„Dacă căutați o mână de ajutor, o veți găsi la capătul umărului”, a spus Socrates. Apărare activă și preventivă împotriva bolilor unei persoane cu drepturi depline. Dacă combinăm această învățătură cu motto-ul lui Hipocrate pe cele șase principii de bază ale managementului vieții, atunci omul de astăzi primește în mâinile sale întregul instrument de menținere independentă a sănătății și a sănătății în familia sa. „Ordinea este jumătate de viață”, spune un cunoscut proverb german. Dacă aceste cuvinte se referă la un stil de viață adecvat, atunci acest proverb conține doar jumătate de adevăr. Ordinea înțeleasă ca mod de viață nu este doar jumătate din viață, ci întreaga viață! Întreaga calitate și cantitate a vieții noastre de familie depinde în mod crucial de succesul nostru în implementarea celor șase principii de ordine pe care Kneipp le-a promovat ulterior: control emoțional, mâncare și băutură sensibilă, utilizare sensibilă a factorilor naturali precum lumina, aerul, apa și solul, echilibrată ritm de mișcare și pace, muncă și bunăstare, alternanță de veghe și somn.

stil viață

Curățarea regulată a corpului de substanțe de balast

Tratamentul stilului de viață este pilonul oricărui concept de tratament holistic. Fiecare tratament trebuie să fie precedat de întrebarea cu privire la comportamentul eronat care a perturbat ordinea naturală. Înainte de a ne ocupa în detaliu de principiile ordinii, controlând starea emoțională ca formă de imunizare mentală, este necesar să subliniem propriile noastre semnale de alarmă de sănătate. . Starea emoțională afectează în mod semnificativ familia, familia creează un fundal pe care se reflectă starea emoțională a individului. Acestea pot fi mai mult sau mai puțin o consecință directă sau indirectă a ordinii perturbate.

Sunt:

constipație, sânge sau mucus în scaun, răni care nu se vindecă, măriri ale nașterii, pete hepatice, probleme cardiace și circulatorii, tuse iritabilă, scădere în greutate sau creștere în greutate, pierderea poftei de mâncare, durere persistentă, durere abdominală nedeterminată, căderea părului, colțuri rănite a gurii, senzație persistentă de slăbiciune, dificultăți de respirație, buze albastre, respirație urât mirositoare etc. Datorită naturii, există forțe în corpul uman care încearcă în mod constant să restabilească echilibrul deraiat și să restabilească ordinea. La început, ei folosesc adesea semne de avertizare simple, pe care ar trebui să le înțelegem ca un semnal de alarmă. Boala poate fi comparată cu o alertă roșie, care se aprinde pentru a preveni mai rău în timp, indicând dezordine și dezechilibru. Aceste forțe naturale de auto-vindecare care se află în noi - grecii le-au numit „syneidisis, conștiința biologică a corpului” - caută să restabilească pacea cu natura sau cu rațiunea.

Întrucât dificultățile și neregularitățile „banale” pot fi un vestitor al unei catastrofe, este recomandabil să mergeți la un examen preventiv în cazuri incerte, deoarece, în ciuda tuturor posibilităților de autotratare, diagnosticul rămâne exclusiv o problemă a medicului.!

Sănătatea și susceptibilitatea noastră la boli sunt parțial condiționate de stilul nostru de viață și parțial de ereditate. Indiferent dacă venim dintr-o familie sănătoasă, în care membrii ei trăiesc până la bătrânețe sau nu. Ne putem crește șansele de a rămâne activi și fără boli pentru o lungă perioadă de timp prin reducerea factorilor de risc din stilul nostru de viață. Să ne îmbunătățim dieta, să reducem consumul de alcool, să luăm în considerare fumatul și să facem mai mult exerciții. Bunăstarea fizică poate fi îmbunătățită la orice vârstă prin adoptarea unor obiceiuri mai sănătoase, pe care le descriem mai jos.

