13/10/2014
O femeie însărcinată ar trebui să mănânce 2? Trebuie să bea un litru întreg de lapte pe zi și să mănânce o nucă în fiecare zi? Răspunsurile le veți găsi în articol!

superstiții

1. O femeie însărcinată ar trebui să mănânce 2.

Această afirmație nu este cu siguranță corectă. În primul trimestru, necesarul de energie este aproape neschimbat și crește doar față de al doilea trimestru. În plus, doar aproximativ 800 - 1200 kJ, ceea ce corespunde unei gustări suplimentare pe zi.

2. O femeie însărcinată ar trebui să mănânce tot ce își dorește, deoarece corpul îi va spune de ce are nevoie.

Acest mit, atunci când organismul raportează o lipsă de substanțe nutritive, vitamine sau minerale nu este pe deplin adevărat. Foamea și setea reflectă nevoile noastre, dar nu este cazul gustului. Persoanele care sunt supraponderale sau obeze ar putea susține că corpurile lor au cerut un astfel de aport alimentar.

3. O femeie însărcinată trebuie să bea cel puțin un litru de lapte pe zi pentru a avea suficient calciu.

O femeie însărcinată are nevoie de o cantitate suficientă de calciu, dar laptele nu este cu siguranță singura sa sursă. Și viitoarele mame ar trebui să se gândească să aibă suficient calciu înainte de a concepe. Consumați lapte, dar în cantități rezonabile și mâncați alte produse lactate.

4. Pentru un bebeluș sănătos, câte o nucă în fiecare zi.

Această afirmație va avea ceva adevăr. Nucile și semințele sunt o sursă bună de așa-numite acizi grași polinesaturați (PNK), care sunt foarte importanți în timpul sarcinii pentru o dezvoltare adecvată a creierului. Cu toate acestea, o piuliță nu conține cantitatea recomandată de PNK, deci este necesar să se consume nuci și semințe în cantități mai mari și nu numai ele.

Mănâncă colorat și alege grăsimi de calitate atât în ​​regnul vegetal, cât și în cel animal. Carnea, peștele, produsele lactate și grăsimile vegetale ar trebui să apară cu siguranță în dieta gravidă.

5. O femeie însărcinată ar trebui să ia preparate multivitamine pentru a acoperi nevoia crescută de vitamină.

Femeile gravide trebuie să consulte întotdeauna un medic sau farmacist pentru consumul de alimente sau suplimente alimentare. Preparatele multivitamine conțin un complex de substanțe care pot interacționa între ele. În timpul sarcinii, corpul se comportă puțin diferit, deci nu avem o estimare exactă a modului în care diferite substanțe sunt transportate sau excretate în organism.

Medicii sunt în general de acord că utilizarea suplimentelor speciale de multivitamine pentru femeile gravide nu este necesară. Mai degrabă, o femeie însărcinată ar trebui să se concentreze pe o dietă echilibrată și variată, care să conțină o mulțime de fructe, legume, carne, pește, leguminoase, pâine integrală și produse lactate.

Resurse

POKORNÁ, Jitka, Veronika BŘEZKOVÁ și Tomáš PRUŠA. Nutriție și medicamente în timpul sarcinii și alăptării. Prima ed. Brno: ERA, 2008, 132 p. Familia sănătoasă (ERA). ISBN 978-807-3661-366.