Dacă nu ați reușit să renunțați la delicatesele preferate prăjite, pizza sau înghețată iubită chiar și în zilele toride de vară, acest lucru s-a reflectat în mod evident în greutatea dumneavoastră. Nu disperați, îl urmăriți încă în costumul de baie! Răsfățați-vă cu o detoxifiere rapidă de trei zile înainte de vacanță, datorită căreia veți scăpa de burtă și vă veți simți mult mai bine.

timp

Uitați de băuturile îndulcite și faceți limonadă de castraveți

Nu este un secret faptul că castravetele este una dintre cele mai sănătoase legume vreodată. Conține până la 90% apă și un minim de calorii și, prin urmare, este o alegere ideală pentru oricine dorește să slăbească. Băutură 3 dl de limonadă de castraveți înainte de fiecare masă timp de cel puțin trei zile și schimbarea nu va aștepta mult. Pune castravetele chiar și în sala de mese și răsfățați-vă cu castraveți pentru prânz salata de ton. Ți-e frică de foame? Încercați o salată simplă formată din doar trei ingrediente - castravete, ou fiert și ton în propriul suc, iar cu această doză de proteine ​​veți avea probleme cu finalizarea deloc a porției.

Pentru a pregăti limonada de castraveți avem nevoie de:

  • 1 castravete
  • 2 litri de apă
  • Miere sau zahăr brun
  • Menta proaspata

Legumele ca bază a unei diete de succes

În timpul detoxifiere sănătoasă dați corpului dumneavoastră doza necesară de vitamine și substanțe nutritive. Pentru cină, mâncați NUMAI legume, în cantități nelimitate. Pregătiți un dovlecei umplut gustos sau un lecho suculent. Sare cât mai puțin posibil, deoarece sarea vă ajută să vă rețineți apa în corp, astfel încât o dietă nepotrivită vă poate provoca 3 kilograme goale în plus. Cea mai potrivită în timpul dietei este doar legumele verzi, care sunt pline de antioxidanți, vitamine și fibre. Amintiți-vă simplu formula 70-30, și asigurați-vă că legumele reprezintă cel puțin 70% din fiecare dintre mesele dvs.

Multă apă și proteine

Nimeni nu vrea să moară de foame în timpul unei detoxifieri, nu-i așa? Nu este un mit că foamea este adesea doar sete deghizată, deci bea cel puțin 2 litri de lichide pe zi și nu uita nici un pahar de apă înainte de fiecare masă. Începeți metabolismul dimineața cu un pahar de apă caldă pe stomacul gol. De asemenea, îți vei potoli foamea cu un aport de proteine ​​de calitate, astfel încât peștele, puiul, ouăle și brânzeturile sau cașurile cu conținut scăzut de grăsimi sunt permise în timpul dietei.