melina

Mâncare aproape perfectă

Laptele este unul dintre alimentele cu cea mai bună compoziție echilibrată. Produsele lactate sunt o sursă de proteine ​​valoroase și multe vitamine. Cu toate acestea, acestea sunt indispensabile copiilor, în special pentru conținutul ridicat de calciu bine folosit. El este, după cum știm, important pentru o creștere sănătoasă, dezvoltarea oaselor, a dinților și așa mai departe în general ... Cu toții avem nevoie, pe scurt. Deși osteoporoza este menționată numai în legătură cu vârsta mai mare, baza este prevenirea și ar trebui să înceapă de la o vârstă fragedă.

Produse lactate pentru fiecare zi

Iaurtul este unul dintre produsele lactate preferate de copii. Firimiturile în vârstă de șapte-opt luni o pot folosi. De la această vârstă sunt potrivite și produsele din lapte acru. Copiii calmi învață lapte acidofil, chefir sau cmar. Sunt ușor de digerat și potriviți pentru majoritatea copiilor cu intoleranță la lactoză. Cmar este bogat în special în calciul menționat, îl reține într-o cantitate considerabilă și, în general, este o băutură sănătoasă de la prima până la ultima înghițitură.

În nutriția copiilor mici, produsele cu conținut ridicat de grăsimi ar trebui cu siguranță preferate celor cu conținut scăzut de grăsimi. Sau cel puțin semi-grăsime. Un copil are nevoie de energie și grăsime pentru a funcționa corect. Și dacă este sănătos, nu este cu adevărat potrivit să îi oferim lapte degresat sau produse din acesta, din care, pe lângă grăsimi, o mulțime de vitamine, minerale, oligoelemente și alte substanțe au fost ireversibil. Oferiți-le o compoziție bogată de produse lactate reale, reale.

Ce ascund în sine ...

De exemplu. Zahărul din lapte este o sursă bună de energie și veți găsi, de asemenea, o vitamină de bună dispoziție în lapte! Cel puțin așa se spune că este vitamina B2. În plus, proteinele din lapte trebuie apreciate, dintre care până la 90% sunt folosite de corpul nostru în avantajul lor. Sunt compuși din aminoacizi esențiali de neînlocuit, pe care fabrica noastră nu îi produce singuri. Și, în sfârșit, nici grăsimea de lapte temută nu trebuie aruncată, pe lângă faptul că sunt bine digerate, avem nevoie și de ea pentru a absorbi vitaminele liposolubile, altfel ar fi inutile pentru noi.

Alte produse contează, de asemenea

Brânzeturile își au cu siguranță locul în meniul pentru copii. Foarte atent cu cele topite, sărate ... Brânzeturile tari, din nou bogate în calciu, sunt cu siguranță mai potrivite. Sau apoi brânză de vaci sau produse de brânză de vaci. În plus, culturile probiotice și bacteriile lactice bune găsite în produsele din lapte acru ajută la construirea sistemului imunitar, așa că sunt ajutoare neprețuite în acest sens. Stracciatella sau un măr copt le-ar putea gusta. Alternativ, orez cu lapte. Bunătate cu care te obișnuiești ușor. Incearca-l!

Adulții trebuie să fie modele de urmat

Cu siguranță ar trebui să dăm exemplul și să consumăm produse lactate și acasă. Ar trebui să formeze o parte substanțială a dietei lor și să fie siguri că le dau cel puțin 3-4 porții pe zi. Nu se iau în calcul doar iaurturile, ci și brânzeturile, băuturile cu lapte sau deserturile cu brânză. Simțiți-vă liber să adăugați smântână la gătitul copiilor, este potrivit și pentru copii după primul an de viață.