Ne place zahărul, dar este insidios. Cu toate acestea, plătim o taxă mare pentru acel moment de bucurie în limbă. De la obezitate, până la boli la o stare proastă.

motive

În același timp, se găsește în majoritatea alimentelor noastre. Ce se va întâmpla cu corpul nostru dacă îl reducem semnificativ?

Pielea se va îmbunătăți
Motivul este mai puțină insulină în sânge. Consumul de zahăr determină organismul să producă insulină, care poate afecta nivelul de colagen și elastină din piele. Din această cauză, există inflamații și riduri timpurii.

Mai multă energie
Alimentele bogate în zahăr au un indice glicemic ridicat, sunt absorbite mai repede în sânge și cresc nivelul zahărului din acesta. Zaharul ne dă energie la început, dar nu pentru mult timp. Dacă simți că nu ai energie, vei mânca din nou zahăr - și totul se repetă. Dacă reduceți cantitatea de zahăr, nivelul de energie va fi stabil, fără vârfuri și scăderi. În schimb, încercați alimente bogate în proteine ​​și grăsimi sănătoase.

Pierdere în greutate
Acesta este un efect secundar frumos al vieții fără zahăr. Mai puține calorii goale - mai puțină grelină, care stimulează pofta de mâncare și ne obligă să mâncăm în exces. De exemplu, trei căni de ceai/cafea pe zi cu două lingurițe de zahăr conțin aproape 100 de calorii fără sens. Aceasta este aproape întreaga cantitate zilnică recomandată de îndulcitorul tău preferat. Și nici nu ai observat!

Somnul se va îmbunătăți
Cantități mari de zahăr opresc producția de hormon de dormit melatonină, iar somnul este întrerupt. Lipsa somnului ne obligă să mâncăm mai mult. Studiile arată, de asemenea, că lipsa somnului poate afecta echilibrul glucozei al organismului, motiv pentru care doriți mai multe dulciuri.

Mai puține probleme abdominale
Iubitorii de zahăr ar trebui să mănânce multe grăsimi nesaturate și fibre. Prea mult zahăr ne încetinește metabolismul, ceea ce provoacă și balonare și flatulență. Dacă renunți la zahăr, totul se va schimba în bine.

Sănătatea mintală este în creștere
Cercetările arată că alimentele bogate în zahăr duc la un risc mai mare de depresie, anxietate și alte boli mintale. În plus, modificările bruște ale nivelului de zahăr pot provoca migrene și dureri de cap.

Ficatul funcționează mai bine
Excesul de zahăr (inclusiv glucoza) este strâns legat de boala hepatică grasă nealcoolică (NAFLD): excesul de fructoză nu poate fi procesat în ficat fără glucoză și rămâne în interior. Deci reducerea aportului de zahăr duce uneori la beneficii neașteptate!


Subiecte similare: