Trimis de la dominika.dwk »02 Aug 2009, 21:10

forum

Re: SĂNĂTATE ÎN DIETĂ

Trimis de la dominika.dwk »02 Aug 2009, 21:35

Vă rog, am nevoie de sfaturi cu privire la alimentele care sunt bune pentru sănătate și care sunt mai restrictive. Nu cred că trebuie să slăbesc (înălțime-162 cm, greutate - 53-54 kg, 17 ani). Sunt aproape interesat de o alimentație sănătoasă și am aflat multe despre aceasta pe această pagină.

De asemenea, îmi pot scrie mesele obișnuite aici: (vă rugăm să verificați)

așa că încep ziua mai ales cu fulgi de ovăz, iaurt alb (într-adevăr ce vă place pentru alb activ, dar dulce?) să fac niște fructe și scorțișoară sau miere dacă am iaurt neîndulcit.

uneori schimb această variantă cu un clasic - patiserie (integrală sau graham) cu legume, brânză, unt (cum mâncați margarine? sau unt de racem - brânză - sau cum răspândiți patiseria?)

la zece am fie niște fructe, fie iaurt, fie fructe cu iaurt, patiserie cu iaurt - diverse combinații. o dată pe lună mă răsfăț cu singura dulceață care îmi place, bățul de soia, uneori am gust de ciocolată și când o am deja mănânc mai mult de 70%.

prânz: - când nu am vacanțe, sunt la prânzurile școlare, ceea ce nu este o sărbătoare, dar nu pot alege. dacă este gol, nici nu este ușor, pentru că sunt în mare parte cu un membru al familiei, așa că încerc să aleg variante mai sănătoase, nu sunt o persoană care iubește mâncărurile grase, întrerupte sau foarte din carne, așa că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la rezistența la aceste „delicatese”

ca plumb, am fie fructe, iaurt sau legume

Știu că cina ar trebui să fie în principal proteină, dar nu o urmez, uneori cumpăr o cabană care îmi place foarte mult, dar mai ales sunt produse de patiserie cu ceva sau ce a fost la prânz.

Toată ziua beau apă curată (minim 2,5 litri), ceaiuri de plante neindulcite și cafea - neindulcite cu lapte

A trebuit să adaug psyllium la cel anterior - dacă îl știi. - fibre insolubile

Aș vrea să spionez - ce ororit pe cod? - în maioneză (maioneză nu, nu?) - (săptămâna aceasta am avut-o după aproximativ o jumătate de an de pauză neintenționată și mi-a plăcut foarte mult)
sau ce zici de conserve de pește - niște hering sau ceva?

Îmi place foarte mult fructele și, în timp ce mă uitam, recomand piese pe zi ?! - Fac o mare greșeală când o am?

Îmi plac toate leguminoasele și mă hrănesc literalmente cu o dietă sănătoasă, am nevoie doar de sfaturi în unele cazuri. dacă aveți idei cum să-mi îmbunătățesc dieta, scrieți atât de calm.
și încă o întrebare - cred că trebuie să slăbesc &, - Nu sunt un băț, ci un balon, așa că sunt nou.

Re: SĂNĂTATE ÎN DIETĂ

Trimis de la lenkam »05 Aug 2009, 14:33

dominika.dwk scrie: vă rog, am nevoie de sfaturi cu privire la alimentele care sunt bune pentru sănătate și care ar trebui să fie limitate. Nu cred că trebuie să slăbesc (înălțime-162 cm, greutate - 53-54 kg, 17 ani). Nici eu nu cred că trebuie să slăbești. Ești cu siguranță un cub cu un astfel de raport de greutate.Dacă vrei să schimbi ceva despre silueta ta, o poți face cu exerciții fizice și o dietă sănătoasă. Dar pierdeți în greutate în mod intenționat și dieta nu cred că trebuie.

Așa că încep ziua mai ales cu fulgi de ovăz, iaurt alb (într-adevăr, cum mergeți pentru alb activ, dar dulce?) Pentru a adăuga niște fructe și scorțișoară sau miere dacă am iaurt neîndulcit. asta e foarte bine. Cred că există câțiva dependenți de activitatea dulce. Dacă îți place cu adevărat, de ce să nu te răsfeți din când în când? După părerea dvs., este important să găsiți un sistem, astfel încât să nu simțiți că dieta sănătoasă restricționează ceva. În caz contrar, ar trebui să mâncați ca un copil într-o întreținere - sau să vă uitați la tema lor - adică iaurt de cel puțin 150 g, fulgi 70-90, puteți adăuga și o bucată de fruct și nu uitați de nuci. Există uleiuri în ele - altfel, sper să nu uitați nici uleiurile

