Dacă încercați să vă reduceți greutatea, o salată de legume cu pui este alegerea ideală pentru dvs. Veți obține toate vitaminele, proteinele, zaharurile necesare și veți mânca bine. Puteți alege legumele la alegere, dar aveți grijă de KJ.
Ingrediente (1 portie):
- Salată verde - 4 frunze
- 2 roșii
- 1 galben și 1 ardei verde
- 2 lingurite de porumb
- ½ castraveți
- ½ kalerábu
- 50g brânză cu conținut scăzut de grăsimi
- 100g piept de pui
- Ulei de masline
- Iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi
- Sare, condimente, condimente pentru grătar, condimente pentru salate
- O bucată de lămâie sau suc de lămâie
Cum să o facă ?
Procedura este foarte simplă, dacă cumperi mâncarea potrivită, nu mai ai nimic în neregulă cu preparatul. Spălați și curățați legumele. Scoateți semințele din ardei, răpe. Pregătește și un cub de brânză de calitate. Tăiați totul în cuburi. Tăiați puiul în cuburi, condimentați cu sare, piper, grătar, ... Prăjiți carnea pregătită în ulei de măsline, lăsați-o să fiarbă o vreme. Pregătiți sosul din iaurt alb, strângeți o parte din lămâie în el, adăugați condimentele la salată. Puteți adăuga ierburi după gust. Unii adaugă și un cățel de usturoi, zahăr, muștar sau sos de soia. Cu toate acestea, dacă încercați un prânz dietetic, ar trebui să economisiți pe astfel de ingrediente !
Amestecați bine carnea și legumele tocate, puteți adăuga și o linguriță de ulei de măsline și puțină condiment de salată. Adăugați dressingul terminat la salată. Dacă aveți salată ca fel principal, vă puteți răsfăța și cu pâine prăjită sau cu chifle integrale.