Exercițiu

Dacă vrem să fim în formă, trebuie să ne exercităm regulat. Numai astfel vom menține o bună mobilitate, forță fizică și o inimă și plămâni sănătoși. În timpul activității fizice, aprofundăm respirația, ceea ce asigură alimentarea cu oxigen a țesuturilor și inima bate mai repede pentru a pompa suficient sânge către mușchi. Cu cât corpul se exercită mai mult, simțind lipsa de aer și transpirație, cu atât efectul exercițiului este mai mare. Activitatea fizică ne va ajuta chiar să pierdem în greutate în exces dacă le combinăm sensibil cu dieta. Cantitatea de energie consumată va crește și va întări mușchii. Exercițiile fizice ajută la reglarea poftei de mâncare.

Circulaţie

Dacă ne mișcăm regulat și semnificativ, acesta câștigă întregul organism. Mulți oameni nu vor fi conștienți de faptul că creierul beneficiază de acest lucru, adică performanța lor mentală va crește. Celulele creierului vor fi semnificativ mai bine alimentate cu oxigen, care, conform rezultatelor testelor, își pot crește performanța cu până la 25%.!

Din această constatare reiese clar că:

a) personalul și copiii trebuie să fie duși la locul de muncă sau la școală, luați cu bicicleta

b) persoanele în vârstă ar avea nevoie de un bun program de exerciții pentru a menține vigilența mentală, de ex. Ciclismul, nu - așa cum s-a arătat într-un studiu recent - „dezgheț” la un televizor sau la un bar de la vârsta de 50 de ani.

Din păcate, cea mai iubită mișcare a tuturor oamenilor este doar mestecarea și zborul prin mâncare. Nici mișcarea în casă nu este suficientă, deoarece de obicei nu necesită muncă suplimentară musculară sau aport crescut de oxigen. Un alt beneficiu al „mișcării corecte” zilnice este tensiunea crescută a pielii, o postură mai bună, întărirea musculară și echilibrul mental. Dacă găsești un hobby în alergare - valoarea acestui sport se află pe locul trei după înot și ciclism - o poți face doar pe teren moale și ar trebui să alergi cu pantofi speciali. Dacă este posibil, ar trebui să alergi singur. Ei recomandă „mersul pe jos” la modă pentru persoanele în vârstă din SUA. Mulți experți preferă chiar această formă de mișcare decât alergarea, deoarece nu reprezintă un risc de supraîncărcare a inimii, a circulației sângelui și a oaselor. Într-adevăr, viața înseamnă mișcare, imobilitatea duce la declinul unei persoane și a familiei sale care participă la sănătatea sa, dacă o persoană este inactivă, aceasta se reflectă în familia sa.

Nefiind stimulente pentru a fi activă în propria familie, ea își conduce copiii să nu mai trăiască activ. Într-un test persistent, voi oamenii trebuiau să stăpâniți un anumit număr de genuflexiuni în 30 de secunde. De exemplu, bărbați (femei) sub 40 28 (24), sub 50 24 (20) și peste 50 18 (15), la care ar trebui să se odihnească pe covor doar cu ciorchini de picioare. Pacea, de fiecare dată, ar trebui folosită pentru învățare, atingerea unui obiectiv stabilit sau ar trebui să fie dedicată distracției sau recuperării, în care corpul și spiritul s-ar relaxa. Oricine a muncit mult și adaugă că trebuie să facă acest lucru, casa se întoarce stresată, ar trebui să încerce să dedice cel puțin treimea rămasă a zilei sufletului, corpului și spiritului și să aloce timp pentru o sănătate maximă. Dacă sacrificați sănătatea, recuperarea și regenerarea chiar și timp de două ore, echilibrul natural poate fi restabilit.

Omul, ca toate celelalte animale, este legat de legile naturii, ritmul și polaritatea, ziua și puterea, vara și iarna, pacea și mișcarea, tensiunea și relaxarea, munca și timpul liber, vigilența și somnul. Acest ritm este principiul tuturor proceselor de reglare biologică. Deoarece ritmul cardiac și respirația sunt supuse unui ritm adecvat, la fel este și metabolismul, sistemul digestiv și toate celelalte funcții corporale supuse unui echilibru lin. Când acest echilibru este perturbat, apare dizarmonia.

