Discuții despre culturism, alimentație sănătoasă și alte sporturi de forță

vizualizați

  • Conținutul forumului‹forum de discuții‹Instruire
  • Schimbați dimensiunea fontului
  • Galerie
  • schimb valutar
  • Articole (Blog)
  • FAQ
  • Inregistreaza-te
  • Logare

Ați încercat Nutriția naturală? Accesorii naturale la prețuri incredibile pe www.namaximum.sk!

alergare = scădere în greutate

Moderatori: KukoNr, Odin

alergare = scădere în greutate

din Tonko »Sâmbătă 23 aprilie 2011 21:42

Re: alergare = scădere în greutate

din Marshall »Sâmbătă 23 aprilie 2011 22:40

Re: alergare = scădere în greutate

din fantomă »Vin 29 aprilie 2011 17:48

Re: alergare = scădere în greutate

din Tonko »Sâmbătă 30 aprilie 2011 10:52

Re: alergare = scădere în greutate

din Lumini »Duminică 01 mai 2011 17:51

Re: alergare = scădere în greutate

din Alimentație sănătoasă »Sâmb 14 aprilie 2012 21:33

Re: alergare = scădere în greutate

din Prok »Joi 28 iunie 2012 13:30

Re: alergare = scădere în greutate

din kotucik »Luni 16 iulie 2012 21:31

Și eu aș dori să comentez. Deși merg la fugă dimineața, pentru că seara mă voi antrena pe o saltea. Iată câteva dintre sfaturile mele pentru cei care vor să slăbească eficient alergând.
Știm că organismul începe să ardă grăsimi după aproximativ 40 de minute. alergare cardio (adică corpul merge aerob și nu ar trebui să mergi prea repede sau să poți vorbi fluent în timpul alergării, de exemplu), ci arată-mi un kt mortal comun. merge o oră!? Prin urmare, în opinia mea, este adecvat să includeți alergarea ca sfârșit al antrenamentului ușor, de exemplu, o cutie de umbre, câteva minute pe o frânghie sau ine antrenamente cardio. O altă „înșelăciune” este temperatura, la o temperatură ridicată a corpului corpul începe să ardă mult mai devreme. deci îmbracă-te bine (tricouri, hanorace, chiar poartă niște plastic).
Și pentru max. efect de scădere în greutate - aleargă seara. Corpul arde ultimii carbohidrați, după alergare turnați o băutură proteică și putem cădea fericiți în pat.

PS: sunt de asemenea potrivite drumeții mai lungi sau biciclete