Care dintre voi nu ar vrea să trăiască mult? Probabil toată lumea, dar doar câțiva vor reuși. Din fericire, durata vieții noastre este în mare măsură în mâinile tale. Îl poți influența cu viața de zi cu zi, cu atitudinea față de viață și cu stilul de viață general. Cercetătorii au aflat care alimente ar contribui la o viață lungă. Cel mai mare studiu privind longevitatea a confirmat că ar trebui să includeți nuci în dieta dumneavoastră.

pentru

Rezultatele cercetării au surprins

Oamenii de știință de la Harvard au studiat 119.000 de bărbați și femei de până la 30 de ani. Au venit cu un rezultat interesant, care i-a surprins și pe ei. Au dat seama că cei care consumă nuci sunt cu 20% mai puține șanse de a muri decât alții care nu le au ca parte a dietei lor.

Este important să le consumați de mai multe ori pe săptămână. Dacă oamenii se complac nuci de cel puțin șapte ori pe săptămână, riscul de a muri din cauza bolilor de inimă a scăzut cu până la 29 la sută. De asemenea, riscul de a muri de cancer insidios a scăzut cu 11 la sută, comparativ cu persoanele care nu și-au pus o singură piuliță în gură.

Un alt studiu a constatat că a fost suficient să mănânci o mână de nuci în fiecare zi și să reduci incidența atacului de cord cu până la jumătate.

Care sunt cele mai sănătoase?

Există mai multe tipuri de nuci. Care sunt apoi cele mai potrivite pentru consum? Acestea includ în principal nuci, arahide, fistic și migdale, care îți va prelungi viața. La efectuarea cercetării, cercetătorii nu au ținut cont dacă nucile au fost prăjite sau crude, sau sărate sau preparate în ulei.

Ce oferă diferite tipuri de nuci?

Nucile sunt foarte sănătoase. O dietă îmbogățită cu nuci scade colesterolul, ceea ce a fost dovedit de până la 13 studii. Tot ce trebuie să faceți este să mâncați 30 g din aceste nuci pe zi și veți vedea rezultatele după o lună! Nucile de caju sunt, de asemenea, bune pentru sănătate, au de două ori mai mult fier decât carnea de vită. În același timp, fierul este extrem de important pentru corpul uman, ajută la distribuirea oxigenului în organism. Nici ei nu rămân în urma nucilor de caju arahide care ajută la slăbit. Datorită grăsimilor, proteinelor și fibrelor, acestea vă vor ajuta să mențineți o senzație de sațietate pentru o perioadă mai lungă de timp.

Dacă te deranjează hipertensiune arterială, piulița potrivită pentru tine sunt fisticul. Acestea conțin mult potasiu, care ajută la reglarea tensiunii arteriale, deoarece potasiul diminuează efectele sării. Para-nucile sunt o prevenire a cancerului. Această sursă cea mai bogată de seleniu ajută la protejarea celulelor. Niveluri mai ridicate de seleniu au fost asociate cu un risc redus de a dezvolta unele tipuri de cancer. Migdalele au un conținut ridicat de magneziu, care joacă un rol important în reglarea nivelului de zahăr din sânge. Potrivit pentru diabetici! Doriți să vă susțineți starea generală de sănătate? Au alune. Sunt cea mai bogată sursă naturală de vitamina E, conțin și fibre, calciu, magneziu, zinc și acid folic.

Cu siguranță vei beneficia de sănătatea ta dacă primești nuci!