Crossfit versus sală de gimnastică clasică
Diferența de bază dintre o sală de gimnastică tradițională și o sală de gimnastică crossfit constă în modul în care vă antrenați. În timp ce în sala de gimnastică există exerciții axate pe grupe musculare specifice, crossfit-ul se concentrează pe antrenamentul de fitness, adică exerciții care întăresc condiția fizică generală.
Sala de sport antrenează antrenamente circulare, care este practic un crossfit cu pauze. Există, să zicem, cinci site-uri și fiecare este urmat de o odihnă. Crossfit merge mână în mână și la timp. Cele mai răspândite sunt exercițiile cu o încărcătură pe propriul corp, cum ar fi flotări, engleză, ședințe, dar folosim, de asemenea, o mulțime de gantere, kettlebell, medicimbal sau frânghie.
În sălile cu exerciții de fitness, sunt compilate exerciții personalizate, se măsoară timpii și antrenorii le înregistrează. Rezultatele exercițiului sunt importante. În America, CrossFit are o tradiție mult mai mare decât în țara noastră și, de asemenea, cu un număr mult mai mare de fani.
Lecția are loc aproximativ de un grup de practicanți care se întâlnesc la o anumită lecție conform programului. Pe pereți atârnă scânduri cu antrenament zilnic și, în consecință, timpii concurenților. Exercițiul în grup este de fapt hacking pentru cel mai bun timp, ceea ce este important pentru crossfit. Cu toate acestea, nu trebuie să fie în detrimentul tehnicii corecte pentru efectuarea exercițiilor.
Cel mai greu este să începi
Noțiuni de bază în acest caz nu este cel mai ușor. O femeie poate fi antrenată moderat, poate alerga, înota sau face Pilates, dar primul antrenament este garantat că o va lua bine. Nu este amuzant să urmezi tehnica exercițiilor cu care nu este obișnuită, să exersezi totul în cel mai scurt timp posibil. Compoziția instruirii depinde de nivelul instructorului.
Înainte de prima oră, există o cunoaștere și o anamneză a stării fizice fizice. Acesta este urmat de o încălzire, un plan de exerciții care va fi explicat noului venit.
Cu o pregătire suplimentară, alte exerciții gimnastice și mai complexe sunt împachetate treptat. Începătorii construiesc forța și perfecționează tehnica până când stăpânesc cele mai solicitante exerciții tehnice.
Antrenamentul poate dura de la 10 minute la peste o oră. Dar chiar și un antrenament de zece minute poate fi mai obositor decât un antrenament de o jumătate de oră. Exercițiile pentru femei și bărbați sunt aceleași, diferind doar în ceea ce privește sarcina. Acest lucru îl face un spațiu deschis pentru începători.
Ei învață treptat tehnica exercițiilor cu ajutoare pentru a facilita stăpânirea exercițiului, de exemplu, exercițiul dificil „se îndoaie” în antrenamentul funcțional începe cu exercițiul TRX Low Row, ulterior se mișcă cu cauciucul pentru a ușura greutatea până la îndoirea însăși a sustine.