• Introducere
  • Pantofi
    • -Pantofi de alergat bărbați
    • Pantofi de alergare cu amortizare
    • Pantofi de alergare cu suport
    • Pantofi de alergare neutri
    • Pantofi de alergare pentru trail
    • Pantofi de alergare de curse
    • -Pantofi de alergare pentru femei
    • Pantofi de alergare cu amortizare
    • Pantofi de alergare cu suport
    • Pantofi de alergare neutri
    • Pantofi de alergare pentru trail
    • Pantofi de alergare de curse
    • -ÎNCĂLȚĂMINTE FITNESS
    • Încălțăminte de fitness BĂRBAȚI
    • Încălțăminte de fitness FEMEI
  • Hainele
    • -BĂRBAȚI FUGIȚI
    • Pantaloni scurți și pantaloni 3/4
    • Pantaloni de alergare și jambiere
    • Tricouri de alergare
    • Geci de alergare
    • Îmbrăcăminte funcțională
    • -FEMEILE ALERGÂND
    • Pantaloni scurți și pantaloni 3/4
    • Pantaloni de alergare și jambiere
    • Tricouri de alergare
    • Geci de alergare
    • Îmbrăcăminte funcțională
  • Rucsacuri și veste
    • -Rucsacuri și veste de alergat
    • Rucsacuri și veste
    • Rinichii și centurile care rulează
    • Sticle, suporturi și pungi hidraulice
  • Accesorii
    • -Accesorii de alergare
    • Șosete de rulare și încălțăminte
    • Manșoane de compresie
    • Pălării cu alergare/bentițe
    • Eșarfe de alergat
    • Mănuși de alergat
    • Faruri
    • Bastoane de alergat
    • Pisici care aleargă
    • Întreținerea textilelor și încălțămintei
    • Tampon pentru pantofi
    • Șireturi
  • % Vânzare
    • -% Vânzare BĂRBATI
    • Reduceri de până la 30%
    • Reducere de până la 50%
    • Vânzare finală - ultimele piese
    • -% Vânzare FEMEI
    • Reducere de până la 30%
    • Reducere de până la 50%
    • Vânzare finală - ultimele piese
  • Blog
    • -TOTUL DESPRE RUNING
    • Antrenament de alergare
    • Cursa de alergare
    • Marci care rulează
    • Teste și recenzii
    • Sănătate și nutriție sănătoasă
    • Echipa RunningPro
    • -SLOVAK ULTRA TRAIL
    • SLOVAK ULTRA TRAIL TEAM
  • Totul despre cumpărături
    • Cum să faci cumpărături
    • Moduri de transport
    • Metode de plata
    • Program de fidelizare
    • Politica de returnare
    • Condiții de afaceri
  • Returnări și reclamații
    • Recuperarea mărfurilor
    • Reclamații cu privire la bunuri
  • Diagramele de mărimi
  • A LUA LEGATURA
    • a lua legatura
    • Despre noi
    • FAQ
  • HOKA ONE ONE
  • INOV-8
  • ON Running
  • COMPRESSPORT
  • CRAFT
  • WAA
  • MONTANE
  • ULTRASPIRE
  • MIZUNO
  • SPORTIVUL
  • SALOMON
  • LEKI
  • PIELE DE BIVOL
  • PETZL
  • SCARPA
  • SALTSTICK
  • SPONSER
  • RAIDLIGHT
  • BERRY.EN
  • NORTEC
  • RUNGUARD
  • SUPERFEET

Modul în care alergarea ne afectează sănătatea?

Atleții și atleții ne amintesc în permanență de efectele benefice ale exercițiilor fizice și ale alergării asupra corpului nostru. Articole pe bloguri, rețele sociale, animații, imagini sau câteva minute de interviuri cu specialiști. Găsim multe astăzi în fiecare zi astăzi, dar majoritatea acestor afirmații sunt într-adevăr adevărate. Alergarea este un suport excelent atât pentru corpul nostru, cât și pentru sănătatea generală. Totul are „pro” și „contra”, dar din fericire cursa are doar „pro” și astăzi am dori să vă arătăm câteva beneficii

sănătoasă
.

Sandwich de avocado umplut

Începeți-vă dimineața cu acest mic dejun hrănitor (și da, la modă).

Cele mai mari 7 greșeli pe care le facem după alergare

Putem spune că industria nutriției sportive este în plină expansiune. Așadar, nu este o surpriză faptul că anunțurile pentru diverse alimente sau băuturi pentru a-ți reîncărca energia după antrenament sări peste noi din colț - de la televizor, reviste, pe Internet.

Cu toate acestea, Rob Danoff, un medic din Philadelphia, specializat în medicina sportivă, subliniază că nu este necesar să se completeze imediat nutrienții corpului după fiecare antrenament.

Danoff spune: „Oamenii mă întreabă în continuare dacă trebuie să„ se îmbrace ”după fiecare antrenament. Răspunsul pe care îl dau este nu. Mai ales în acele cazuri în care au avut doar pregătire ușoară, cum ar fi o cursă de yoga sau un traseu scurt de alergare - în astfel de cazuri, corpul nu are nevoie să alimenteze prea mult. "

„Cu toate acestea, dacă exercițiul este primul lucru pe care l-ați făcut dimineața înainte de micul dejun, desigur, trebuie să-l mâncați. Cu toate acestea, dacă ați mâncat cu patru până la șase ore înainte de un antrenament ușor, nu este nevoie să completați substanțele nutritive imediat. "

În ceea ce privește băuturile sportive calorice sau barurile - sunt excelente după mai mult de o oră de exerciții intense, dar pentru majoritatea dintre noi este suficient să mâncăm doar câteva bucăți de țelină sau banane după antrenament și să beți suficientă apă.

Ce alte greșeli mai facem după antrenament? Citiți mai departe!