Înainte de vara fierbinte și soarele se înfrumusețase aproape în fiecare zi, ai aflat vestea uimitoare - ești însărcinată. Dar vara s-a terminat, ceea ce înseamnă că în timpul iernii și Crăciunului îți vei ascunde burta sub un strat de pulovere calde și o haină cu cel mai frumos cadou de Crăciun. În cele din urmă, puteți gusta orice tip de patiserie de Crăciun fără griji în timp ce vă bucurați de sarcină. Pe lângă aceste lucruri plăcute, iarna prezintă și un risc pentru sarcină. Prin urmare, vă aducem câteva sfaturi care vă vor ajuta cu siguranță.

sarcina

Fii șic chiar și iarna!

Ți-ai completat deja garderoba pentru iarnă? De asemenea, designerii s-au gândit la femeile însărcinate, deci nu trebuie să vă faceți griji că nu veți rămâne însărcinate cu haine de iarnă. Îmbrăcămintea caldă este importantă, deoarece este rezistentă la vânt. Cumpărarea unei jachete calde de iarnă va răsplăti de multe ori pe termen lung, pentru că anul viitor burtica mare va dispărea, dar dacă preferați să purtați un bebeluș într-o eșarfă, cu siguranță vă va fi de folos.

Din păcate, femeile însărcinate au adesea o problemă cu reținerea apei și, astfel, se luptă cu picioarele umflate. Vestea bună este că iarna, această problemă apare mai rar decât vara, deoarece corpul nu este expus la temperaturi ridicate și este mai relaxat (desigur, numai dacă sunteți îmbrăcat adecvat și corpul nu trebuie să lupte împotriva încălzirii ). Vestea proastă este că, dacă aveți această problemă, nu puteți pur și simplu să ieșiți afară sau în oraș cu papuci sau pantofi ușori, confortabili, cu vârful deschis. În acest caz, este recomandabil să cumpărați câteva perechi de pantofi (poate chiar un număr mai mare decât cumpărați de obicei), în care vă veți simți confortabil pe jos.

O mulțime de aer proaspăt și lumina soarelui (dacă vremea permite)

În lunile de iarnă, femeile însărcinate sunt „expuse riscului” de deficit de vitamina D. Cercetătorii de la Universitatea din Cork din Irlanda au găsit aceste dovezi. Vitamina D este importantă pentru menținerea oaselor sănătoase și utilizarea eficientă a calciului în organism. Calciul este important pentru funcționarea normală a sistemului nervos.deficiența pe termen lung poate duce la osteoporoză la femeile însărcinate și la deficiențe nutriționale la nou-născuți, iar femeile însărcinate ar trebui să rămână în aer curat cât mai mult posibil, astfel încât organismul să producă vitamina însăși prin razele solare.

Consolidarea sistemului imunitar

Chiar și o dietă sănătoasă echilibrată este în vigoare iarna, deoarece un sistem imunitar puternic este foarte important în această perioadă. Nu uitați destule lichide! Pumnul și ceaiul nealcoolic au un gust foarte bun. Sezonul rece este, de asemenea, o perioadă de răceli și diverse virusuri. Aflați la timp cu medicul dumneavoastră dacă nu ar fi potrivit ca acesta să vă vaccineze împotriva gripei sezoniere sau împotriva gripei porcine. Saunele sunt potrivite și pentru sistemul imunitar.

Femeie însărcinată în saună

Sarcina în saună - este permis? Desigur, mai ales finlandezii susțin această idee. Vizitele regulate la saună vă ajută să vă mențineți în formă și să consolidați sistemul imunitar. Femeile care au sarcini cu risc crescut, femeile cu probleme circulatorii și iminentele nașteri premature sunt interzise din saună. Dacă nu sunteți sigur, întrebați moașa sau medicul.

Important: chiar și la cel mai mic semn de congestie, amețeli, probleme circulatorii, părăsiți imediat sauna și acordați atenție fluidelor. Fii atent la corpul tău, nu te ridica niciodată brusc și brusc și gândește-te la o perioadă suficientă de odihnă de cel puțin 15 minute între intrările individuale în saună.

Avertisment: Scufundarea în apă rece în piscină este tabu pentru femeile însărcinate.

Sărbătorile de iarnă ca distracție pentru femeile însărcinate

Ce zici de o vacanță de iarnă la munte? În general, nu există niciun motiv pentru care femeile însărcinate să nu poată merge la munte.

Dar și aici se aplică câteva reguli: cu riscurile sarcinii, cum ar fi anemia (anemia) sau capacitatea metabolică redusă a placentei (insuficiența placentară), o femeie însărcinată nu trebuie să depășească 2.000 de metri deasupra nivelului mării. Potrivit Dr. Tomas Jelínek, director științific la Düsseldorf de la Centrul pentru Medicină de Călătorie (CRM), acest lucru ar putea duce la o lipsă de oxigen în corpul mamei.

Femeile însărcinate ar trebui să uite cu siguranță de coborârile rapide. Profesioniștii sunt, de asemenea, în pericol de cădere atunci când fac snowboarding, schi alpin sau sanie. Un accident poate duce, în cel mai rău caz, la scurgerea lichidului amniotic sau la abrupția prematură a placentei, ceea ce poate pune viața în pericol atât pentru mamă, cât și pentru copil. Chiar și oasele rupte în timpul sarcinii sunt problematice, deoarece necesită acțiuni precum. Radiografie, în cazuri mai grave și anestezie și intervenții chirurgicale, ceea ce duce la periclitarea fătului în corpul mamei.

Sunt permise drumeții și schi fond la altitudine mică pentru sarcini ușoare pentru femeile însărcinate sănătoase. Important: viitoarea mamă nu trebuie să se miște prea mult, frecvența cardiacă maximă nu trebuie să depășească 140/min.

Și încă un lucru pe care femeile însărcinate îl pot face în timpul sărbătorilor de iarnă: bucurându-se de soare. Desigur, nu uitați să vă alințați cu partenerul dvs.!