Varză, pește prăjit sau fripturi, salată de maioneză de casă, kilograme de prăjituri dulci, aport crescut de alcool. Acestea sunt, de asemenea, capcanele sărbătorilor de Crăciun, care aduc o povară suplimentară și o mulțime de calorii corpului uman. Deși o persoană promite că este doar o mâncare excesivă ocazională și cel puțin nu vrea să-și refuze nimic de Crăciun, dar corpul uman nu știe ce îl așteaptă și, prin urmare, nu se poate pregăti pentru o aprovizionare neașteptată cu multe alimente grase avans. După câteva zile de consum neinhibat, apar dureri de stomac, minerit, arsuri la stomac, constipație sau alte probleme digestive. Cum să reglați digestia și să faceți ca întregul tract digestiv să funcționeze impecabil?

dieta

Cupcakes clasici lateral

Fructe uscate și nuci

În timpul sărbătorilor, oamenii sunt mai puțin activi fizic, petrecând mult timp relaxându-se în fața televizorului și urmărind programul TV de Crăciun. Aceasta include crăpăturile pe fleacuri sărate, indiferent dacă sunt coapte sau cumpărate. Nucile prăjite și sărate, chipsurile de cartofi sau bețele clasice sunt într-adevăr foarte gustoase, dar valoarea lor nutrițională pentru organism este practic nulă. Prin urmare, încercați să le înlocuiți cu nuci naturale (nuc, alun, abur și multe altele), care alimentează organismul cu vitamine, minerale și acizi grași omega 3 nesaturați. În cazul fructelor uscate, preferați speciile care nu sunt îndulcite și conservate artificial.

Primul ajutor numit fibra

Va ajuta la eliminarea problemelor digestive fibre dietetice, care asigură permeabilitatea intestinelor, reduce cantitatea de colesterol și zahăr din sânge și suprimă senzația de foame. Pe lângă legume și fructe, este o sursă de fibre de calitate, de exemplu Psyllium. Este o fibră solubilă care se amestecă cu o cantitate suficientă de apă. După înmuiere în apă, se formează o băutură pe bază de gel, care trebuie băută și băută cu o altă cantitate mai mare de lichid. Psyllium este un mijloc eficient de a elimina constipația, de a reduce greutatea, acționând ca o prevenire împotriva cancerului de colon și a multor alte probleme.

Eu beau, tu bei, noi bem

După sărbători, înlocuiți consumul de alcool cu ​​alte băuturi. Cea mai potrivită este apa pură (minim 1,5 litri pe zi), fructe sau va aduce revigorare suc vegetal sau ceaiuri din plante și verde. Regimul adecvat de băut este important datorită levigării impurităților și a poluanților din corp, curățarea intestinelor, hidratarea organelor și eliminarea dificultăților asociate cu digestia afectată.

Clasarea produselor conform testelor noastre