Chiar și perioada anului în care rămâneți gravidă sau nașteți poate afecta sănătatea copilului și le poate schimba nevoile nutriționale în timp ce le aveți în pântece.
Nu cu mult timp în urmă, s-a dovedit că vitamina D este o protecție foarte importantă împotriva diferitelor defecte fetale.
Cu toate acestea, vitamina pe care o avem „de la soare” poate lipsi mai mult în timpul sarcinii de toamnă-iarnă, așa că gândiți-vă la suplimentarea acesteia sub formă de suplimente nutritive! Acest lucru poate preveni deteriorarea mai mare a fătului.
Completați-vă vitamina D
În plus, în timp ce mergem deseori în aer liber primăvara și vara, am expus părți mai mari ale corpului, astfel încât producția necesară de vitamina D necesară este mai bună, în toamnă și iarnă, în serile întunecate devreme și în zilele secetoase. poate suferi de deficiența sa. Acest lucru poate afecta și sănătatea copilului nostru.
Experții sunt tot mai înclinați să creadă că vitamina D ar trebui luată nu numai de femeile însărcinate, ci și de femeile care urmează să rămână însărcinate. De ce? Deoarece pot apărea leziuni grave în stadiile incipiente ale sarcinii, tocmai din cauza lipsei de.
Nu este suficient din dieta
Adulții gravide și femeile care alăptează au nevoie de 800 până la 1.000 UI de vitamina D pe zi și se recomandă creșterea dozei obișnuite în timpul sezonului de toamnă și de iarnă. Unii experți vorbesc despre 2.000, sau chiar până la 4.000 UI pe zi. Consultați-vă direct medicul despre necesitățile dumneavoastră de vitamina D.
Deoarece suntem mai puțin expuși la lumina soarelui în toamnă și iarnă, trebuie să suplimentăm această vitamină sub formă de suplimente nutritive și să fim atenți la dieta care o conține.
Cu toate acestea, obținem doar un minim de vitamina D din dieta noastră. Rețineți că lipsa unor substanțe nutritive importante în timpul sarcinii poate provoca defecte ale tubului neural, deformări fetale și alte probleme.
Necesar pentru dezvoltarea și sănătatea oaselor
Experții știu de mult că vitamina D este esențială pentru sănătatea oaselor fetale. Ajută la formarea și creșterea lor corespunzătoare, astfel încât să fie puternici și sănătoși, deci este foarte important să aveți suficient în corpul mamei de la începutul sarcinii.
Dacă bebelușul are suficientă vitamina D în timpul dezvoltării intrauterine, el este, de asemenea, gata să absoarbă calciul necesar pentru construirea și consolidarea ulterioară a oaselor direct din laptele matern sau nutriția artificială.
Ce femei au un risc mai mare de niveluri scăzute de vitamina D.?
- femei cu culoarea pielii mai închisă,
- femeile care locuiesc în zonele reci nordice,
- femei care umblă voalate,
- femeile care petrec foarte puțin timp afară zilnic.
Care sunt riscurile nivelurilor scăzute de vitamina D în timpul sarcinii?
Ulterior, pe baza diverselor studii, experții au descoperit legăturile dintre vitamina D și alte domenii ale sănătății. De asemenea, joacă un rol important în fertilitate și în debutul ciclului reproductiv.
În cazul unei mame cu niveluri scăzute de vitamina D în timpul sarcinii, există riscul unei greutăți scăzute la naștere, niveluri scăzute de calciu în zilele de după naștere, creșterea afectată după naștere, fragilitatea oaselor după naștere - deoarece bebelușul nu va să fie capabil să absoarbă calciul din dietă după cum este necesar.
De asemenea, deficitul de vitamina D la mamă poate provoca o incidență crescută a diabetului de tip 1 la copiii din copilăria ulterioară.
Nivelurile scăzute de vitamina D sunt adesea asociate cu un stil de viață de calitate slabă și un nivel de trai scăzut. Deficiența severă de vitamina D la mamă cauzează probleme nu numai pentru făt, ci și pentru făt în sine: pierderea osoasă, inflamația, mușchii slăbiți care pot provoca probleme în timpul nașterii.
Vei cunoaște uleiul de ficat de cod fermentat?
O sursă excelentă de vitamina D este uleiul de ficat de cod fermentat - forma fermentată permite o mai bună disponibilitate a nutrienților pentru organism, acestea devin mai biodisponibile sub această formă, chiar dacă uleiul natural de ficat de cod nefermentat conține multă vitamina D.
În plus, este bogat în vitamina A. O linguriță de ulei de ficat de cod fermentat poate conține până la 9.500 UI de vitamina A și 1.950 UI de vitamina D.
Vă rugăm să rețineți că multe uleiuri din ficat de cod din comerț conțin vitaminele sintetice D și A adăugate în proporții inadecvate și sunt, de asemenea, supra-procesate.
Cu toate acestea, mulți preferă suplimentele de vitamine din farmacii, deoarece, după cum știm, peștii și animalele marine pot conține, de asemenea, multe substanțe chimice și alte substanțe care nu beneficiază deloc de sarcină.