corpul

Un corp sănătos ar trebui să fie baza. Și nu trebuie să fie perfect ca corpul modelelor de top. Poate ai un fundal mai mare, poate coapse mai groase pe care le-ai moștenit de la străbunica ta, poate te deranjează sânii mari sau mici - fiecare dintre noi este diferit și asta e frumusețea. Dacă încercați să vă schimbați stilul de viață și să pierdeți puțin în greutate, de exemplu, baza este dragostea pentru voi înșivă și include și dragostea pentru corpul vostru. Chiar și cu neajunsurile sale. Numai de la acceptarea de sine puteți începe să construiți sau să schimbați ceva nou.

Învață să vorbești „mulțumesc” corpului tău Acesta este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face pentru tine, mai ales atunci când încerci să găsești dragoste pentru tine. Nu este un obicei natural, deoarece este posibil ca societatea și părinții noștri să ne fi spus că trebuie să ne schimbăm pentru a îndeplini un standard general acceptat. Ce modalități poți folosi pentru a învăța să îți iubești corpul?

Meditaţie

Meditația este o modalitate frumoasă de a învăța să te concentrezi. Când ești stresat sau îți vin în minte o mie de gânduri diferite, poți apela oricând la meditație. În plus, este ieftin și accesibil tuturor, pentru că poți medita oriunde . Tot ce aveți nevoie este un loc liniștit și confortabil pentru a închide ochii și doar să respirați adânc. Dacă nu știți cum să faceți acest lucru, vă recomandăm să preferați meditația ghidată cu ajutorul unei aplicații. Doar 5 - 10 minute de relaxare și veți face mult mai echilibrat .

Percepția corpului tău

Poate te antrenezi în fiecare zi, poate mergi la sală sau alergi. Dar chiar îți place să o faci? Nu ar trebui să faci cu corpul tău ceea ce urăști sau nu îți place. Ideea este să vă reglați corpul, de ce se bucură și să învețe să-l percep, într-adevăr puțin câte puțin. Puteți face plimbări cu câinele dvs. atunci când vă mulțumește mai mult. Uită-te la cer, flori, copaci și frumusețe din jur. Fiți conștienți de prezență și corpul tău. Întrebați-l cum se simte. Când vei găsi o modalitate de a te mișca, mintea ta se va simți mai bine.

Lectură bună

Poate nici nu știi ce este dragostea pentru tine. Știi să iubești pe altcineva, dar să te iubești pe tine însuți? Încercați să găsiți unul potrivit carte motivațională, care vă va începe, cum ar fi cele Patru acorduri de Don Miguel Ruiz sau orice altul care vă atrage atenția. Găsirea literaturii adecvate care vă va vorbi este o parte extrem de importantă a dragostei pentru voi și wellness pentru minte . Mergeți pe culoarul din librărie și alegeți în funcție de intuiția dvs.

Mănâncă bine, corpul tău ți-l va înapoia

Oferă-i corpului tău ce e mai bun sub formă de mâncare. Dar să nu spuneți că nu puteți cumpăra delicii sau să aveți un hamburger, de exemplu. Adevărul este că, atunci când te gândești la valorile nutriționale, vei descoperi în curând că astfel de alimente nu-ți oferă nimic și că sunt dăunătoare organismului tău (în special în mare măsură). Cu toate acestea, corpul tău este un lucru grozav și îl merită vitamine, minerale și alte substanțe, nu caloriile goale care vă vor determina nu numai să fiți supraponderali, dar este posibil să aveți indigestie sau hipertensiune arterială.

Înconjoară-te de bucurie

Unde îți petreci cea mai mare parte a timpului? Acesta este biroul tău? Aceasta este mașina ta? Când te uiți în jur, ce simți? Te simți fericit? Dacă nu este cazul, următorul pas către îmbrățișarea corpului și a sinelui este crearea unuia un mediu care este iubitor . Înconjoară-te cu ceea ce îți place, fie că sunt flori, un mesaj pozitiv, fotografii ale oamenilor iubiți, lămpi de sare, lămpi de aromă, cărți preferate. Este un act de iubire de sine și, atunci când vă aflați într-un mediu plăcut, va fi plăcut și pentru dvs. Este important să evocați un zâmbet pe față când vă uitați în jur.

Un ritual de atingere iubitoare

Nu este nimic mai ușor decât să începi să-ți percepi propriul corp. Cumpărați niște ulei de masaj care miroase plăcut pentru dvs. (lavanda sau un trandafir este potrivit, de exemplu), stați sau culcați-vă seara după baie și începeți masează-te . Mâini, picioare, încheieturi, abdomen, brațe, piept - și încearcă să respiri dragoste în tine în trup. Puteți repeta expresia „Te iubesc” sau „Te iubesc” pentru a te accepta. Este important să perseverezi și să nu te oprești. Exersează-l pașnic în fiecare seară.

Găsiți un loc de „fericire”

Ar trebui să avem cu toții un singur loc unde să putem merge și să ne simțim fericiți acolo. Poate fi cafeneaua ta preferată care îți place cel mai mult, înconjurat de energie pozitivă, poate lucra pe computer și sorbi o cafea cu lapte, poate fi un dormitor unde te ascunzi cu o carte. Gandeste-te la asta, unde vrei sa mergi . Ești tentat de o plimbare prin pădure? Mergi pe barca cu prietenii? Mergeți la exerciții? A dansa? Iubirea pentru tine înseamnă, de asemenea, să îți umpli propria cupă cu bucurie. Când cupa este plină, puteți oferi mai mult altora.

Încetini

Trăim într-un timp agitat. Răsfățați-vă să încetiniți, bucurați-vă de momente speciale în care nu trebuie să faceți nimic, pur și simplu vă percepeți pe dumneavoastră și corpul vostru. Mănâncă încet și nu va grabiti . De fiecare dată când ești pe punctul de a mânca, ia-ți timp și nu te lăsa distras. Asigurați-vă că mestecați încet și bucurați-vă de fiecare înghițitură. Acest lucru vă va face mai conștient de corpul vostru. Această practică simplă este importantă pentru a vă face să vă simțiți bine în corpul vostru în fiecare zi. A respira . Inspiră de zece ori și verifică-ți corpul. Faceți acest lucru ori de câte ori intenționați să vă continuați sarcinile normale. Odihnește-te pentru a câștiga putere. Relaxarea te va ajuta să te simți mai bine în corpul tău.

Lucrul cu o oglindă

Trebuie să te uiți în oglindă în fiecare zi, sau cel puțin o dată. Aceasta poate fi o experiență negativă pentru multe femei, deoarece îți auzi propria voce interioară nemiloasă, care îți spune că mai ai încă un rid, că ai pielea urâtă sau că ai câteva pliuri pe burtă. Nu ascultați această voce. În schimb, când te uiți în oglindă, privește în sine în ochi și spune: "Te iubesc" . Și fă-o chiar dacă te simți prost.

Recunoștință

Dimineața și seara, încearcă să practici o „ceremonie” de rutină pe care o dedici recunoștinței. Este un mod minunat de a stimula dragostea pentru tine. Și tot ce trebuie să faceți este să începeți. Luați un creion și un caiet și scrieți-l dimineața după trezire și seara înainte de culcare trei lucruri pentru care ești recunoscător . Este un mod minunat de a te onora pe tine și viața ta. Și, de asemenea, o ocazie minunată de a-ți mulțumi corpul că a fost alături de tine. Că poți să mergi datorită picioarelor tale, să vezi cu ochii, să scrii și să te îmbrățișezi cu mâinile.