Învățarea a ceva nou pe care creierul nostru „încă nu a început” este importantă pe tot parcursul vieții. La fel cum mușchii corpului slăbesc atunci când nu îi folosim, creierul este leneș dacă nu este stresat și stimulat. Persoanele care învață chiar și la bătrânețe sunt de câteva ori mai puțin susceptibile de a suferi de boli ale creierului.

De ce să înveți în mod constant ceva nou?

Învățarea de noi abilități este pregătirea perfectă și pentru asta, cum să rămâi intern tânăr, flexibil, deschis și curios. Există mai multe moduri: puteți învăța o limbă străină, puteți juca un instrument muzical, un sport nou, puteți merge la serviciu sau o excursie pe un drum nou ... Este important să luați o doză zilnică de învățare a ceva care este cel puțin puțin provocator. pentru noi. La învățare, se creează noi conexiuni neuronale în creier, făcând creierul mai activ.

În activitatea creierului, ele pot ajuta, de asemenea aplicații mobile care stimulează diferite părți ale creierului. Se concentrează pe exerciții de limbaj, memorie, orientare spațială și matematică. Odată ce un telefon mobil face parte din viața noastră de zi cu zi, îl putem folosi și pentru dezvoltarea și sănătatea noastră. Recomand, de exemplu, aplicații străine LUMOSITY sau ELEVATE, unde în versiunea neplătită antrenezi 3 jocuri diferite în fiecare zi.

Un somn profund regulat, o dietă echilibrată, atenție, lectură și, bineînțeles, exerciții fizice contribuie, de asemenea, la creierul potrivit..

Acest lucru este, de asemenea, perfect prin faptul că implică adesea interacțiunea membrelor opuse și, până când este o mișcare complet evidentă pentru noi, este o mare provocare pentru creier. În același timp, activitatea fizică crește ritmul cardiac și, astfel, corpul pompează mai mult sânge către creier, ceea ce contribuie la sănătatea acestuia.

este

Antrenamentul creierului

Exercițiile pentru mâini și degete sunt, de asemenea, excelente pentru antrenamentul creierului, atunci când o mână face ceva diferit în același timp cu cealaltă. În acest videoclip, vă ofer unul dintre puținele exerciții pe care le-am făcut și, dacă doriți să vă antrenați în mod regulat, urmăriți site-ul meu www.fb.com/cviceniaba, unde voi posta noi exerciții pe creier o dată la 2 săptămâni.

Eu numesc acest exercițiu „4-1”. Îndreptați o palmă în sus și ascundeți degetul mare, deci palma arată 4 degete. Pe de altă parte, creați un pumn și un deget mare îndreptând unitatea în sus. Aveți grijă să păstrați planurile, astfel încât degetul mare să nu se îndoaie și palma să nu se întoarcă. Schimbați treptat mâinile, astfel încât una să arate una câte una, iar cealaltă pe cealaltă. Când aflați acest lucru, accelerați ritmul, faceți-l mai provocator.

La fel ca în toate, nu este important să o faci chiar acum. Scopul este formarea creierului, învățarea a ceva nou, explorarea și, prin urmare, testarea treptată, eșuarea și în cele din urmă conducerea:-). Antrenăm nu numai capacitatea de a acorda atenție, concentrare, percepție, ci și capacitatea de a râde unul de celălalt:-).

De asemenea, vă veți antrena creierul în noul apel pentru costum de baie din 2020. Andrejka pune la dispoziție o serie de exerciții în Pilates, astfel încât să puteți face exerciții cu membrele opuse, așa cum nu vă obișnuiți de obicei. Pe măsură ce vă întăriți corpul și vă întăriți spatele, vă dedicați și timp creierului. Super, nu-i așa? De asemenea, o veți întâlni pe Andrejka în noul Call for Swimwear 2020. Alăturați-vă astăzi, începem pe 4 mai:

Pot exista, de asemenea, acești stimuli noi pentru ca creierul dvs. să-l antreneze:

9x exerciții abdominale recomandate de antrenorul Di

Îmbunătățește-ți mersul în natură. Încercați acest antrenament în aer liber!

  • Podcast Fitshaker nr. 18: Nașterea simplă. Este posibil? - 1 februarie 2021
  • De ce este potrivit să întărești fundul în timpul sarcinii? 5x exerciții sigure pentru femeile însărcinate - 21 ianuarie 2021
  • Podcast Fitshaker nr. 16: Psihologul vă sfătuiește să vă gestionați gândurile și sentimentele - folosind tehnica mindfulness - 18 ianuarie 2021

Articolul a fost adăugat pe 27/04/2020 și inclus în categoria: Exerciții Autor: Andrea Peniaková