Greutate

A fi supraponderal este foarte periculos pentru sănătatea noastră. Crește riscul de tulburări grave, de ex. diabet, hipertensiune arterială și afecțiuni medicale conexe și multe alte tulburări. Majoritatea oamenilor mențin o greutate corporală ideală dacă urmează o dietă rezonabilă de slăbire. Cu toate acestea, este mult mai ușor să previi o dietă echilibrată cu grăsimile decât să slăbești atunci. Dacă pierdem în greutate, doar o monitorizare atentă a calității și cantității de alimente ingerate ne va scuti de a ne îngrășa din nou. O nutriție adecvată este un factor fundamental în sănătate. Principala problemă astăzi este că oamenii mănâncă în exces și sunt obezi, de asemenea, deoarece nu au suficient exercițiu și un stil de viață adecvat.

Dietele obișnuite din țările industrializate conțin aproximativ 40% grăsimi, iar aici trebuie făcută o schimbare fundamentală. Este necesar să reduceți cantitatea de grăsimi animale și lactate ingerate și să le înlocuiți cu grăsimi vegetale. Acest lucru va reduce riscul de boli cardiovasculare, atac de cord și unele tipuri de cancer. Este recomandabil să evitați burgerii, hot-dog-urile, chipsurile de cartofi, prăjiturile cu cremă și deserturile, deoarece acestea sunt foarte bogate în grăsimi și conțin o mulțime de jouli. fibră. O persoană sănătoasă nu trebuie să ia preparate cu vitamine, mai ales dacă mănâncă corect.

Alimentație sănătoasă pentru bebeluș

Un copil sănătos care mănâncă o cantitate suficientă de substanțe nutritive esențiale va fi mult mai puțin predispus la bolile obișnuite ale copilăriei și se va recupera de la acestea mult mai repede. Obiceiurile alimentare adecvate pe care le insuflați copilului dumneavoastră în copilărie vor fi menținute la vârsta adultă. Să ne concentrăm în special pe asigurarea faptului că copilul primește toate substanțele nutritive necesare pentru o creștere sănătoasă și o bună funcționare a corpului.

Laptele matern ar trebui să fie primul aliment pe care îl întâlnește bebelușul. Când crește, să ne asigurăm că are o dietă echilibrată, cu o mulțime de nutrienți - carne, pește, produse lactate, cereale integrale, fructe și legume proaspete și alimente mai puțin conservate și conservate. Va fi foarte sensibil să limitați alimentele dulci din dietă, de ex. prăjituri, deserturi, biscuiți și bomboane deoarece cauzează cariile dentare și creșterea excesivă în greutate.

Fumatul și alcoolul

Fumatul este o cauză majoră a multor boli grave, cum ar fi cancerul pulmonar sau bolile cardiace și circulatorii. Dacă fumăm regulat, pierdem aproximativ 5 minute din viața noastră cu fiecare țigară pe care o fumăm. Dacă ne oprim, șansele de a suferi o boală cauzată de fumul de țigară vor scădea odată cu fiecare an de fumat de succes. Obiceiul de a fuma este adesea asociat cu consumul de alcool și droguri, care, dacă este utilizat în cantități mari, ne va distruge sănătatea.

Este foarte probabil să întâmpinăm probleme grave dacă depășim valorile enumerate în secțiunea efectele alcoolului sau dacă consumul de alcool devine o necesitate pentru noi. Riscăm grăsimea și afectarea ficatului. Chiar dacă folosim o cantitate rezonabilă de alcool, este puțin probabil ca sănătatea noastră să dureze.

Efectele alcoolului asupra corpului uman și a gândirii depind de cantitatea de alcool din sânge și sunt diferite la persoanele cu greutăți corporale diferite. Bărbații simt efectul aceleiași cantități de alcool puțin mai târziu decât femeile. Factori precum tipul de alcool pe care îl bem și viteza cu care îl bem afectează, de asemenea, amploarea efectului său. De exemplu, berea are un conținut mai mic de alcool decât whisky-ul; cu cât cantitatea de băut este mai lentă, cu atât efectul va fi mai slab. Multe fapte afectează familia, în cea mai mare parte familia afectează sănătatea.

Unii factori pot fi influențați de alții, dar dacă ne gândim la scopul nostru: să fim sănătoși și să avem descendenți sănătoși, trebuie să ne supunem unui stil de viață sănătos.

sursă: sănătate în 2000