uneori schimb această variantă cu un clasic - patiserie (integrală sau graham) cu legume, brânză, unt (cum mănânci margarine? sau unt racem - brânză - sau cu ce pictezi produse de patiserie?) Nu cred că există multă sare și încă diverse lucruri urâte . asemănător margarinei . dacă vrei să împrăștii, după părerea mea este mai bine să ungi de obicei, sau să pui pâine cu ulei de măsline . Se merită să cumperi mai multe uleiuri, bebelușii au avut nuci de cocos, frânghii și așa mai departe. Puteți face și acoperiri, pește, ou (dar aveți grijă la starețul galben, doar unul) cu ulei sau unt.

la zece am fie niște fructe, fie iaurt, fie fructe cu iaurt, produse de patiserie cu iaurt - diverse combinații. o dată pe lună mă răsfăț cu singura dulceață care îmi place, bățul de soia, uneori am gust de ciocolată și când o am deja, primesc mai mult de 70%. e în regulă, doar că nu este bun este fructul în sine, poate că ai citit asta. Este bine să-l combinați cu ceva, cred că veți reuși . În caz contrar fructului, o bucată de fruct este pentru noi, săracii . vă puteți răsfăța cu săracii, chiar mai mult, în principiu, este mai bine să au fructe dimineața decât după-amiaza sau după mișcare., o singură porție . Pe măsură ce adaug un copil, îți voi scrie părerea mea, deoarece este mai bine.

prânz: - când nu am vacanțe, sunt la prânzurile școlare, ceea ce nu este o sărbătoare, dar nu pot alege. dacă este gol, nici nu este ușor, deoarece sunt în mare parte alături de un membru al familiei, așa că încerc să aleg variante mai sănătoase, nu sunt o persoană care iubește mâncărurile grase, întrerupte sau foarte din carne, trebuie să vă faceți griji cu privire la o mulțime de rezistență la aceste "delicatese" este bine, prânzul, normal, deci cu restricțiile pe care le scrieți este bine. Nu uita legumele pentru el.

ca plumb am fie niște fructe, iaurt sau niște legume sau brânză de vaci sau aluat, fin cu pâine.

Știu că cina ar trebui să fie în principal proteină, dar nu o urmez, uneori îmi cumpăr o cabană care îmi place foarte mult, dar mai ales sunt produse de patiserie cu ceva sau ce a fost la prânz. dar dupa parerea mea nici o tragedie . daca nu este o patiserie dulce cu aroma de nutel

Toată ziua beau apă curată (minim 2,5 litri), ceaiuri de plante neindulcite și cafea - neindulcit cu lapte jeeej, e frumos

A trebuit să adaug psyllium la cel anterior - dacă îl știi. - fibre insolubile Nu am o părere despre această fibră, în curând cred că ar fi mai bine în mod natural . altfel, au avut la ce papas? încercați să vedeți dacă nu conține zahăr și așa mai departe, se obișnuiește și să facă sarapata.

Aș vrea să spionez - ce ororit pe cod? - în maioneză (maioneză nu, nu?) - (săptămâna aceasta am avut-o după aproximativ o jumătate de an de pauză neintenționată și mi-a plăcut foarte mult)
sau ce zici de conserve de pește - niște hering sau ceva? dar codul în maioneză probabil că nu. dar conservele de pește (dar nu aduse pentru că nici nu e bine) sunt grozave. Ton în stare proprie de ex. este foarte dietetic. Și puteți lua și pește care este în ulei, în stare de roșii . sardine, spray-uri . dacă credeți că este hering, atunci este ok . În caz contrar, o sursă bună de proteine, cu excepția cabanei, tonului, există și cabana Olomouc brânză, leguminoase. nu uitați de peștele pe care ar trebui să-l aveți în farfurie de cel puțin 2 ori pe săptămână. Apoi, încercați uneori să schimbați pastele albe cu întuneric, cumva căutați să vedeți dacă nu ați putea pregăti niciodată mesele pe abur - este într-un aragaz cu aburi sau într-o oală sub presiune într-o astfel de sită. baza dietei dvs. poate fi citită acum foarte puțin. Baza este să obțineți papala suficientă și bună, pentru a nu vă încetini metabolismul la această vârstă fragedă cu diete stupide și așa.
Vă doresc tot binele și reveniți la noi! Și sper că cineva va veni aici să-și scrie părerea