile inimii pentru un minut întreg, ci doar de câte ori bate inima în 20 de secunde și apoi înmulțiți această valoare cu trei. Rețineți că este posibil ca această metodă să nu fie complet precisă atunci când măsurați pulsul altei persoane, deoarece vă puteți simți și pulsul în același timp.