- Procedura de masaj a spatelui
- Ce e necesar
- Cât timp va dura
- Care vor fi costurile
- Video
Procedura de masaj a spatelui
1. Poziția corpului
Când vă masați spatele, este important să vă întindeți pe o suprafață fermă și plană. Dacă în prezent nu aveți la dispoziție un scaun special de masaj, culcați-vă pe podea sau pe pat. Dacă alegeți un teren, puneți un tampon pe el, sub el.
În timpul masajului, corpul trebuie să fie relaxat la maximum. Țineți picioarele întinse, puneți mâinile de-a lungul corpului sau sub cap, pe măsură ce vă bucurați de ea. În orice caz, mențineți nivelul coloanei vertebrale. Puneți capul deoparte, alternați partea după câteva minute în timpul masajului, astfel încât coloana cervicală să nu fie blocată, ținând capul într-o poziție pentru o lungă perioadă de timp.
2. Încălzirea corpului
Corpul trebuie încălzit suficient înainte de masaj. Persoana care vă va masa vă va pregăti un prosop, care se va încălzi în avans și apoi îl va așeza pe spate.
Folosiți ulei sau smântână pentru masaj. Acestea ar trebui, de asemenea, să fie ușor încălzite înainte de aplicare pe piele. Este suficient ca maseurul să le maseze în palme, temperatura gelului sau a uleiului va crește imediat.
3. Masaj
Corpul trebuie masat din părțile superioare ale fundului. Această zonă este cel mai frecvent loc de unde provin durerile de spate și oboseala musculară.
Masaj mișcări de tragere. Înconjoară-ți fesele și apoi continuă în sus până la gât. Este important să vă mișcați doar pe mușchi. Mișcările mâinilor trebuie să fie netede, nu este de dorit să puneți prea multă presiune pe piele.
Pentru un efect mai mare, degetele individuale pot fi, de asemenea, implicate în masaj. Următorul pas este să frământați spatele cu mâinile. O mână urcă, cealaltă în jos. Alternează treptat aceste atingeri.
Dacă persoana care este masată simte durere, este necesar ameliorează presiunea. Masajul nu ar trebui să fie o aventură dureroasă, ci dimpotrivă un proces calmant în care mușchii rigidizați sunt relaxați, iar o persoană se relaxează mental și în timpul procedurii.
Ce este necesar pentru un masaj la spate?
- ulei de masaj sau smântână
- prosop încălzit
- spălător solid
Cât va dura masajul?
Masajul spatelui durează aproximativ 60 de minute. Este ideal dacă vă răsfățați cu regularitate, cel puțin de două ori pe săptămână.
Care vor fi costurile?
În ceea ce privește costurile, acestea sunt minime în cazul unui masaj clasic. Puteți cumpăra produse de masaj în diferite game de prețuri. Uleiul obișnuit de masaj, de exemplu, vă va costa de la 4 euro.
Video despre cum să procedați cu un masaj la spate:
În videoclip veți găsi o procedură detaliată pentru efectuarea unui masaj clasic la spate: