Plănuiești un copil? Apoi, ar trebui să vă pregătiți corpul pentru schimbările fiziologice și mentale prin care va trece în toate cele trei faze ale sarcinii - concepția, sarcina însăși și a șasea săptămână. Pregătirea și îngrijirea corespunzătoare în fiecare dintre aceste faze de bază vor afecta pozitiv nu numai sănătatea și satisfacția generală a bebelușului, ci și mamei.

lină

Prima fază: Sarcina

Orice femeie care alege să conceapă ar trebui să se concentreze pe ajustarea stilului de viață și a stilului de viață cu mult timp în avans. Acest factor influențează cel mai mult succesul concepției și sănătatea ulterioară a copilului și a mamei.

De asemenea, trebuie luată în considerare orice femeie supraponderală, deoarece sub influența ei o femeie poate fi mai puțin tolerantă la viitoarele modificări fiziologice din corp.

Detoxifierea corpului este deosebit de importantă atunci când planifică concepția. O femeie ar trebui să evite fumatul și să rămână în locuri în care este expusă la inhalarea pasivă a fumului de țigară. Fumatul reduce șansele de a rămâne însărcinată și, în plus, există riscul afectării fluxului sanguin către placentă, bebelușul nu are suficient oxigen și crește astfel riscul de avort spontan. Aceeași restricție se aplică și consumului de alcool. Chiar și o cantitate mică poate reduce calitatea ouălor.

O femeie care dorește să rămână însărcinată ar trebui, de asemenea, să-și păzească meniul. Unele băuturi, cum ar fi cafeaua sau bicicletele, nu sunt potrivite. Acestea reduc nivelul hormonului prolactină, care susține dezvoltarea glandei mamare.

De asemenea, unele medicamente (pe bază de ibuprofen) nu sunt adecvate în acest caz. Acestea previn ovulația și pot perturba dezvoltarea mucoasei uterului și, ca urmare, cuibărirea embrionului.

În plus, femeia ar trebui să evite stresul și stresul mental pe termen lung, ceea ce duce la probleme de sănătate, iar concepția se complică.

Se recomandă utilizarea acidului folic (cu cel puțin trei luni în avans, în cantitate de 0,4 - 0,6 mg).

Faza a doua: Sarcina

Numele „altă situație” este într-adevăr justificat. În această fază, corpul unei femei suferă modificări semnificative, atât în ​​interior, cât și în exterior. În interiorul corpului „gravid”, există modificări ale proceselor metabolice și ale structurii și funcției organelor interne. Mușchiul neted se relaxează, țesuturile cresc și se înmoaie. Corpul unei femei însărcinate reține mai mult fluid și ovulația se oprește.

Inima unei femei însărcinate se mărește cu aproximativ 12%, pulsează mai repede și este capabilă să producă mai mult sânge oxigenat (până la 40%), care este necesar pentru alimentarea mamei și a bebelușului. Rinichii sunt, de asemenea, supuși unei modificări, prin care trece acum o cantitate mai mare de sânge, sistemul excretor începe să funcționeze intens.

Datorită modificărilor sistemului digestiv, o femeie însărcinată simte, de asemenea, o senzație crescută de foame, organismul necesită o cantitate mai mare de energie și vitamine. De asemenea, viitoarele mame suferă de greață și vărsături, mai ales la începutul sarcinii. Într-un stadiu superior al sarcinii, când organele interne se mișcă, uneori sunt deranjați de arsuri la stomac.

O femeie însărcinată suferă, de asemenea, de modificări hormonale care duc la fluctuații și schimbări de dispoziție.

Există, de asemenea, probleme de vedere sub forma umflării lentilelor oculare și a corneei, femeia gravidă înregistrează vederea încețoșată.

Cu toate acestea, uterul suferă cea mai mare schimbare. Va crește și greutatea sa va crește de la cele 70 de grame inițiale la mai mult de 1 kilogram.

Sânii suferă o schimbare care este vizibilă la prima vedere. Acestea cresc (sub influența hormonului estrogen sunt pregătite pentru producerea laptelui matern), se accentuează pigmentarea mameloanelor. Există o creștere a greutății corporale (8 - 12 kg) și, ca urmare, încep să apară vergeturile, frica de femeile însărcinate. Se pot forma pe abdomen, coapse, fese și sâni.

