prin

Alexandra se aștepta la minuni din exercițiu: fundul sportivului, centura supermodelului și viteza gazelei. Dezgustată de centre de fitness și yoga, într-o zi a decis să alerge. Prima ei încercare sa dovedit a fi dezastruoasă. Șase ani mai târziu, era mândră de medaliile de la cinci maratoane de pe două continente.

Picioare subțiri, un fund ferm, cărămizi de burtă și satisfacția că puteți încărca o prăjitură suplimentară în seara dinaintea televiziunii. Alergarea are multe aspecte pozitive - cele menționate mai sus vă vor plictisi în curând. Mai degrabă, veți aprecia relaxarea, scăpați de stres și tensiune și, mai ales, de a vă curăța mintea. Citiți cartea Alergând ca doamna tânărului jurnalist Alexandra Heminslay. Desigur, a fost posibil - desigur - doar de mâine.

Cartea ei este povestea acestui succes și, desigur, există capitole cu sfaturi și sfaturi pentru alergători. Alexandra a intervievat kinetoterapeutul Anna Barnsley, care a lucrat cu alergători și jucători profesioniști de rugby și a însoțit-o pe Take That în ultimul lor turneu internațional.
Ea a instruit mulți fizioterapeuți, continuă să dirijeze ordonații și să urmărească ultimele cercetări în acest domeniu. „Am încercat din răsputeri să dezvăluim cele mai mari zece mituri ale alergării”, explică el. „M-a învățat un lucru important. Durerea și starea minții tale sunt legate în mod complex: durerea nu provine din țesut, ci din creier. Desigur, asta nu înseamnă că nu există durere, pentru că toți am experimentat-o, dar trebuie să ținem cont, este o stare de spirit ".

De exemplu, Alexandra enumeră cele mai mari 10 mituri ale alergării în carte, vezi cel puțin unul dintre ele:
Alergatul este un tip de exercițiu cardiovascular care nu poate fi pierdut
Echipamentele de gimnastică și antrenorii personali care vorbesc despre „arderea grăsimilor” se gândesc la intervalul de exerciții fizice atunci când inima funcționează la 60-70% din maximum. Așa te simți în timpul unei alergări lente, admirând frunzele copacilor sau fundul alergătorului din fața ta. În acest ritm, veți arde mai multe grăsimi decât dacă vă exercitați mai repede.
Pe de altă parte, la o rată mai mare, arzi mai multe calorii, ceea ce este mai important pentru pierderea în greutate.
Deci, există ceva adevărat în a spune că alergatul nu face ca „corpul tău să fie ars de grăsime” este adevărat, dar asta nu înseamnă că alergatul nu este bun pentru pierderea în greutate. Oferă mult mai mult ...