@ tereza0442 Am reușit în această dimineață pe centura de cross-country timp de 5 minute, dar a fost foarte complicat, deoarece pe mașina pe care o am aici, nu exista posibilitatea unei viteze de atingere, dar a trebuit să o rezolv cu săgețile în sus și de la 12 la 4 a durat mult 🙂 dar a fost grozav. Am aplicat-o și pe Elliptical în intervalul recomandat de nivelul 20sec/40sec, am schimbat mai întâi de la 10 la 4, dar a durat și mult timp și am rămas doar la 10 și am crescut viteza doar eu și apoi am încetinit-o jos. 10 minute au durat puțin și de acum înainte voi exersa doar așa . cămașa mea era umedă, cu siguranță o recomand. DAKUJEEEEM
@ tereza0442 Bună, aș avea nevoie și de sfaturi, am 25 de ani după două nașteri prin cezariană, am 163cm, 72kg, nu ar fi cea mai proastă circumferință a centurii 101cm 😠 Am început să slăbesc, mai tânărul are acum 9 mes. mâncare, mănânc la fiecare 3 ore, o mulțime de legume, beau mult. Așa că am început și eu la sală și merg la alergare așa că 45min de mers pe jos rapid (încerc în jur de 126) maxim la 130. Apoi am uneori combin cu steppers, dau o oră împreună, dar întotdeauna doar cardio. Văd rezultatele, nu grozave, dar văd 😀 Întrebarea mea: Cât și cum mă exercit sau mă întăresc. pentru că nu am de gând să-mi scap stomacul așa. De asemenea, trebuie să-l consolidez și să-l combin, dar nu vreau să câștig mușchi pentru grăsime. deci dilema. Vă cer sfaturi specifice cu privire la cât și la ce să vă antrenați. multumesc frumos 😵
@ tereza0442 mulțumesc pentru răspuns. I-am găsit exercițiile pe you tube, așa că o pot încerca cu siguranță când mi-am amintit că obișnuiam să fac ceva similar, când am vrut să slăbesc după ce m-am întors din SUA, am crescut 10 kg într-un an. Abia atunci mă îngrășam, acum stomacul, coapsele și fundul aproape că suferă, dar mai ales stomacul. De asemenea, m-am gândit că ar fi frumos să alerg cu oricine, dar din cauza acestor trotuare rupte la noi.hm.Nu îndrăznesc.
@ ada1981 ok grozav 🙂 dacă durează mai mult în talie pentru a-l regla, încercați să încercați 30/30 sau găsiți raportul, când mai gestionați sprintul (Cu arderea ușoară a coapselor) și expirați oricum 🙂 Îmi păstrez degete încrucișate