Una dintre tartinele mele preferate este sardina. Nu este doar sănătos, ci și sărac în carbohidrați, dacă nu folosiți o mulțime de ceapă. Am întins-o pe pâinea noastră proteică sau pe cea de seară. Dacă preferați produsele de patiserie, vă recomand să ajungeți la cocul nostru.

Asigurări Sociale

Ingrediente:

  • o cutie de sardine în ulei
  • unt
  • 40g ceapa (polka de ceapa medie sau ceapa mica)
  • sare
  • pâine

Mod de preparare:

Alegeți untul pentru a-l înmuia și, deocamdată, tocați mărunt ceapa și puneți-o într-un castron cu capac, în care veți face toată răspândirea și o veți putea păstra imediat, dacă se întâmplă că nu-l mănânci întreg. Deschideți cutia de sardine și deschideți-le, astfel încât coloana vertebrală centrală să poată fi îndepărtată. Aruncați-o și așezați sardinele într-un castron cu ceapă. Dacă ați înmuiat untul, începeți să-l adăugați treptat la ceapă și sardine. Lucrați-l împingând furculița în întregul amestec până când se formează o pastă. Determinați densitatea răspândirii adăugând unt. În cele din urmă, adăugați sarea și amestecați bine. Obțin de obicei tartinele la frigider timp de cel puțin 30 de minute, astfel încât să se combine toate aromele ingredientelor.

TIP: încercați să puneți o felie de pâine în prăjitor de pâine și să prăjiți înainte de a o întinde. Puteți pune diferite bucăți de legume pe pâinea acoperită sau pe ouul fiert tare.

Un lucru mai important, nu uitați să preparați ceai negru cu lămâie, veți vedea cum va crăpa bine:)