Viața unui antreprenor poate fi o muncă grea. Există întotdeauna un alt obiectiv de atins, o altă persoană de ajutat sau un alt parteneriat de construit. Cu un program complet, poate fi ușor să neglijezi ceva la fel de important ca sănătatea ta.
Cu toate acestea, trebuie să rețineți că fiecare persoană are un singur corp care să-l poarte prin viață. Te bazezi pe creier pentru a-ți alimenta afacerea. Dar performanța mentală va avea de suferit dacă nu vă mențineți corpul sănătos. Prin urmare, ar trebui să construiți capacitatea fizică pentru a menține și crește energia, concentrarea și rezistența.
Michael Morelli, cunoscut ca guru-ul wellness al erei digitale, înțelege foarte bine acest lucru. El este fondatorul și CEO-ul mai multor branduri de wellness de succes, autorul cărților și scopul său este să se ocupe definitiv de obezitate. Iată 5 sfaturi de la Morelli care vă vor îmbunătăți sănătatea și vor reflecta asupra tuturor aspectelor vieții voastre:
1. Încearcă o dietă antiinflamatoare
Morelli este unul dintre mulți experți în sănătate care susțin că o dietă sănătoasă nu înseamnă doar numărarea caloriilor. El recomandă: „Lipiți-vă de carne slabă, nuci și semințe, fructe mici, puțin amidon și multe legume. Cu cât este mai aproape de natură, cu atât mai bine. ”Organizarea dietei dvs. este bună pentru sănătatea fizică, dar veți observa și impactul acesteia asupra nivelului de energie și a capacității de concentrare.
2. Mutați în loturi
Oamenii se prefac adesea că nu fac mișcare pentru că nu au timp pentru asta. Ideea de a pune deoparte o oră pentru a merge la sală pare imposibil de gestionat cu un calendar complet. Vestea bună este că există multe exerciții care necesită mai puțin timp și, în multe cazuri, aduc beneficii mai mari.
Iti recomandam:
Soluția este antrenamentul la intervale de intensitate mare. Așa-numitul HIIT. Datorită acestui regim de exerciții, veți asigura toată activitatea necesară în 20 de minute pe zi. Indiferent de obiectivele dvs. de fitness, antrenamentul HIIT vă poate oferi tot ce aveți nevoie în cel mai scurt timp. Dacă nu sunteți sigur de unde să începeți, există multe aplicații în care veți găsi instrucțiuni și rutine.
3. Apă
Este ușor să uiți de regimul de băut. Unii oameni beau doar cu mâncare, alții doar când le este sete și mulți compensează consumul de apă prin consumul de băuturi cu efect opus, adică efect deshidratant. De exemplu, se pot bucura de băuturi dulci, alcool sau cafea.
Dar deshidratarea nu este doar nesănătoasă din punct de vedere fizic. De asemenea, vă va afecta performanța mentală. Simptomele includ oboseala, iritabilitatea sau incapacitatea de concentrare. Acest lucru vă va încetini mult înainte de a vă da seama chiar că există o problemă.
4. Construiește relații valoroase
Jim Rohn, un cunoscut expert în leadership, a declarat: „Ești mixul mediu al celor 5 persoane cu care petreci cel mai mult timp.” Toată lumea știe că relațiile sănătoase care te umplu sunt cheia unei vieți fericite. Cu toate acestea, Morelli observă că acestea fac parte și din sănătatea ta.
Cu toții avem liste de sarcini lungi și programe complete. Cu toate acestea, este important să-ți faci timp pentru ceilalți și să investești în relații sănătoase. Plecați-vă în fața oamenilor care împărtășesc valorile dvs. de bază și se simt energizați. La fel de important este să comandați politicos persoanelor care vă lipsesc de această energie. Acest lucru te va motiva să devii cea mai bună versiune a ta.
5. Luați timp pentru a medita
Oamenii de succes ca Morelli își iau proactiv timpul pentru a face lucrurile mai sănătoase. Și asta include meditația zilnică. Un studiu din 2010 publicat de Jurnalul Conștiinței și Cogniției a constatat că atenția și meditația ameliorează anxietatea, depresia și îmbunătățesc capacitățile cognitive. Morelli spune despre influența meditației: „Este nevoie de practică. Dar, de îndată ce îl atingeți, poate fi cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru companie și pentru dvs. "
Deci, alocați timp pentru meditație în fiecare zi. Sănătatea fizică și mintală nu este o chestiune de curs, nu o obțineți doar. Morelli este un exemplu extraordinar de ceea ce este posibil atunci când îți dedici timpul și atenția pentru sănătate. Încercați aceste sfaturi, îmbunătățiți-vă sănătatea și creșteți performanța în toate aspectele vieții.
Contribuitorul Robert Glazer scrie pentru Forbes.com despre afaceri și antreprenori.
Ai găsit o greșeală? Scrieți-ne la [email protected].
Ne pare rău, adresa dvs. de e-mail nu a putut fi abonată.