Au existat 72 de decese noi și sute de cazuri noi. Suntem în cea mai bună parte a Europei cu viteza de vaccinare

O legendă în vârstă de 43 de ani pe tron, o femeie arbitrează și bate recordul de audiență? Ceea ce a făcut ca Super Bowl-ul de noapte să fie și mai special

Vor să emită un mandat internațional de arestare pentru milionarul acuzat Suchoba. A-l duce în Slovacia poate fi o problemă

  • Pierderea în greutate este însoțită de un apetit ridicat
  • Stomacul trimite semnale creierului dacă ne este foame
  • Stomacul nostru poate lua mai multe calorii decât credem

kilograme

  • Pierderea în greutate este însoțită de un apetit ridicat
  • Stomacul trimite semnale creierului dacă ne este foame
  • Stomacul nostru poate lua mai multe calorii decât credem

Știm cu toții acest lucru: decidem să facem mișcare, abordăm caloriile în mod responsabil și încercăm să slăbim. Cu toate acestea, după un început bun, constatăm că pierdem doar câteva kilograme, dacă nu.

Cu dieta și pierderea în greutate, există două motive de bază pentru care pierderea în greutate încetinește în timp.

După cum scrie site-ul Science Alert, primul motiv poate fi că metabolismul este încetinit. Odată cu pierderea în greutate, se pierd și calorii. Acest lucru se datorează faptului că sunt necesare mai puține calorii pentru a menține corpul mai ușor.

De exemplu, potrivit Know Ridge, un bărbat de 175 de ani care cântărește 90 de kilograme și care cântărește 90 de kilograme ar trebui să-și reducă aportul de calorii de la 3.200 la 2.270 de calorii pe zi pentru a pierde 15 kilograme în șase luni.

Al doilea motiv pentru care pierderea în greutate este mai dificilă într-o etapă ulterioară este aceea că pierderea în greutate este însoțită de un apetit crescut: deci avem un apetit mai mare. Hormonul leptină spune creierului nostru cât de multă grăsime este stocată în corpul nostru. Când avem mai multe grăsimi stocate, leptina crește și scade pofta de mâncare.

Cu toate acestea, odată ce pierdem grăsimea corporală, „frâna” leptinei, care apare pe pofta de mâncare, este eliberată parțial, ceea ce ne face să ne înfometăm puțin. Aceste modificări și efectul depozitelor noastre de grăsime corporală stabilizează cumva greutatea corporală.

Stomacul ne poate înșela

Ne este foame când stomacul nostru trimite un semnal către creier că este gol sau pe jumătate gol.

Potrivit Yahoo! ignorarea acestor semnale din stomac ne face să mâncăm în exces. Acest lucru se datorează faptului că stomacul nostru este capabil să absoarbă mai multe calorii decât credem.

Potrivit unui studiu recent, în care participanților li s-a dat pizza la prânz și a trebuit să o mănânce până când s-au simțit plini. Au mâncat 1.580 de calorii. Când li s-a cerut să mănânce cât mai mult, au mâncat de două ori mai mult, necesarul zilnic de calorii într-o singură masă. Acest lucru a confirmat că suntem aproape întotdeauna gata să mâncăm și că suntem capabili să mâncăm peste nivelul plinătății noastre confortabile.

Dacă suntem umpluți, este determinat de conținutul de grăsimi, carbohidrați și proteine ​​al mesei și volumul total. Dacă mâncarea conține mai multe fibre, ne umple mai repede. Prin urmare, este dificil să traversezi alimente precum fructe sau legume.

Dacă participanților li s-ar da mere în loc de pizza, nu ar putea mânca 1.580 de calorii. În mere, concentrația de calorii este de 50 kcal la 100 de grame, deci pentru a consuma 1.580 de calorii ar trebui să mănânce mai mult de 3 kilograme de mere.