12.12. 2010 Edita Sipeky († 51) și-a creat propriul program de slăbire, datorită căruia a pierdut 38 de kilograme incredibile. Ce a sfătuit femeile?

sipeka

jf, Timp Nou

Popular de pe web

Misska Šebestová a arătat curbe în costume de baie negre și. FÚ, nu ai nevoie de cuvinte, trebuie să o VEZI

Cântăreața Dominika Mirgová a publicat pe Instagram o fotografie iritantă: Atenție, ea va fugi.

Un sfat erotic pentru a reînvia o pasiune pe care multe cupluri o uită: regula de 6 secunde face minuni!

După ce a fost diagnosticat cu cancer, a vrut să ajute oamenii care au nevoie: nu o să crezi ce s-a întâmplat cu el!

Soňa Müllerová a pozat într-o fustă NENORMALĂ: Când îi vezi centura axială, nu vei înțelege!

Articole similare

În 7 zile 5 kilograme în jos: Fii slab cu varză!

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Dietele

Ți-a schimbat viața Edita Sipeky? Ați încercat să slăbiți conform programului ei? Contactați-ne la [email protected]. Cel mai bine vom recompensa cu o carte de Edita Sipeka.

1. Motivați-vă

Opinia lui Sipeka:

  • Minunile nu se întâmplă și grăsimea nu se topește de la sine.
  • Trebuie să recunoaștem că excesul de greutate ne deranjează și că doriți să schimbați acest lucru.
  • „Dietele garantate” nu funcționează - după 10 zile, cartoful perturbă echilibrul natural de sodiu și potasiu al corpului, portofelele se usucă la Hollywood și foamea nu funcționează deoarece mănânci în fiecare duminică pentru a rămâne la dietă.

Editați tabloul:

Aflați treptat principiile pierderii în greutate sănătoase:

  • Aportul și cheltuielile de energie ar trebui să fie aceleași.
  • Limitați grăsimile animale.
  • Urmați diagramele de calorii.
  • Limitați alimentele bogate în zahăr la meniul dvs.
  • Mănâncă porții mai mici și împarte-le în mai multe porții.
  • Bea 2,5 până la 3 litri de lichide pe zi.
  • Mănâncă multe legume și fructe crude.
  • Mineralele și fibrele trebuie adăugate.

2. Stabiliți un obiectiv

Opinia lui Sipeka:

  • Indiferent cât de secrete și mari sunt visele, trebuie întotdeauna să vă concentrați asupra obiectivului.
  • Scopul trebuie crezut, nici măcar nu construim o casă cu condiția că va cădea după finalizarea noastră. Dacă o persoană nu este convinsă că va slăbi, atunci nu va reuși.

Editați tabloul:

  • Scopul poate fi depășirea problemei excesului de greutate, a lingușirii din împrejurimi, a interesului bărbaților.
  • Stabiliți greutatea finală pe care doriți să o ancorați și câte kilograme trebuie să pierdeți pentru aceasta.
  • Imaginați-vă în poziția în care doriți să vă vedeți și priviți-vă. Te vei obișnui cu noul tău aspect și îți va fi mai ușor să ajungi la el.
  • Perseverează și nu te descuraja de remarcile inamicilor.

3. Eliberați stresul

Opinia lui Sipeka:

  • Amintiți-vă - supraponderalitatea provoacă stres! Esența stresului este faptul că în exterior trebuie să ne comportăm diferit decât simțim în interior.
  • Pentru a ști ce înseamnă de fapt stresul, trebuie să îl poți numi exact - nu poți ajunge din urmă la serviciu, acasă, nu îți poți plăti facturile, ești copleșit și epuizat.
  • Corpul reacționează diferit decât în ​​repaus - atunci când ești nervos, mănânci mai mult.

Editați tabloul:

  • Amintiți-vă, fiecare gând că nu arătați bine vă face să vă simțiți compulsiv să mâncați excesiv. Încearcă să elimini astfel de gânduri.
  • Practicați gândirea pozitivă.
  • Depășește crizele - dacă mâna acestei săptămâni pe cântar nu arată niciun rezultat, va veni încă o săptămână.

4. Învață să te relaxezi

Opinia lui Sipeka:

  • Oboseala înregistrează obezitatea feminină. Dacă femeile se vor odihni mai mult, ar trebui să mănânce mai puțin.
  • Bărbații își protejează nevoia de odihnă cu o temeinicie absolută - se odihnesc regulat, femeile ar trebui să facă la fel.

Editați tabloul:

  • Dacă vrei să slăbești, trebuie să ai o bunăstare mentală perfectă.
  • Luați un exemplu de la bărbați și învățați să vă odihniți.
  • Trebuie să te poți odihni fizic și atunci vei avea mai multă putere să te miști și să începi să faci mișcare.
  • Lăsați deoparte timp regulat pentru a vă relaxa și a vă concentra doar asupra dvs. - închideți ochii pentru câteva minute și concentrați-vă asupra relaxării.
  • În timpul relaxării, repetați frazele scurte pe care creierul le stochează adânc în subconștient. Obișnuiești să te gândești, de exemplu: mănânc mai puțin, nu simt nevoia să mănânc în exces, slăbesc.