Saunele cu infraroșu sunt disponibile în mod obișnuit în facilitățile de wellness și și-au găsit locul în gospodării. Cu toate acestea, rămâne nedescoperit pentru unii oameni. Dacă șederea dvs. în saune cu o temperatură mai ridicată nu vă aduce confort sau nu le folosiți din motive de sănătate sau din alte motive, încercați să dați o șansă radiațiilor infraroșii. În acest articol veți găsi recomandări despre cum să saunați în mod corespunzător în acest tip de saună, ce efecte are și, dimpotrivă, când nu este potrivit pentru dvs.
Sauna cu infraroșu este destinată celor care au dificultăți la tolerarea temperaturilor ridicate ale saunelor clasice și doresc să folosească sauna pentru relaxare, împotriva stresului sau pentru a obține o piele mai frumoasă sau regenerarea corpului. Funcționarea sa se bazează pe principiul emiterii de radiații infraroșii de către emițători speciali. Radiațiile infraroșii încălzesc corpul în țesutul muscular. Permite sauna pentru astmatici cardiaci, alergici și este, de asemenea, potrivit pentru copii. După acest tip de saună, nu te vei simți la fel de obosit ca după o saună clasică. Cu toate acestea, efortul fizic crescut imediat după o saună nu este recomandat.
Dacă, din motive evidente, nu doriți să vizitați saune tradiționale vara, această alternativă poate fi mai plăcută pentru dvs.
Recomandări de bază privind sauna:
1) Mergeți la saună duș cu pielea bine uscată, fără costum de baie cu mănușă de masaj sau burete grosier și prosop sau prelată
2) În funcție de tipul de tratament, puteți alege temperatura și durata șederii
3) La sauna, selectați poziția așezat, deoarece încălzitoarele cu infraroșu sunt setate în această poziție.
4) La saună, ajută un masaj delicat al pielii cu un prosop sau mănușă de masaj
5) Nu repetați tratamentul în sauna cu infraroșu ca într-o saună finlandeză clasică. Pentru o saună aveți nevoie doar de un sejur suficient de lung și apoi de un duș. Este recomandat să petreceți un tratament pentru saună cu o durată de aproximativ 30 de minute
6) După terminarea saunei, așteptați până când ați transpirat complet și lăsați corpul să se răcească. Odată ce simțiți confortul de care aveți nevoie, faceți un duș călduț pentru a vă clăti complet sudoarea. Nu este recomandat să folosiți geluri de duș, săpunuri și șampoane. Porii de pe piele sunt deschiși și ar putea fi re-aplicați în acest fel
7) Înainte și după saună, nu uitați să urmați regimul de băut
8) Dacă vă simțiți inconfortabil în timpul tratamentului sau dacă simțiți durere sau leșin, opriți imediat sauna. În caz de deteriorare, contactați personalul facilității de wellness
Puteți găsi informații mai generale despre saună în articolul nostru Cum saună.
Puteți alege mai multe tipuri de tratamente în funcție de nevoile dvs. actuale
1) „Tratamentul transpirației” în sauna cu infraroșu de -2 până la 4 ori pe săptămână. Tratamentul transpirației se efectuează la 50 ° C timp de 25-40 de minute, iar transpirația este de două ori mai mare decât într-o saună finlandeză clasică. Transpirația intensă apare după aproximativ 15 minute. Dacă sauna nu este pornită, puteți sauna în siguranță de la început și vă puteți încălzi treptat corpul împreună cu sauna.
2) Tratamentul „supraîncălzire” va servi pentru relaxarea mușchilor și a sistemului musculo-scheletic înainte de exerciții de reabilitare sau înainte de masaj. Puteți alege temperatura după cum doriți. Îl puteți folosi și după exerciții. Aici, totuși, asigurați-vă că vă „răcoriți”, mai ales după exerciții intense, adică așteptați până când corpul dumneavoastră se calmează pentru a evita supraîncălzirea periculoasă a corpului. Nu uitați să umpleți lichide în acest caz, apa este cel mai bine servită.
Frumusețe folosind radiații infraroșii
Efecte benefice asupra pielii feței și a corpului
Vă recomandăm să luați cu dvs. un burete sau un prosop grosier la sauna cu infraroșu și, de îndată ce începeți să transpirați, vă puteți șterge fața cu el. Acest lucru va elimina celulele moarte ale pielii și vă va întineri pielea și va face să pară mai fină. Puteți face același lucru și pentru alte părți ale corpului, chiar și cu un prosop, perie sau mănușă de masaj. Cu tratamente regulate, veți obține o piele suplă, sângeroasă și strălucitoare. Sauna este, de asemenea, foarte eficientă în tratarea celulitei, eczemelor sau psoriazisului.
Promovarea pierderii în greutate și arderea caloriilor
Știați că pierdeți în greutate atunci când utilizați o saună cu infraroșu? Dacă ați crezut imediat că pierderea în greutate este legată de deshidratare, acesta este doar un adevăr parțial. În acest caz, am putea spune că sauna cu infraroșu este deasupra aurului. Este mult mai eficient în lupta împotriva supraponderalității decât clasica saună finlandeză, de două până la trei ori.
Puteți arde până la 600 de kilocalorii într-o jumătate de oră de saună. Totul depinde de câtă sudoare poți transpira în saună. Transpirația pe care o secretați în sauna cu infraroșu este de aproximativ 15 până la 20% formată din celule grase, colesterol sau poluanți solubili în grăsimi. Prin urmare, în sauna cu infraroșu eliminăm cu 10% mai mulți poluanți decât în sauna clasică finlandeză.