Deoarece corpul unei femei suferă schimbări foarte mari în timpul sarcinii, îngrijirea adecvată pentru ea este cu adevărat esențială. Numai corpul unei mame sănătoase va oferi bebelușului cele mai bune condiții pentru o dezvoltare sănătoasă în uter și, de asemenea, îi va afecta pozitiv sănătatea după naștere.

Respectarea unui stil de viață adecvat ar trebui să fie din nou o chestiune firească. Se recomandă creșterea aportului de acid folic de 0,8 mg pe zi (în special în primul trimestru). Femeile însărcinate ar trebui să caute suplimente alimentare dacă medicul le recomandă acest lucru. Cu o sarcină normală fără probleme, viitoarea mamă va fi suficientă cu o dietă echilibrată.

Tabu ar trebui să fie fumatul, alcoolul și alte substanțe dependente care pot afecta semnificativ creșterea și sănătatea bebelușului. Femeia ar trebui, de asemenea, să evite medicamentele fără prescripție medicală, a căror utilizare ar trebui să se consulte cu medicul curant. Unele substanțe din medicamente pot afecta inima, plămânii și creierul bebelușului, în special la începutul sarcinii (până la a 8-a săptămână).

Viitoarea mamă ar trebui să abordeze, de asemenea, sportul cu atenție. Activitățile sportive active, de forță și dinamice nu sunt potrivite, pe de altă parte, alegerea ideală sunt cursurile de exerciții pentru femeile însărcinate, înotul, yoga și mersul pe jos.

Citește și:

Faza a treia: șase săptămâni

De îndată ce o femeie naște, corpul ei începe să revină în starea în care se afla înainte de sarcină. Chiar și de data aceasta, însă, trece prin schimbări fiziologice, ceea ce înseamnă o povară considerabilă pentru ea. Imediat după naștere, barajul și vaginul încep să se vindece. Uterul revine, de asemenea, la starea sa inițială, care micșorează și întărește zona pelviană și mușchii abdominali.

Igiena este foarte importantă în această perioadă, deoarece organele după naștere sunt foarte sensibile și, în general, femeia este mai predispusă la infecții. Ar trebui să prefere dușul, deoarece băile lungi nu sunt potrivite în această perioadă. În schimb, băile de șezut pe bază de plante pentru a promova vindecarea, cum ar fi violul, vor fi bune pentru mama proaspătă.

O femeie aflată în a șasea săptămână poate suferi și de probleme de excreție, care rezultă din funcția redusă a intestinului și a vezicii urinare.

Instabilitatea emoțională poate fi, de asemenea, o durere. Prolactina (un hormon care declanșează alăptarea) suprimă ovulația și provoacă modificări ale dispoziției. O femeie cu această problemă este hipersensibilă, anxioasă și predispusă la plâns. Se simte epuizată, nedormită și simte că nu are grijă de bebeluș atât cât ar trebui. Această afecțiune se numește baby blues postpartum și afectează aproximativ 50-70% dintre femei. În 5 - 20% din cazuri, se poate dezvolta ulterior în depresie postpartum.

Este extrem de important ca o astfel de femeie să nu-și subestimeze starea și să vorbească despre sentimentele ei. Cu un partener, cu părinții, cu prietenii sau cu medicul dumneavoastră. De asemenea, ar trebui să-și găsească timp pentru ea însăși în agitația zilnică a bebelușului. Desigur, folosește-ți dorința partenerului tău, a bunicilor (cu toate acestea, pot avea grijă de copil) și relaxează-te, mergi la un masaj relaxant, de exemplu. De asemenea, ar trebui să se concentreze asupra hobby-urilor pe care le-a neglijat pentru sarcină, să înceapă să facă mișcare, pe scurt, să găsească o modalitate de relaxare, să-și limpeze capul și să-și îmbunătățească starea de spirit.

Sexul este, de asemenea, minunat. Dacă o femeie este în stare bună de sănătate, nu există niciun motiv pentru a evita plăcerea sexuală după șase săptămâni. Sexul nu numai că o va ajuta să revină în formă fizică, dar, în același timp, endorfinele sunt spălate în timpul acesteia, ceea ce îmbunătățește semnificativ starea de spirit și induce bunăstarea mentală.