Pleci în vacanță și tocmai ți-ai dat seama că corpul tău este departe de a fi pregătit pentru un bikini? Nu vă faceți griji, aceste sfaturi dietetice simple și extrem de eficiente vă vor ajuta să pierdeți cu ușurință ultimele câteva kilograme înainte de a vă prezenta în costum de baie. Sunteți gata?

aruncă

Plecând în vacanță și tocmai ai realizat că corpul tău este departe de a fi pregătit pentru un bikini? Nu vă faceți griji, aceste sfaturi dietetice simple și extrem de eficiente vă vor ajuta să pierdeți cu ușurință ultimele câteva kilograme înainte de a vă prezenta în costum de baie. Sunteți gata?

Dieta grapefruit

O dietă cu grepfrut este o alegere ideală dacă trebuie să slăbești rapid. Autorii săi promit că poți slăbiți până la 4,5 kg în mai puțin de 2 săptămâni, care cu siguranță se va reflecta în silueta ta. Deci, dacă trebuie să „atingeți” ultimele ajustări înainte de a merge la plajă, asigurați-vă că pariați pe aceasta.

Cum functioneazã?

Dieta cu grepfrut este săracă în calorii și necesită eliminarea grăsimilor și carbohidraților. Există o listă de alimente pe care le puteți consuma și, de asemenea, o listă a celor, pe care va trebui să-l uiți. În plus, există combinații exacte de feluri de mâncare, la care ar trebui să te ții.

Este foarte important să aveți între mese nu au decorat nimic; încearcă întotdeauna să mănânci suplimente, astfel încât să nu fii surprins de o grămadă de foame mai târziu. Și cel mai important: p cu fiecare masă ar trebui să obțineți grapefruit sau suc din el.

Detalii

În timpul dietei de grapefruit nu trebuie să mănânci cartofi sau chipsuri de cartofi, fructe dulci, cereale, cereale, unt de arahide, gem, ceapă albă, mazăre, porumb sau alte legume cu amidon, țelină și paste.

Printre mâncare pe lista albă includ broccoli, ardei, ceapă roșie, spanac, ridiche, salată verde, morcovi, roșii, fasole verde, castraveți, varză, dovleac, nuci uscate, brânză, pește, pui, slănină, cotlet de porc, carne slabă, ouă și hot dog.

Dieta grapefruit ar trebui să țineți timp de 12 zile; dacă doriți să continuați, faceți mai întâi o pauză de 2 zile.

Dieta de 3 zile

Se mai numește inima. Poate declanșa pierderea rapidă în greutate și este adesea utilizat în spitale de pacienții cardiaci care trebuie să slăbească ceva înainte de operație. Autorii acestei diete susțin că puteți scădea până la 4,5 kg în doar 3 zile.

Cum functioneazã?

Dieta de 3 zile se bazează pe porțiuni mici dintr-un meniu foarte limitat, care include ton, carne slabă, pâine prăjită, ouă, legume, grapefruit și alte câteva alimente. Zahărul este strict interzis și puteți aromă vasele doar cu sare, condimente și ketchup. Pentru a face acest lucru, ar trebui să beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi.

Detalii

Ziua 1

Mic dejun: cafea sau ceai negru, ½ grapefruit sau suc din el, 1 pâine prăjită cu 1 PL de unt de arahide

Prânz: ½ căni de ton, 1 pâine prăjită, cafea neagră sau ceai

Cina: 85 g de carne slabă sau pui, 1 cană de fasole verde, 1 cană de morcov, 1 măr, 1 cană de înghețată de vanilie

Ziua 2

Mic dejun: cafea neagră sau ceai, 1 ou, ½ banană, 1 pâine prăjită

Prânz: 1 cană de brânză sau ton, 1 pâine prăjită

Cina: 2 hot-dogs de vită, 1 cană de broccoli sau kale, ½ cană de morcovi, ½ banană, ½ căni de înghețată de vanilie

Ziua 3

Mic dejun: cafea neagră sau ceai, 5 biscuiți, 28 g brânză cheddar, 1 măr

Prânz: cafea neagră sau ceai, 1 ou fiert, 1 pâine prăjită

Cina: 1 cană de ton, 1 cană de morcov, 1 cană de conopidă, 1 cană de pepene galben, ½ căni de înghețată de vanilie

O dietă de 3 zile permite, de asemenea, doar un aport foarte scăzut de calorii, deci nu este sănătos și nu este recomandat să stați mai mult de 3 zile. Dacă doriți să continuați, ar trebui mai întâi acordați cel puțin o pauză de 4 zile, în timpul căreia vei mânca normal. Abia atunci puteți alerga din nou pentru încă 3 zile de dietă.

Dieta pe stomac plat

Dacă problema principală este grăsimea abdominală, atunci această dietă este pentru tine. Vă poate ajuta a vărsat până la 7 kilograme în 32 de zile iar creatorii săi promit că vor scăpa pentru totdeauna de burtica jale.

Cum functioneazã?

Dieta pe burtă plată se bazează pe consumul de acizi grași mononesaturați în fiecare masă. Acest lucru ar trebui să vă ajute să reduceți grăsimea din burtă și să treceți prin supraalimentare. Deoarece acești acizi se găsesc cel mai mult în alimente precum uleiul de măsline sau de floarea-soarelui, ciocolata fierbinte, semințele, avocado, inul, soia și măslinele, ar trebui să includeți aceste ingrediente în fiecare masă.

Detalii

Bebelus constă din două părți: mai întâi există o etapă de pornire de 4 zile, urmată de un plan de masă de patru săptămâni.

Prima parte reduce inflația și te ajută să scapi de kilograme practic peste noapte. Cu toate acestea, veți putea să vă răsfățați numai 1200 de calorii pe zi și un tabu complet vor fi alimentele procesate, alimentele bogate în carbohidrați, sarea și toate alimentele care provoacă flatulență, cum ar fi ceapa, varza sau leguminoasele. De asemenea, trebuie să uitați de cafea, ceai, zahăr, alcool și băuturi carbogazoase.

Următorul este un plan de masă de patru săptămâni bazat pe obținerea de 4 ori pe zi (la fiecare 4 ore) dai mâncare cu un conținut de 400 kcal. Va trebui să rămâneți la o listă de combinații permise, care dictează și dimensiunile porțiilor și caloriile. Ingredientele cheie din mese (cu excepția acizilor grași mononesaturați) sunt legumele, leguminoasele, peștele, fructele și cerealele integrale.