saună

Dacă ați ales deja tipul de saună în care veți face saună cu copii, trebuie să știți cum să o faceți. Vă vom sfătui.

Sauna are anumite principii care trebuie respectate

Poate fi împărțit în faze:

  • Pentru inceput curățarea corpului - duș fierbinte,
  • stai în camera de sudoare - intrare numai cu prosop sau prelată. Pentru începători, este un loc potrivit pe băncile de jos. Este adevărat că în saună trebuie să te miști cât mai puțin posibil, mai degrabă relaxat întinde-te sau stai, nu vorbiți (sau doar puțin și liniștit) și respirați pe nas. Sentimente de presiune în piept, palpitații, zvâcniri ale capului etc. sauna trebuie oprită imediat (dar încet, fără mișcări ascuțite).
  • curățarea corpului - este necesar după fiecare plecare din camera de sudură. Cu un duș scurt, corpul scapă de transpirație și de impuritățile mici care au apărut în timpul saunei,
  • răcire - într-un spațiu de răcire (așa-numita baie de aer), sau prin duș cu apă rece sau baie de scufundare în piscină cu apă rece,
  • întoarce-te în camera de sudoare și continuarea sauneií, sau un ultim duș scurt cu apă călduță pentru a stabiliza temperatura pielii,
  • relaxare în camera de odihnăeu - este ultima fază. În camera de odihnă este recomandabil să stați o vreme sau. culcă-te, lasă-te pur și simplu depășit de o oboseală plăcută.

Mergem la saună cu copiii

Este important ca regula să fie menținută proporționalitatea și secvența. Aceasta înseamnă că sauna copiilor, cunoașterea mai precisă a saunei, nu poate fi combinată cu sauna clasică a adulților. Iată ce fac cele mai frecvente greșeli iar copiii sunt descurajați de la saună.

Deși unele surse afirmă criterii precise de temperatură pentru sejururile copiilor în saune, cea mai potrivită abordare este una care respectă:

  • adecvare - copiii mici nu ar trebui să înceapă să meargă mai cald în camera de sudoare și 60 ° C iar șederea lor nu trebuie să depășească inițial 5 minute (Acest lucru este potrivit și pentru începătorii adulți). Acest lucru va împiedica prima experiență să fie asociată cu un sentiment neplăcut și, astfel, copilul să fie descurajat de la sauna.
  • regularitate - pentru a sublinia efectul saunei asupra corpului este regularitate adecvată. În mod ideal, în fiecare zi, dar și o procedură regulată o dată pe săptămână aduce unele obiceiuri sănătoase și adaptarea corpului la procesul de saună.
  • secvenţă - în partea inferioară a saunei temperatura este cu aproximativ 10 - 15 ° C mai mică și în partea superioară cu 10 - 15 ° C mai mare (depinde și de numărul de saune, de temperatura ambiantă direct la camera de sudoare etc.) ). Într-o cameră de sudoare atât de caldă, copiii pot folosi inițial locuri mai scăzute și mai reci și se pot obișnui treptat cu temperaturi mai ridicate folosind locuri mai înalte.
  • el joaca - Sauna trebuie asigurată copiilor sub formă de jocuri și divertisment. Este recomandabil să le organizați activități de joc ușor direct în camera de sudoare sau în saună. "

Ce să nu uit?

Pentru copiii din saună este mai potrivit finlandezul, adică sauna tip umed. Părinții ar trebui să urmeze nu numai recomandările de bază, ci și intuiția lor atunci când se află la saună, deoarece își cunosc copiii și nevoile lor cel mai bine.

Când se aplică sauna pentru copii

Poll MAMA a ja o saunovaní

Într-un mini-sondaj pe care l-am pus cititorilor pe portalul nostru web www.mamaaja.sk, am vrut să știm dacă se gândesc să înceapă să meargă la saună cu copiii lor. Rezultatul sondajului nostru a fost (nu) surprinzător, 77% dintre participanți confirmând acest lucru nu planifică deloc A doar 5% au declarat că sauna face parte din stilul lor de viață.

Cu toate acestea, aspectele pozitive ale saunei se joacă clar direct și este păcat să nu folosiți această oportunitate pentru a vă îmbunătăți sănătatea. Cu toate acestea, este ideal dacă nu devine doar un mod momentan de a petrece timpul liber. Este clar că îngrijirea sănătății dumneavoastră nu ar trebui să fie doar un fel de „hobby”, ci obligaţie fiecare dintre noi.

Deci, dacă chiar vrei să faci ceva pentru sănătatea ta și a celor dragicap și aveți ocazia să începeți o saună, nu ezitați. Pe lângă câțiva euro și timp, nu vei pierde mult, dar vei câștiga mult mai mult.

Dacă vă gândiți să începeți o saună cu copiii dvs., consultați un medic pediatru, cine le cunoaște cel mai bine sănătatea. Există unele boli contraindicație la saună (de exemplu, boli cardiovasculare etc.), atât la adulți, cât și la copii.