aplecat

Obezitatea este, de asemenea, o amenințare pentru sportivii sănătoși. Cu toate acestea, nu afectează greutatea, ci cantitatea de grăsime internă și sănătatea.

Deși vă exercitați mult, este posibil să nu fie suficient pentru starea generală de sănătate. Dacă mănânci neregulat și nu ai suficient aport de proteine, tot câștigi grăsime. Aceasta este așa-numita obezitate ascunsă, care nu afectează greutatea.

Obezitate pe care greutatea nu o arată

Cum este posibil? Pur şi simplu. Deși brațul de greutate este la locul său, grăsimea se acumulează în corpul dvs. în detrimentul mușchilor. Dietetician RNDr. Pavel Suchánek, expert în nutriție sportivă, a vorbit cu MedicalTribune.cz despre o problemă despre care puțini oameni cunosc. În timpul exercițiilor intense - de trei sau patru ori pe săptămână, inclusiv în weekend, consumați cantități excesive de proteine ​​și acestea trebuie returnate corpului. Dacă acest lucru nu se întâmplă, te vei îngrășa în secret, deși greutatea nu te va alerta cu nimic. „În timp ce urmărim compoziția corpului sportivilor, am întâmpinat o problemă recurentă. Există un grup relativ mare de copii activi care se antrenează de trei, patru ori pe săptămână și în weekend și totuși au un procent ridicat de grăsime corporală ", spune expertul, iar creșterea grăsimii se aplică și adulților. Dacă dieta dvs. este inadecvată, veți rămâne fără calciu, care este necesar pentru a micșora mușchii. Acest lucru provoacă chiar osteoporoză latentă. Dacă faceți exerciții fizice în mod regulat, dar nu vă întoarceți proteinele consumate în corp, metabolismul bazal scade odată cu scăderea masei musculare active.

Fără proteine, corpul este obosit

Cel mai rău este că nu ai nicio idee că ai mai multă grăsime decât ai nevoie. Deși greutatea ta nu se schimbă, vei observa un câștig ascuns în performanță și oboseală. Dr. Suchánek recomandă, pe lângă efectul dovedit al ajustării cantității și calității alimentelor în timpul pierderii în greutate, să adere la momentul corect al alimentelor. Ar trebui să luați micul dejun, prânzul și cina cam la aceeași oră. „Dacă ți-e dor de o masă, nivelul hormonilor de stres crește, aceștia susțin depozitarea grăsimilor, deoarece protejează organismul de foame și o persoană se îngrașă”, explică el. În plus, încetinirea metabolismului slăbește muniția, îmbolnăvește mai ușor o persoană și se vindecă mai încet.