Produsul HOP SPORT Svihadlo cu o încărcătură de roșu nu oferă în prezent niciun magazin.
Alege altul:)
CUM SE ALEGE o frânghie?
Cu siguranță, fiecare dintre voi s-a întâlnit în copilărie cu echipamentul dvs. preferat de fitness, adică coardă pentru sărit. Vestea bună este că nu este doar o jucărie cu care se distrează copiii mici, ci și un ajutor eficient la exerciții, datorită cărora tu tu construiești suficient condiție în timp ce este eficient tu modelezi figura. Sârmele pentru sărituri sunt potrivite pentru un exercițiu versatil, în timp ce pot fi folosite și în HIIT (antrenament cu interval de intensitate mare) sau antrenament cardio. La ce ar trebui să vă concentrați atunci când cumpărați o coardă pentru a face alegerea corectă?
Când cumpărați o frânghie, ar trebui să vă concentrați asupra alegând lungimea potrivită. Depinde de înălțimea ta, dar și de lungimea membrelor tale. Cel mai simplu mod de a afla este să alegeți personal frânghia. Dacă stați în poziție verticală în mijlocul frânghiei de sărit, apucați ambele capete și trageți-le drept în sus, acestea ar trebui să ajungă în mod ideal până la subsuori. Dacă mânerele se termină mai jos, nu vă veți exercita corect cu acest instrument de fitness și veți pune o presiune excesivă nu numai pe genunchi, ci și pe spate. Dacă mânerele se extind dincolo de umeri, coarda de sărit este prea lungă pentru tine probabil că te vei îngropa atunci când faci mișcare cu el.
Dacă intenționați să comandați o frânghie peste Internet, acest tabel vă poate ajuta, de asemenea:
Înălţime
Lungimea frânghiei de salt
Dacă încă nu sunteți sigur de lungimea corectă a coardei de sărit, cel mai simplu mod pentru dvs. va fi să cumpărați unul, care are o lungime reglabilă. Acest lucru este de obicei posibil prin diferite opritoare din plastic direct în mâner.
Ce material al frânghiei este cel mai bun?
Majoritatea frânghiilor sunt în prezent fabricate din PVC sau nailon, dar există și frânghii din piele. Fiecare material are proprietățile sale specifice, dar în general frânghie de plastic este mai ușor și mai greu să câștigi viteză. Prin urmare, este potrivit în special pentru începători.
Pentru iubitorii experimentați de sărituri de coardă sunt potrivite așa-numitele. "corzi de viteză„(Viteza sărind frânghii), adică sărind frânghii care vă permit să sari foarte repede. Acestea constau dintr-un fir subțire de oțel care este acoperit cu PVC. Frânghiile din piele sunt un instrument popular de fitness pentru boxeri, care poate, de asemenea, să dezvolte mai multă viteză. Mânerele lor sunt de obicei din lemn și în timpul exercițiilor fizice sunt implicați mușchii mai pronunțați ai părții superioare a corpului.
Sărind frânghii
În plus față de tipurile de bază de frânghii, există și altele în care puteți intra Adăugați greutăți direct la mâner. Sunt bune pentru întărirea mai intensivă a mușchilor articulațiilor mâinii și încheieturii mâinii.
Pentru exerciții fizici avansați, acestea sunt disponibile și pe piață corzi de sărituri multifuncționale, care au un contor digital de calorii arse, dar și un indice de reducere a greutății. Dacă totuși ți se pare mic, poți cumpăra și o coardă de sărit luminată.
Ce avantaje are o frânghie?
- Modifică efectiv figura
- Întărește articulațiile și mușchii
- Îl poți lua cu tine oriunde
- Vă puteți antrena cu el în interior și în aer liber
- Este ușor de întreținut
- Îmbunătățește coordonarea și dexteritatea
- Este ușor accesibil
Ce mușchi te antrenezi când sărești coarda?
Sunt utilizate în principal pentru sărituri mușchii sciatici, hamstrings, cvadriceps A mușchi de vițel, atât în ceea ce privește reflectarea, cât și impactul. Bicepsul și tricepsul sunt stresați în timpul leagănului, precum și umerii și trapezele. Dacă includeți noi tipuri de salturi în exercițiu, veți învăța implică și alți mușchi, de exemplu. mușchii spatelui, abdomenului și bustului.
Ce altceva ar trebui să știi despre sărituri?
Chiar dacă vă strângeți articulațiile mult mai puțin atunci când săriți coarda decât atunci când alergați, ar trebui, de asemenea fii atent la pantofi de calitate și confortabili, care atenuează șocurile și riscul de entorse la gleznă.
Cel mai bun este a sari prin frânghie pe suprafețe mai moi (iarbă, covor cauciucat, parchet), suprafața cea mai nepotrivită este betonul. Când săriți în iarbă, priviți mai întâi puțin terenul, astfel încât să nu cădeți pe o piatră sau într-o depresiune.